V jakém okamžiku začíná meditace?
Děláte pokrok se svým rozjímání ? Když jsi nový v meditaci často potřebujete jistotu, že jste na správné cestě. Často je těžké určit, zda děláte pokrok nebo ne. Dříve jsem zdůraznil, že jednou z věcí, které vám pomohou držet se vaší meditační praxe, je schopnost všímat si a ocenit malé změny.
Spuštění a meditační praxe přináší hluboké vnitřní změny - klid, ticho, účel, vyrovnanost - ale mnoho z nich probíhá po určitou dobu tiše. Jak tedy měřit pokrok v meditaci? Zde je několik neočekávaných, ale hmatatelných znamení, že jste na správné cestě:
Ostatní lidé si všimli, že se měníte . Někdy je těžké mít na sebe perspektivu. Můžeme se snadno soustředit na předpokládané selhání do té míry, že nám zcela chybí pozitivní změny. Moji studenti meditace často uvádějí, že si ostatní lidé všimnou, že se mění, jsou uvolněnější, méně reaktivní a přátelštější.
Koncentrace se zlepšuje . Můžete si toho všimnout jemnými, ale hmatatelnými způsoby. Například moje schopnost počítat čísla v mé hlavě se v práci zrychlila než kdy dříve. Také jsem začal věnovat více pozornosti svým kolegům oproti rychlému propuštění, abych zaútočil na další položku v mém mentálním seznamu úkolů. Není nutné říkat, že být více přítomný mění váš život úžasnými způsoby. Zlepšuje se kvalita práce, prohlubují se vztahy a dochází k pozitivnějším náhodám.
Věnujte více pozornosti . Je snadné přestat si všímat světa kolem nás. Je také snadné ztratit kontakt s tím, jak se naše těla cítí, a nakonec žít v našich hlavách. Důležitou součástí meditace je opětovné spojení s našimi těly a pocity, které zažívají. To znamená probouzení k památkám, zvukům, vůním a chutím přítomného okamžiku. To by mohlo být něco tak jednoduchého jako pocit zábradlí, když kráčíme po schodech nahoru
Pocity klidu . Při meditaci nebo po meditaci můžete mít kouzla většího klidu než obvykle. Můžete dokonce pociťovat neochotu ukončit období meditace.
Více si uvědomovat své činy a porozumět tomu, jak funguje mysl . Starověcí jogíni poznávali čtyři části mysli, které mají různé funkce. Když cvičíme meditaci, začneme těmto čtyřem částem rozumět, integrovat je a nakonec překonat.
Manas: každodenní mysl, která shromažďuje informace.
Buddhi: moudrá nebo probuzená mysl.
Chitta: skladiště dojmů mysli, nebo nevědomí.
Ahankara: ego nebo část mysli, která se ztotožňuje a přizpůsobuje.
Zajímavé zkušenosti se vyskytují v meditativních státech . Cítíte při dýchání pocit rytmu? Možná mírné posuny vašeho srdečního rytmu, když jemné pohyby těla spadají do synchronicity? S každým nádechem se mění rytmus v těle a celá bytost se často cítí lehčí, protože zkreslené frekvence se transformují do záře lásky. To jsou známky toho, že v meditaci rozvíjíte více soustředění a uvědomění, a bylo by moudré věnovat těmto zážitkům pozornost.
A hlavním znakem toho, že ve své praxi děláte pokrok, je uvolněnost při dosahování pokroku! Jednoduše relaxujte, pracujte na meditaci a nedělejte si starosti s tím, jak jste na tom dobře. Držte krok se svou meditační praxí a pokrok se dostaví přirozeně.
Děkuji
Pokud jste se dostali až sem, chci vám poděkovat za přečtení mých slov. Zjevně máte zájem o meditaci a já upřímně věřím, že je to jeden z nejkrásnějších darů, které můžeme dát sobě i ostatním. Zde je několik nástrojů, které vám na této cestě pomohou:
