15 věcí, kterým by rozuměli pouze lidé se sociální úzkostí

Celý den, každý den je život takový. Strach. Obava. Vyhýbání se. Bolest. Úzkost z toho, co jsi řekl. Strach, že jsi řekl něco špatně. Obávejte se nesouhlasu ostatních. Strach z odmítnutí, nevhodnosti. Nervózní vstoupit do konverzace, strach, že nebudete mít o čem mluvit. Skrýváte, co je vám špatně, uvnitř obranné zdi, abyste ochránili své „tajemství“. Prožíváte každodenní, chronické potíže s životem s touto duševní poruchou, kterou nazýváme sociální úzkostná porucha.

Pro nás se sociální úzkostí nebo pro ty z nás, kteří jsme v minulosti trpěli, máme tendenci žít svůj život podle zvláštních pravidel a protokolů, které by obyčejní smrtelníci těžko pochopili.

Velmi málo lidí chápe agonizující a traumatizující hloubku sociální úzkostné poruchy. Sociální úzkost nutí lidi jít do sebe a pokusit se toto tajemství „chránit“. Většina lidí se sociální úzkostnou poruchou se ji snaží skrýt před ostatními, zejména před rodinou a blízkými. Existuje obava, že členové rodiny mohou zjistit, že trpí sociální úzkostí, a poté na ně pohlížet jinak nebo je přímo odmítnout. To téměř nikdy není pravda, ale strach z toho, že se to stane, způsobí, že mnoho lidí se sociální úzkostí zůstane v temné skříni.

Sociální úzkost se nezastaví jen tehdy, když jí řekneme, že naučit se ji překonávat vyžaduje čas a úsilí, nebo se s ní naučit pohodlně žít. Pouze lidé se sociální úzkostí mohou pochopit frustraci lidí, kteří říkají „prostě to překonejte“, protože pokud bychom mohli, určitě bychom to dokázali.

Mnoho lidí, bohužel, nemá tušení, co lidé procházejí, kteří mají sociální úzkost, takže doufejme, že tento seznam vrhne nějaké světlo na poruchu.

