Jak pustit strach

Nechala jít

Pustila to. Bez myšlenky nebo slova to pustila.
Pustila strach. Pustila rozsudky.
Pustila soutok názorů, které se hemžily kolem její hlavy.
Pustila výbor nerozhodnosti uvnitř ní.
Pustila všechny „správné“ důvody. Zcela a úplně,
bez zaváhání nebo obav prostě pustila.
Nežádala nikoho o radu. Nečetla
kniha o tom, jak to nechat jít ... Neprohledávala písma.
Prostě to pustila.
Pustila všechny vzpomínky, které ji držely zpátky.
Pustila veškerou úzkost, která jí bránila v pohybu vpřed.
Pustila plánování a všechny výpočty, jak to udělat správně.
Neslíbila, že se pustí.
O tom nemluvila.
Nenapísala předpokládané datum do svého denního časovače.
Neučinila žádné veřejné oznámení a do novin nedávala žádnou reklamu.
Nekontrolovala zprávu o počasí a nečetla svůj denní horoskop.
Prostě to pustila.
Neanalyzovala, zda by se měla pustit.
Nevolala svým přátelům, aby o tom diskutovali.
Nedělala pětistupňovou léčbu duchovní myslí.
Nevolala modlitební linku.
Neřekla ani slovo. Prostě to pustila.
Když se to stalo, nikdo nebyl.
Žádný potlesk ani gratulace.
Nikdo jí nepoděkoval ani ji nechválil.
Nikdo si nic nevšiml.
Jako list padající ze stromu prostě pustila.
Nebylo námahy. Nebyl žádný boj.
Nebylo to dobré a nebylo to špatné.
Bylo to to, co to bylo, a je to právě ono.
V prostoru uvolnění to všechno nechala být.
Na tváři se jí objevil úsměv.
Proletěl jí lehký vánek.
A slunce a měsíc navždy svítily.

- Rev. Safire Rose.

Proč je tak těžké opustit naše obavy? Jak snadnější by byl život, kdybychom se odvážili jít dál a nemuseli bychom si dělat starosti se vším. Měl by jsi pusť své obavy , nedržet se jich. Je těžké vědět, co vám patří, protože si často ani neuvědomujete, že jste si něco adoptovali, a zároveň považujete věci za svou realitu, které nemají nic společného s realitou. Všimněte si, co vám nepatří, co vás brzdí a vylučuje to z vašeho života, ať vás to nezpomalí.

Zde je tajemství, které proměňuje život: ten zdánlivě děsivý stav, ať už je jakýkoli, není problém. Je to vaše reakce, která má strach. To je důvod, proč pokud si začnete uvědomovat svůj stav místo toho, abyste se ho báli, navždy změníte svůj vztah strachem.

Následující způsoby mi pomáhají pokaždé, když bych chtěl přemoci své obavy.

• Udělejte si čas.

Jedním z příznaků přílišného strachu nebo úzkosti je neschopnost jasně myslet. První věc, kterou musíte udělat, je vzít si čas, abyste se mohli fyzicky uklidnit.
Odpoutejte se od obav po dobu 15 minut procházet se kolem blok, uvařit si šálek čaje nebo se vykoupat.

• Čel svému strachu.

Pokud máte odvahu je zapsat, jste v polovině cesty.

Spousta strachu nás žere zevnitř a jsme na ně tak zvyklí, že si ani neuvědomujeme, že existují. Jsou skryty v našich slovech a v naší víře. Udělali jsme je součástí našeho života, ale pamatujte: neměli byste se držet svých obav, měli byste je nechat jít.

• Hlouběji do svých obav.

Zapište si hlavní oblasti svého života a vytvořte seznam svých blokád. Tento úkol vám pomůže proniknout hlouběji do vašich obav. Vím, stále říkáte, že tento úkol není pro vás, ale pokud budete postupovat podle těchto pěti kroků, brzy si uvědomíte, že vás podvádí pouze vaše ego. Od své práce po vaši kariéru a vaše vztahy se podívejte na věci, které vás mohou brzdit. Pomyslete na důvody, proč neučiníte určité kroky.

Upřesněte, čeho se přesně bojíte. Podívejte se na obrázky, které máte v hlavě o situaci. Co se v nich děje? Čeho se opravdu bojíš? Staňte se pozorovatelem svého vnitřního prostoru.

• Podívejte se na důkazy.

Nyní, když máte seznam svých obav, vypořádejte se s nimi jeden po druhém. Proč se toho bojíš?

Postoj a zkušenost, kterou spojujete s konkrétními událostmi, jsou důležité. Pokud je to ve vašem případě záporné, stačí to změnit.

Zajímá vás, jaké myšlenky generují váš strach, kde strach pociťujete a jak na něj reagujete? Opět buďte pozorovatelem toho, co se děje.

• Procvičujte zapojení se strachem.

Síla označit své emoce je prospěšná pro sebepochopení a emoční inteligenci. Také se zdá, že zapojení se strachem a verbalizace vašeho strachu má neuvěřitelnou moc, která vám pomůže překonat obavy a regulovat emoce.

• Nesnažte se být dokonalí.

Život je plný stresů, přesto mnozí z nás mají pocit, že náš život musí být dokonalý. Špatné dny a neúspěchy se vždy stanou a je důležité si uvědomit, že život je chaotický.

• Vizualizujte si šťastné místo.

Kdykoli udeří strach, otoč ho.

Věnujte chvíli zavření očí a představte si místo bezpečí a klidu. Může to být obrázek, jak chodíte na krásné pláži, nebo se schováváte v posteli s kočkou vedle vás, nebo šťastná vzpomínka z dětství. Nechte pozitivní pocity uklidnit, dokud se nebudete cítit uvolněnější. Měli byste mít Věci, které mě dělají šťastnou ”Seznam.

• Mluvit o tom.

Sdílení obav jim bere hodně z jejich vzácnosti. Pokud nemůžete mluvit s partnerem, přítelem nebo členem rodiny, zavolejte na linku pomoci. Pokud vaše obavy nezmizí, můžete požádat o pomoc svého praktického lékaře. Praktičtí lékaři mohou lidi odkázat na poradenskou psychoterapii nebo pomoc prostřednictvím online služby duševního zdraví, jako je FearFighter.

• Vděčnost.

Kdykoli pocítíte strach, přepněte jej místo toho, za co jste vděční. Pokud se bojíte mluvit na veřejnosti, buďte vděční za příležitost komunikovat s tolika lidmi a že jsou tu, aby skutečně poslouchali, co říkáte.

kdy je v pořádku zavolat někomu