15 Negativní postoje chronicky nešťastných lidí

Neštěstí je toxické.

V průběhu let jsem se naučil, že existují určité rysy a návyky, které si chronicky nešťastní lidé pravděpodobně osvojili. Ale než se s vámi ponořím, dovolte mi, abych to předpověděl a řekl: všichni máme špatné dny, dokonce i týdny, kdy padáme dolů ve všech sedmi oblastech.

'Mysl je její vlastní místo a sama o sobě může vytvořit pekelné nebe, pekelné nebe.'

- John Milton, Paradise Lost

Každý z nás občas zažívá negativní myšlenky. To, jak zvládneme své negativní postoje, může změnit rozdíl mezi důvěrou proti strachu, nadějí proti zoufalství, ovládnutím proti oběti a vítězstvím proti porážce.

Pojďme prozkoumat vlastnosti, postoje a životní styl nešťastných lidí.

Zde je 15 vlastností chronicky nešťastných lidí.

1. Sebezničující řeč . Sebezničující řeči jsou zprávy, které si zasíláme, které snižují naši sebevědomí, snižují náš výkon, snižují náš potenciál a nakonec sabotují náš úspěch.
2. Čekání na budoucnost. Říkáte si: „Budu šťastný, když…“ je jedním z nejjednodušších nešťastných zvyků, do kterého se můžete pustit. Na tom, jak toto prohlášení ukončíte, nezáleží, protože klade příliš velký důraz na okolnosti a vylepšené okolnosti nevedou ke štěstí. Neztrácejte čas čekáním na něco, o čem se prokázalo, že nemá žádný vliv na vaši náladu. Místo toho se zaměřte na to, abyste byli šťastní právě teď, v přítomném okamžiku, protože neexistuje žádná záruka budoucnosti.
3. Nebo si děláte starosti s budoucností. Šetřit peníze nebo mít cíle a plány do budoucna je jedna věc, ale život plný neustálých starostí o to, co se může nebo nemusí stát, vás může odradit jen od toho, abyste byli šťastní. Budoucnost může být děsivá, ale buďte si dostatečně důvěřující, abyste věděli, že zvládnete situaci, když nastane. Tvrdě pracujte, buďte laskaví, mířte vysoko a zbytek bude následovat.
4. Přijímání pesimismu. Podle výzkumu je pesimistické myšlení (vaše sklenice je poloprázdná, protože někdo vypil druhou polovinu bez vašeho svolení) je základem kognitivní struktury depresivní osoby. Nešťastní mají tendenci recitovat Murphyho zákon, aby jim připomněli, že život je v drtivé většině negativní.
5. Trávit příliš mnoho času a úsilí získáváním „věcí“. Existuje oceán výzkumu, který ukazuje, že hmotné věci vás nedělají šťastnými. Když si zvyknete pronásledovat věci, pravděpodobně se stanete nešťastnými, protože kromě zklamání, které zažijete, jakmile je získáte, zjistíte, že jste je získali na úkor skutečných věcí, které vás mohou udělat šťastnými, jako je přátelé, rodina a koníčky. Zeptejte se sami sebe: Co mám dnes dělat? Zde 35 způsobů, jak podpořit vědu, jak šťastně žít život .
6. Neustálé stížnosti . Stížnost sama o sobě je znepokojující, stejně jako postoj, který tomu předchází. Stížnost je sebeposilující chování. Neustálým mluvením - a tedy přemýšlením - o tom, jak špatné věci jsou, znovu potvrzujete své negativní přesvědčení. Když mluvíte o tom, co vám vadí, abyste se cítili lépe, existuje tenká hranice mezi stěžováním si, že jste terapeutičtí, a podněcováním neštěstí. Pokud chcete, aby se věci změnily, musíte jednat, ne si na to stěžovat.
7. Větší problémy. Když nastane ne příliš velká situace, nešťastný člověk to téměř vždy zhorší. Mají tendenci přehnaně reagovat, vyhodit věci z míry a vidět věci negativně, místo aby našli způsob, jak napravit to, co se pokazilo. Všichni se setkáváme s věcmi, které bychom raději neřešili. Rozdíl mezi šťastným a nešťastným člověkem je v tom, jak zvládnou těžkou situaci. Udělejte krok zpět a zhluboka se nadechněte a hledejte řešení!
