Meditace spánku: Vědecká cesta pro klidnou noc

Je uprostřed noci a vy nemůžete spát. Čím více se snažíte vrátit spát, tím více nemůžete. Máte pocit, že jste jediný člověk vzhůru v tak osamělou hodinu. Znovu zkontrolujete hodiny. Zítra budete tak unavení. Zní povědomě? Nejste sami. Začněme s faktem o spánku

V loňském roce bylo podle Národní spánkové nadace 48% Američanů sužováno nespavostí. Jak ví každý, kdo odešel bez spánku, nedostatek odpočinku je překážkou produktivity práce, osobního štěstí a celkového zdraví. Spánková meditace nás může vést uklidňujícím cvičením, které nás uklidní do odpočinku a také si znovu představíme, jaký může být náš spánkový prostor. Věnujte chvilku tomu, abyste odstranili překážky spánku a znovu získali stabilitu své mysli. Prostřednictvím tohoto pečlivého pokynu vás uklidní klidný stav a odtud najdete pohodlný a prostorný spánek. Ale před zahájením meditace hlubokého spánku je zde několik věcí, které potřebujete vědět o nedostatku spánku.