Co je vlastně štěstí?
Co je štěstí? Lidé se nad touto otázkou trápili po staletí, ale teprve nedávno začala debata vážit věda.
Většina z nás pravděpodobně nevěří, že potřebujeme formální definici štěstí, známe ji, když ji cítíme, a často tento výraz používáme k popisu řady pozitivních emocí, včetně radosti, hrdosti, spokojenosti a vděčnosti.
Aby však vědci pochopili příčiny a důsledky štěstí, musí to nejprve definovat. Mnoho z nich používá termín zaměnitelně s „subjektivní pohodou“, kterou měří jednoduše tím, že žádá lidi, aby uvedli, jak jsou spokojeni se svými vlastními životy a kolik pozitivních a negativních emocí prožívají. Ve své knize The How of Happiness z roku 2007, výzkumnice pozitivní psychologie Sonja Lyubomirsky, popisuje štěstí jako „zážitek radosti, spokojenosti nebo pozitivního blahobytu v kombinaci s pocitem, že život člověka je dobrý, smysluplný a hodnotný.“
Štěstí je duševní nebo emoční stav pohody definovaný pozitivními nebo příjemnými emocemi od spokojenosti po intenzivní radost. Šťastné duševní stavy mohou také odrážet úsudky člověka o jejich celkové pohodě. Různé biologické, psychologické, ekonomické, náboženské a filozofické přístupy se snaží definovat štěstí a identifikovat jeho zdroje. Různé výzkumné skupiny, včetně pozitivní psychologie a ekonomie štěstí, používají vědeckou metodu k výzkumu otázek o tom, co je to „štěstí“ a jak by ho bylo možné dosáhnout.
Organizace spojených národů vyhlásila 20. březen Mezinárodním dnem štěstí, aby uznala význam štěstí a pohody jako univerzálních cílů.
Než se dostanu k závěru vědy, dovolte mi začít odpovědí na poněkud jednodušší otázku: co není štěstí?
Po celou dobu se štěstí necítí dobře
Zapněte televizi, otevřete časopis, podívejte se na billboard a výsledky jsou stejné. Od úsměvu od ucha k uchu až po nekonečný smích, je to, jako by byl celý svět šťastný po celou dobu.
A přesto se to nesčítá. Ať už je to pocit, že to všechno vypadá příliš dobře na to, aby to byla pravda, nebo skutečnost, že více než 7 procent americké populace je v depresi a více než 27 procent Američanů vyhledalo terapii duševního zdraví, zdá se, že něco o tomto radostném šílenství je pryč. Možná jste se intuitivně ujistili, že nikdo nemůže být že stále šťastný. Pokud ano, měli byste pravdu.
Skeptici se často ptali, zda je člověk, který užívá kokain každý den, „šťastný“. Pokud by náš jediný požadavek byl dobrý pocit po celou dobu, odpověď by byla „ano“. Nedávný výzkum však naznačuje, že vyrovnaná nálada je psychologicky zdravější než nálada, ve které pravidelně dosahujete velkých výšek štěstí - koneckonců, to, co stoupá, musí sestupovat. Když se navíc zeptáte lidí, kvůli čemu jejich život stojí za to žít, zřídkakdy řeknou něco o jejich náladě. Pravděpodobněji citují věci, které považují za smysluplné, jako je jejich práce nebo vztahy. Nedávný výzkum dokonce naznačuje, že pokud se příliš soustředíte na to, abyste se neustále cítili dobře, ve skutečnosti to podkopává vaši schopnost cítit se dobře vůbec - jinými slovy, žádné množství dobrého pocitu vám nebude vyhovovat, protože to, co očekávat (po celou dobu) není pro většinu lidí fyzicky možné.
Život ve světě, kde je kladen příliš velký důraz na to, abyste byli šťastní 24/7, může mít ve skutečnosti opačný účinek. 'Pokud se příliš soustředíte na to, abyste byli šťastnější, bude to selhat,' říká Sonja Lyubomirsky, Ph.D., profesorka psychologie a autorka Jak štěstí .
„Úroveň štěstí lidí se od sebe liší a to je v pořádku,“ říká Alex Korb, Ph.D., výzkumný pracovník UCLA a autor Spirála nahoru: Využívání neurovědy ke zvrácení kurzu deprese, jedna malá změna po druhé . Mozek některých lidí reaguje více na pozitivní události než na ty negativní a naopak. Výsledkem je, že někteří lidé mohou být šťastnější - pořád.