8. Dělat kritiku vůči všem a všemu . Pamatujte, že hledání důvodů k odsouzení druhých polapí lidi v tomto negativním myšlení, které je tak důležité pro udržení deprese. A co je nejdůležitější, nešťastní lidé si vyhrazují nejtvrdší úsudek sami pro sebe, protože neexistuje žádná hořčí pilulka, kterou byste spolkli, než ta, která pohrdá sama sebou.
9. Starat se o to, co si ostatní myslí. Je nemožné být šťastný, když trávíš bezcenný čas přemýšlením o vnějších úsudcích. Zjistěte, co si myslíte, a záleží vám jen na tom. Ne to, jak vás ostatní dusí. Cítíte se silně ve svých vlastních přesvědčeních, takže když lidé budou soudit, můžete stát sebevědomě. Zjistit své autentické já vyžaduje velkou sebepozorování, takže neztrácejte čas tím, na co ostatní myslí.
10. Nepřijímáme žádnou odpovědnost za cokoli. Existuje spousta viny, která se dá obejít, a tak najdou další, kteří to vyhodí. Proč? Protože pokud člověk nepřebírá žádnou odpovědnost, není třeba převzít vlastnictví za nic, včetně jeho utrpení. Přijetí odpovědnosti může vést ke změně, zlepšení a - gadzookům - k pýchě, která je skutečně úhlavním nepřítelem oslabující deprese.
11. A vidět sebe jako oběť. Nešťastní lidé mají tendenci pracovat z výchozí pozice, že život je tvrdý a mimo jejich kontrolu. Jinými slovy: „Život je venku, aby mě dostal, a nemůžu s tím nic dělat.“ Problém této filozofie spočívá v tom, že podporuje pocit bezmocnosti a lidé, kteří se cítí bezmocní, pravděpodobně nebudou jednat, aby se věci zlepšily. I když každý má jistě právo se občas cítit na dně, je důležité si uvědomit, kdy to necháte ovlivnit váš pohled na život. Nejste jediným člověkem, kterému se špatné věci stávají, a máte kontrolu nad svou budoucností, pokud jste ochotni jednat.
12. Stanovení žádných cílů. Není to tak, že by nešťastní lidé nechtěli dávat cíle, je to jen to, že to vyžaduje opuštění komfortní zóny a uvedení sebeúcty do vedení. Vidíte, kdykoli člověk riskuje stanovení cílů, pravděpodobně se bude cítit jinak, podle toho, zda je cíle dosaženo. Je téměř nemožné zůstat v depresi, pokud člověk neustále nastavuje a dosahuje nových cílů.
13. Ignorování jejich zdraví. Někdy nám může selhat zdraví bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme zůstat v pořádku. Když nás naše těla začnou zklamat, není to dlouho předtím, než se všechno ostatní začne cítit těžší, než by za normálních okolností bylo. Chronicky nešťastní lidé si nedokážou vážit a zajistit si jejich dobré zdraví. Vyhýbají se cvičení a věnují malou pozornost stravě, tomu, jak dobře spí nebo jak se cítí emocionálně.
14. Snažíte se odpustit. Každý z nás dělá v životě chyby. Když se podíváte zpět na své minulé činy, možná došlo k rozhodnutím a činům, které litujete. Možná došlo k nešťastným chybám v úsudku. Možná jste způsobili škodu sobě nebo ostatním. Jak si odpustit a naučit se přijmout sebe .
15. Strach z neúspěchu a chyb. Strach ze selhání a z chyb je často spojován s perfekcionismem (alespoň v určitých oblastech vašeho života). Možná si myslíte, že v určitých ohledech nejste dost dobří, což na vás vytváří obrovský tlak, abyste uspěli. Jak pustit strach .

Znáš ty věci, s nimiž nemůžeš nic dělat, ale přesto si s nimi děláš starosti?

Štěstí má mnohem méně společného se životními okolnostmi, než byste si mysleli. Studie University of Illinois zjistila, že lidé, kteří vydělávají nejvíce (více než 10 milionů dolarů ročně), jsou jen o něco šťastnější než průměrní Joes a Janes, kteří pro ně pracují.

Životní okolnosti nemají nic společného se štěstím, protože mnoho štěstí je pod vaší kontrolou - výsledkem vašich zvyků a vašeho pohledu na život. Psychologové z Kalifornské univerzity, kteří studují štěstí, zjistili, že genetika a životní okolnosti tvoří jen asi 50% štěstí člověka. Zbytek je na tobě.