9 darů, které vám mohou změnit život

Nový vědecký výzkum nabízí překvapivé způsoby, jak se osprchovat klidem, kreativitou, dlouhověkostí a dalšími.

1. Optimismus.

Podívejte se na stříbrnou podšívku ...

Pozitivní texty Buddyho DeSylvy k půvabné melodii Jerome Kerna poskytují lákavou výzvu k pozitivnímu pohledu na život, a to i tváří v tvář nepřízni osudu. Veselá dispozice vám může pomoci překonat tvrdé skvrny, které zakalí každý život, ale lidé, kteří vidí sklo napůl plné, si také užívají lepšího zdraví než pochmurné typy, které ho vidí napůl prázdné?

Podle řady studií z USA a Evropy je odpověď ano. Optimismus pomáhá lidem vyrovnat se s nemocemi a zotavit se po operaci. Ještě působivější je dopad pozitivního výhledu na celkové zdraví a dlouhověkost. Výzkum nám říká, že optimistický výhled na počátku života může předpovědět lepší zdraví a nižší míru úmrtí během období sledování 15 až 40 let.

Co je optimistické a jak být optimističtější

2. Mír mysli.

Všechno je dočasné, nic netrvá věčně.

Když si dáte svolení spřátelit se s tím, co je, místo toho, co si myslíte, že by mělo být, si uvědomíte, že nejlepší, co můžete udělat, je soustředit se na přítomnost a počítat svá požehnání.

Není třeba se neustále obávat, protože nemůžete ovládat budoucnost ani to, co si o tom ostatní myslí. Lidé jsou většinou pohlceni sebou, procházejí svými vlastními věcmi, ani si neuvědomují, jak na vás jejich akce a reakce mohly narazit.

Znepokojením se nedosáhne ničeho, jen to vezme dnešní mír.

Když jste v tuto chvíli, udělejte, co můžete. Někdy to nemusí být nic a je to v pořádku.

Věřte, že vše bude fungovat co nejlépe. Nakonec jste našli způsob, jak doposud přežít své „špatné“ volby. Takže do budoucna, proč si nedůvěřovat? Máte důkaz, že jste schopni více, než víte.

3. Kreativní myšlení.

Věřím, že jsme všichni nějakým způsobem kreativní, jen musíme přijít na to, co plave na naší kreativní lodi. Kreativita generuje stav „toku“ a když plyneme, jsme zcela přítomní a v daném okamžiku si neděláme starosti s minulostí ani budoucností, jsme v daném okamžiku a spojeni se životem! Najděte si letos kreativní prodejnu a udělejte z ní součást svého života. Udělejte si seznam nápadů ještě dnes!

4. Čas pro sebe.

Na seznam úkolů se často stavíme jako poslední.

Je však důležité starat se o svoji pohodu a nejprve dobít baterii, abyste se mohli co nejlépe věnovat ostatním.

Najděte způsoby, jak vyživovat své tělo a vyživovat svou mysl. Vezměte si zbytek, co potřebujete, abyste se nespálili. Koneckonců jste správcem svého těla a života. Nikdo to za vás nemůže udělat.

Když si necháte chvilku odpočinout si, zbavit se stresu a znovu se se sebou spojit, budete produktivnější, budete mít více energie a budete se cítit šťastnější, což povede k podpoře lepších vztahů a snížení úrovně stresu.

5. Lepší sex.

Nedávný průzkum Kinseyova institutu s 1 009 spáchanými heterosexuálními páry odhaluje, jak důležité je, aby páry byly fyzicky milující, zejména v dlouhodobých vztazích. Vědci zjistili, že ženy mají větší pravděpodobnost, že budou celkově sexuálně spokojené, pokud se s nimi často mazlí a políbí je jejich partner - i když sex nenásledoval okamžitě.

6. Vitalita

Unavený? Draggy? Stuck in your office? Představte si sebe venku pod klenutým nebem a větvemi s baldachýnem. Snění o přírodě je podle nové studie energizující. A pokud můžete jít ven, ještě lépe: Již 20 minut v přirozeném prostředí prokazatelně zvýšilo energetickou hladinu lidí pro daný den.

Chůze meditace

7. Dlouhověkost.

Na základě údajů od přibližně 10 000 dospělých sledovaných během 50 let vědci zjistili, že dobrovolnictví, zejména kvůli altruistickým motivům, může být záchranou. Lidé, kteří uvedli, že dávají čas, protože chtěli pomáhat ostatním, přežili ty, kteří vůbec dobrovolně nepracovali, a také ty, kteří tak činili hlavně pro svou vlastní spokojenost.

8. Odpuštění.

'Odpusťte si, že nevíte, co jste nevěděli, než jste se to naučili.' ~ Neznámý

Často si jen těžko odpouštíme za své chyby. Místo toho, abychom se zbili, musíme ocenit poučení, která jsme si vzali z našich nerozumných rozhodnutí.

Uvědomte si, že jste udělali maximum s tím, čemu jste tehdy rozuměli. Nejste definováni svou minulostí.

Skutečnost, že jste naštvaná a držíte se na zodpovědnosti, ukazuje, že vám na ní záleží a že jste se od té zkušenosti odrazili a vyrostli. Je na čase přestat se nadávat a posuzovat své činy.

Odpusťte si, jako byste to udělali s přítelem nebo milovanou osobou. Když odpustíte a zbavíte se viny a hanby, dáte si sílu změnit svůj příběh.

V neposlední řadě buďte svým nejlepším přítelem! Dejte si dárek být člověkem, s nímž byste nejraději trávili čas.

Když se přistihnete, že mluvíte negativně, změňte to na pozitivnější a podpůrnější hlas. Buďte k sobě milí.

Zasloužíš si to.

Jak být sám sebou: Přijměte sebe takového, jaký jste

9. Zdravější strava

Chcete-li si v obchodě vybrat lépe, přineste dolarové bankovky, ukazuje studie odhalení. Při analýze 1 000 domácností vědci zjistili, že nakupující, kteří platili kreditní kartou, měli tendenci vybírat čipy, sušenky a další nezdravé jídlo. Teorie: Vyplacení peněz je psychologicky bolestivější, takže je méně pravděpodobné, že je lidé utratí za nezdravé zboží.