ŠTĚSTÍ NENÍ PROCESEM, NENÍ KONEČNÝM CÍLEM
Chci vám jen připomenout, štěstí už ve vás je, ale možná to ještě nevíte. Traumatické zkušenosti ve vašem životě to možná zablokovaly, ale už tam jsou a stačí je odblokovat. Prvním, zásadním krokem je uvědomit si, že jste šťastní a věřit tomu. Zbytek zapadne na místo a vy přirozeně najdete svoji cestu, smysl, který v životě máte. A tento účel je skutečným snem, který máte, ale bez tohoto procesu jej nebudete schopni splnit a opravdu si ho užít. Štěstí je proces, nikoli konečný cíl!
Staré přísloví: „Už jsme tam?“ se často používá při diskusích o štěstí, jako by člověk pracoval na štěstí a jednoho dne „přijde“. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však, pokud nejste jedním z mála, kteří vyhráli genetickou loterii a jste přirozeně šťastní, je nutné udržovat štěstí pravidelně. Nejvíce zavedené techniky, jak se stát šťastnějšími - například vedení deníku vděčnosti - jsou zvyky, nikoli jednorázové události, a většina životních událostí, které nás z krátkodobého hlediska dělají šťastnými, jako je svatba nebo povýšení, postupem času slábnou přizpůsobit se jim.
Co je tedy štěstí?
Štěstí je obtížné měřit kvůli jeho subjektivní povaze, ale vědci se to přesto snaží.
Filozofové a náboženští myslitelé často definují štěstí spíše z hlediska dobrého života nebo rozkvětu než jednoduše jako emoce. Štěstí v tomto smyslu bylo použito k překladu řecké Eudaimonia a je stále používáno v etice ctnosti. V průběhu času došlo k přechodu od důrazu na štěstí ctnosti k ctnosti štěstí. Od přelomu tisíciletí vzkvétající přístup člověka, prosazovaný zejména Amartyou Sen, přitahoval rostoucí zájem o psychologické, zvláště prominentní v dílech Martina Seligmana, Eda Dienera a Ruuta Veenhovena, o mezinárodní rozvoj a lékařský výzkum v díle Paula Anand.
Zpráva o světovém štěstí z roku 2012 uvádí, že u subjektivních opatření zaměřených na blahobyt je hlavní rozdíl mezi hodnocením kognitivního života a emočními zprávami. Štěstí se používá jak v hodnocení života, tak v „Jak jste šťastní se svým životem jako celkem?“, A v emocionálních zprávách, jako v „Jak šťastný jste teď?“, A lidé se zdají být schopni použít štěstí podle potřeby v tyto verbální kontexty. Pomocí těchto opatření identifikuje zpráva o světovém štěstí země s nejvyšší úrovní štěstí.
Výzkum naznačuje, že štěstí je kombinací toho, jak jste spokojeni se svým životem (například nacházíte smysl ve své práci) a jak dobře se cítíte každý den. Oba jsou relativně stabilní - to znamená, že se náš život mění a naše nálada kolísá, ale naše obecné štěstí je více geneticky podmíněno než cokoli jiného. Dobrou zprávou je, že při důsledném úsilí to lze vyrovnat. Přemýšlejte o tom, jako byste přemýšleli o hmotnosti: pokud jíte, jak chcete, a jste tak aktivní, jak chcete, vaše tělo se uloží na určitou váhu. Pokud však jíte méně, než byste chtěli, nebo více cvičíte, vaše váha se tomu přizpůsobí. Pokud se tato nová strava nebo cvičební režim stane součástí vašeho každodenního života, zůstanete na této nové váze. Pokud se vrátíte k jídlu a cvičení, jak jste zvyklí, vaše váha se vrátí tam, kde to začalo. Tak to také jde se štěstím.
Jinými slovy, máte schopnost kontrolovat, jak se cítíte - a důslednou praxí si můžete vytvořit celoživotní návyky pro uspokojivější a naplňující život.
Psycholog Martin Seligman tvrdí, že štěstí není odvozeno pouze od vnějších momentálních potěšení, a uvádí zkratku PERMA, která shrnuje korelační zjištění pozitivní psychologie: lidé se zdají nejšťastnější, když mají
- Potěšení (chutné jídlo, teplé koupele atd.),
- Angažovanost (nebo tok, absorpce užívané, ale náročné činnosti),
- Vztahy (sociální vazby se ukázaly být mimořádně spolehlivým ukazatelem štěstí),
- Význam (vnímaný úkol nebo příslušnost k něčemu většímu) a
- Úspěchy (realizace konkrétních cílů).
