69letý mnich, který vědci nazývají „nejšťastnějším mužem na světě“, říká, že tajemství šťastného života trvá jen 15 minut denně

Jak být šťastný? Kdo je nejšťastnější muž na světě? Jak správně meditovat jako on?

Matthieu Ricard (69) je tibetský buddhistický mnich, kterému se říká „nejšťastnější člověk na světě“.

Je to proto, že se účastnil dvanáctileté mozkové studie meditace a soucitu vedené neurologem z Wisconsinské univerzity Richardem Davidsonem. Davidson spojil Ricardovu hlavu s 256 senzory a zjistil, že když Ricard meditoval o soucitu, jeho mysl byla neobvykle lehká.

Simple Capacity podrobně popisuje zjištění :

'Skeny ukázaly, že při meditaci o soucitu produkuje Ricardův mozek úroveň gama vln - těch, které souvisejí s vědomím, pozorností, učením a pamětí -' nikdy dříve v literatuře o neurovědách hlášeny ', řekl Davidson. Skeny také ukázaly nadměrnou aktivitu v levá prefrontální kůra jeho mozku ve srovnání s jeho pravým protějškem, což mu umožnilo neobvykle velkou schopnost štěstí a snížený sklon k negativitě. “

Ricard - který říká, že někdy medituje celé dny, aniž by se nudil - přiznává, že je obecně šťastný člověk (i když má pocit, že jeho titul „nejšťastnějšího muže“ je přehnaně mediální). Mluvil s Business Insider na Světovém ekonomickém fóru ve švýcarském Davosu. Zde je jeho rada, jak být šťastný.

Přestaňte myslet „já, já, já“

Ricardovi se odpověď týká altruismu. Důvodem je to, že přemýšlení o sobě a o tom, jak si věci neustále vylepšovat, je vyčerpávající, stresující a nakonec vede k neštěstí.

'Není to morální základ,' vysvětlil Ricard. 'Je to prostě tak.' já já já celý den je velmi dusno. A je to docela mizerné, protože instrumentalizujete celý svět jako hrozbu nebo jako potenciální druh zájmu [pro sebe]. “

Pokud chcete být šťastní, Ricard říká, že byste se měli snažit být „benevolentní“, díky čemuž se budete nejen cítit lépe, ale také se vám budou líbit ostatní.

(To neznamená, že byste měli nechat ostatní lidi, aby vás využili, varuje Ricard, ale měli byste se obecně snažit být laskaví v rozumu.)

'Pokud je vaše mysl plná dobročinnosti, víte - vášeň a solidarita ... toto je velmi zdravý stav mysli, který vede k rozkvětu,' říká Ricard. 'Takže ty sám jsi v mnohem lepším duševním stavu.' Vaše tělo bude zdravější, takže [to] bylo prokázáno. A také to lidé budou vnímat jako něco hezkého. “

To vše teoreticky zní skvěle, ale jak se člověk ve skutečnosti stane altruistickým a benevolentním a nenechá se vklouznout do sebeckých myšlenek?

Začněte trénovat svou mysl, jako byste trénovali maraton

Ricard věří, že každý má schopnost mít lehčí mysl, protože u každého člověka existuje potenciál pro dobro (pokud nejste například sériovým zabijákem a ve vašem mozku se děje něco skutečně chemicky abnormálního).

Ale stejně jako maratónský běžec, který potřebuje trénovat, než dokáže uběhnout 26 mil, musí lidé, kteří chtějí být šťastnější, trénovat svou mysl. Ricardův preferovaný způsob tréninku je meditace.

'S mentálním tréninkem můžeme vždy [naši úroveň štěstí] přivést na jinou úroveň,' vysvětluje Ricard. 'Je to jako běh.' Kdybych trénoval, mohl bych běžet maraton. Možná se nestanu olympijským vítězem, ale mezi tréninkem a ne tréninkem je obrovský rozdíl. Proč by to tedy nemělo platit pro mysl?… Existuje názor, že benevolence, pozornost, emoční rovnováha a odolnost jsou dovednosti, které lze trénovat. Pokud je tedy spojíte dohromady, dalo by se říci, že štěstí je dovednost, kterou lze trénovat. “

Dobře, tak jak si člověk trénuje mysl, aby byli šťastnější?

Stačí strávit 15 nepřetržitých minut denně přemýšlením o šťastných myšlenkách

Začněte tím, že budete 10 až 15 minut denně přemýšlet o šťastných myšlenkách, říká Ricard. Když obvykle pociťujeme pocity štěstí a lásky, je to pomíjivé, pak se stane něco jiného a přejdeme k další myšlence. Ricard však místo toho říká, soustřeďte se na to, aby se vaše mysl nerozptylovala a soustřeďte se na pozitivní emoce na další čas. A pokud trénujete každý den, i pouhé 2 týdny později můžete pocítit pozitivní mentální výsledky. A pokud to budete cvičit padesát let jako Ricard, můžete se také stát profesionálem štěstí.

To mimochodem podporují neurovědci. Davidson ze své studie zjistil, že i 20 minut každodenní meditace může lidi celkově udělat mnohem šťastnějšími.

Všechny tyto výhody jsou důvodem, proč pomáháme lidem s nejpraktičtějšími a nejaktivnějšími programy v našem oboru 30 dní růstu .

30 DNÍ RŮSTU