Naší představou skvělého večera je zůstat doma s televizí, knihou nebo internetem. Zdá se, že dokážeme komunikovat na Facebooku nebo Pinterestu, ale osobně nemůžeme najít slova. Je tak snadné komunikovat, když to nemusíme dělat tváří v tvář, a nechápeme, proč tomu tak je.
Jsme vždy nuceni se zúčastnit večírku. Dorazíme s jistotou, že nás každý soudí a hodnotí, a najdeme záminku k předčasnému odchodu, nebo když to nedokážeme, najdeme koutek, kde můžeme být sami. Pokud jsme někomu představeni, nemůžeme najít slova, která by vedla rozhovor s danou osobou, a pokud se o to pokusí, odpovíme jednoslovnými nebo krátkými frázovými odpověďmi. Ten člověk brzy odejde na zajímavější konverzaci jinam a my se cítíme vynecháni a vyhýbáme se.
Cítíme se v pasti (v začarovaném kruhu). Uvědomujeme si, že naše myšlenky a činy nedávají racionální smysl, ale cítíme se odsouzeni je stejně opakovat. Neznáme jiný způsob řešení scénářů v našich životech. Je pro nás obtížné změnit naše zvyky, protože nevíme jak.
Bereme si oběd do práce. Ne proto, že je to levnější, ale proto, že potřebujeme výmluvu, abychom nechodili na oběd s našimi spolupracovníky. Když jsme pozváni na šťastnou hodinu, najdeme záminku, abychom se nemohli zúčastnit, a nakonec nás přestanou pozvat. Lidé se na nás dívají jako na asociály, když se ve skutečnosti opravdu bojíme a nedokážeme vysvětlit proč.
Nejsme schopni přispívat ke konverzacím, které se odehrávají kolem nás. I když můžeme mít k diskusi něco dobrého, protože se bojíme, že by někdo považoval náš příspěvek za nedůstojný nebo by jej mohl kritizovat.
Zdá se, že jsme pořád unavení. Není to proto, že jsme se zapojili do jakékoli namáhavé činnosti, ale spíše je to výsledek života v nepřetržitém stresujícím stavu. Chronická úzkost je vyčerpávající a brzy uvidíme spánek jako únik.
V nepříjemných sociálních situacích pociťujeme rychlý srdeční tep, pocení a těžké dýchání. Jedná se o fyzické reakce na naši úzkost a my je nemůžeme ovládat. Jsme si jisti, že si všichni kolem nás všimnou těchto fyzických odpovědí, a proto se chceme ještě více vzdálit od situace.
Jsme přecitlivělí na kritiku a hodnocení. Interpretujeme věci negativně zkoseným způsobem. Výchozí pozice našeho mozku je iracionální a negativní. I malé nedorozumění může vést k dlouhému období sebekritiky. Někdy se nám jiní snaží nabídnout radu a my ji můžeme vzít špatně. Vyhýbáme se událostem nebo činnostem, kde nás lze soudit, a to přispívá k našemu nedostatku zkušeností a společenskosti.
Jsme ohromeni, když je v místnosti více než jen pár lidí. Každý hluk, světlo, vůně a akce jsou přijímány a nemůžeme to všechno zpracovat nebo odfiltrovat věci. Je to, jako by nás bombardovalo příliš mnoho najednou, a výsledkem je, že přejdeme do letového režimu a najdeme způsob, jak se ze situace odstranit.
Naladíme se, když mluví několik lidí. Jdeme do vaší komfortní zóny, ve které jste alespoň dočasně v bezpečí. Vše uzavíráme a lidé kolem nás jsou z našeho chování zmatení. Někdy si o nás mohou myslet, že jsme rezervovaní nebo neslušní, i když máme silnou touhu být součástí sociální zkušenosti.
Jsme nadměrně znepokojeni našimi vlasy, naší pokožkou, našimi šaty a celkovým vzhledem. Protože jsme si jistí, že nás každý v těchto věcech hodnotí a hodnotí. Ve skutečnosti většina lidí skutečně má své vlastní problémy, své vlastní priority a jejich mysl není na nás. Je nemožné, abychom to přijali, i když si skutečně uvědomujeme, že naše myšlení je v tu chvíli iracionální.
Zapojujeme se do bruxismu. Skřípání zubů nebo sevření čelisti a je to téměř jako by šlo o zcela nevědomé chování (a v mnoha případech je). Nejsme schopni to zastavit, i když víme, že je to nezdravé, a jsme si jisti, že si toho ostatní všimnou a myslí si, že s námi něco není v pořádku.
Ztrácíme spánek nebo snění a představujeme si nejhorší možné scénáře. I když chápeme, že k těmto věcem pravděpodobně nikdy nedojde. Tato aktivita slouží pouze ke zvýšení naší úrovně úzkosti a naší trvalé potřeby izolovat se. Znovu chápeme, že naše myšlení je negativní, ale nemáme nástroje k jeho vypnutí a přemýšlení o pozitivních věcech v našem životě.
Jsme náchylní k záchvatům paniky. Události, které nás znehybňují a vedou k tomu, abychom vyhledali lékařskou pomoc, když skutečným viníkem je jen naše úzkost. Fyzicky se nám nic nestalo, ale jsme přesvědčeni, že ano. Vychytaný zdravotník se toho možná dočká a doporučí poradce nebo terapeuta, který nám může pomoci. Ber to jako gesto laskavosti, ne jako urážku.
Chceme, aby ostatní porozuměli vaší úzkosti, ale je těžké jim to vysvětlit. Nechceme ukázat ten druh slabosti ze strachu, že budeme souzeni nebo tiše kritizováni. Ve skutečnosti je většina lidí empatická a chápavá, pokud bychom jim dali šanci, ale zdá se, že náš strach vždy stojí v cestě.