Štěstí je volba
'Většina lidí je asi tak šťastná, jak se rozhodují.' -Abraham Lincoln
Neexistuje jediný správný způsob, jak být šťastný. Neexistuje konkrétní vzorec, kterým by se každý musel řídit, aby našel skutečné štěstí. Neexistuje žádný tajný recept ...
Štěstí je volba. Ať už tomu chceme věřit nebo ne, jsme zodpovědní za to, jak jsme šťastní. Výzkum v oblasti pozitivní psychologie nadále posiluje „ Štěstí je volba „Porozumění. Je to základní z co je štěstí .
Pouhé vědomí, že štěstí je volba, však nestačí. Plné prožívání toho stále vyžaduje rozhodnutí svědomí, aby tak činilo každý den. Jak by tedy každý z nás mohl zažít tuto radost?
Zvažte tento seznam některých úmyslných akcí, abyste si dnes vybrali štěstí. Přijměte jeden nový akční předmět ... procvičte si všechny ... nebo je jednoduše použijte jako inspiraci k objevení toho svého.
Jednoduše zkuste. A úsměv.
Trochu úsilí může dlouhou cestou přispět ke zvýšení štěstí. Dvě malé experimentální studie publikováno v Journal of Positive Psychology , našel to jednoduše zkouším být šťastnější může ve skutečnosti zvýšit náladu a pohodu.
Úsměv je úžasný zkrášlovač. Ale více než to naznačují studie vytvoření tváře plné emocí má vliv na pocity zpracované mozkem.
Zůstávejte v těch malých, pozitivních okamžicích.
Šťastní lidé se rozhodnou zaměřit spíše na pozitivní stránky života než na negativní.
Podle Ricka Hansona, neuropsychologa a autora knihy Hardwiring Happiness, jsou naše mozky zapojeny do průzkumu všeho špatného - jak sám říká, mozek je jako suchý zip pro negativní zážitky a teflon pro pozitivní. Toto „zkreslení negativity“ způsobuje, že mozek intenzivně reaguje na špatné zprávy ve srovnání s tím, jak reaguje na dobré zprávy. Můžeme však čelit zkreslení negativity mozku - což nás vede k vytváření silnějších špatných vzpomínek než dobrých - oceněním a setrváním v těch drobných, pozitivních okamžicích.
Nedávno jsem vytvořil seznam obsahující Věci, které mě dělají šťastnou , začněte dělat to vaše!
Vyberte si všímavost.
Najděte si čas na samotu. Jak náš svět roste rychlostí a hlukem, stává se schopnost stažení ještě důležitější. Tajemství štěstí může být stejně jednoduché (a obtížné), jak si více uvědomovat. Meditace - praxe, kterou může kdokoli dělat kdekoli, pokud je ochotna sedět a pokusit se umlčet mysl - je považována za posilovač štěstí. Začněte meditovat a učte se co je meditace .
Mluvte do svého života každodenním potvrzením a motivací.
Potvrzení jsou pozitivní myšlenky doprovázené pozitivními vírami a osobními prohlášeními o pravdě. Přečtěte si některé povzbuzení citáty a osho cituje o štěstí .
Procvičujte soucit.
Chcete zvýšit kapacitu svého mozku pro štěstí? Zkuste meditovat o soucitu. Studie mozkového skenování na francouzském mnichovi Matthieu Ricardovi to zjistily, když cvičil meditace milující laskavost jeho mozek produkoval gama vlny, které v literatuře o neurovědách nikdy předtím nebyly hlášeny. Ricard má největší kapacitu pro štěstí, jakou kdy zaznamenala, a to díky neuroplasticitě.
