Proč je meditace tak nudná?
Hodně se mluví o meditaci být „další velká věc“. Cvičí ho více než 10 milionů Američanů a zdobí obálku Čas časopis. V tomto bodě už většina z nás dosáhla tohoto: Meditace je pro vás dobrá!
Ale je to tak pomalé, tak obtížné, tak „tradiční“.
Co je to na něčem tak jednoduchém, jako je klidné sedění a sledování dechu, které vyvolává paniku, strach nebo dokonce nepřátelství? Bez ohledu na to, kolik zpráv a výzkumů prokazuje duševní, emocionální a fyzickou hodnotu ticha, zdá se, že je ještě větší počet těch, kteří to nejdříve odmítnou vyzkoušet nebo se vzdají.
Věřím, že pro mnoho lidí, jako jsem já, nás slyšení slova meditace naplňuje pocitem nudy. Toto slovo nám připomíná upřímné páry sedící se zkříženýma nohama na podlaze buddhistického kláštera, klidné a dobře cestované lidi ze střední třídy, kteří mají na toto téma knihovnu plnou hlubokých svazků. Tito lidé vydávají pocit klidu, který může působit trochu klidně.
I když intelektuálně víme, že meditace je pro nás dobrá, a chceme v ní pokračovat, dostáváme neodolatelnou nutkání něco udělat, NIČ, než tam sedět.
Meditace může být určitě náročná, a to ještě více, pokud si nejsme jisti, proč to děláme. Může to vypadat velmi divně, když tam sedíme, jen posloucháme neustálé klepání v naší hlavě, a snadno se začneme nudit, když nebudeme dělat nic příliš dlouho, i když je to jen 10 minut.
Ale meditace je opravdu jednoduchá a úžasná. Co když meditace může být vzrušující, dokonce vzrušující ... jako surfování Mavericks? Co když namísto tlumení světla, zavírání očí a boje s nutkáním zdřímnout, meditace byla otázkou odstrčení a zastrčení pádla do prudkých peřejí?
Po letech, kdy jsme slyšeli spoustu důvodů, proč je pro lidi těžké přemýšlet , Zúžil jsem to jen na pár:
Jsem příliš zaneprázdněn, nemám čas. Zpočátku zněly meditace v délce 10 minut nebo méně hodně jako rychlé občerstvení - rychlé a snadné, ale bez skutečných nutričních výhod. Jak jsem se však později dozvěděl, nejenom, že jsou minititace dobrým nápadem pro zaneprázdněné lidi, kteří by mohli ve svém dni využít hodinu navíc, ale v tradici tibetského buddhistického mahámudry existuje skutečné „povzbuzení k zapojení do krátkých tréninkových období krát během dne, spíše než delší období, “říká Elizabeth Reninger. Tento malý čas vám pomůže prolomit váš běžný cyklus myšlení a může také zvýšit soustředění, kreativitu a produktivitu.
Je mi opravdu nepříjemné sedět příliš dlouho v klidu. Pokud se snažíte sedět se zkříženýma nohama na podlaze, pak to bude nepříjemné. Místo toho však můžete sedět vzpřímeně na pevném a pohodlném křesle. Nebo můžete meditovat v chůzi nebo jógu nebo tai chi. Pohybová meditace může být stejně prospěšná jako sezení.
Existuje příliš mnoho rozptýlení, je to příliš hlučné. Je nepravděpodobné, že by pokus o potlačení hluku fungoval. Hluk nezmizí, protože se vám nelíbí. Pokud na to reagujete agresivně, dostáváte se do boje, který nemůžete vyhrát. Stačí obejmout hluk.
Spíše než nepříjemnosti nebo rozptýlení se všechny přítomné zvuky stávají příležitostí k uvědomění. Zůstaňme otevřené a zvědavé na zvuky. Pusťte všechny myšlenky, které se objeví, ve prospěch věnování pozornosti samotným zvukům. Nemohu zastavit zvuky, přinutit je změnit nebo snížit hlasitost, takže je jednoduše přijmu. Nechal jsem je projít prostorem mého vědomí (což je stejná věc jako prostor kolem mě), aniž bych přemýšlel o tom, zda se mi líbí nebo nelíbí.
Nevidím výhodu. Zde bohužel musíte převzít naše slovo. Někteří lidé zjistí, jak prospěšná je meditace už po jednom sezení, ale většině z nás to trvá déle - rozdíl si můžete všimnout už po týdnu nebo možná po dvou každodenních cvičeních. Což znamená, že musíte důvěřovat procesu natolik, abyste tam vydrželi a pokračovali, ještě než získáte výhody.
Pamatujte, že hudbu je třeba hrát celé hodiny, aby byly noty správné, zatímco v Japonsku může naučit se aranžovat květiny trvat 12 let. K bytí stále dochází za okamžik, ale může chvíli trvat, než ten okamžik přijde - proto je potřeba trpělivosti.
Nejsem v tom dobrý, nikdy to nechápu správně . Ve skutečnosti je nemožné selhat při meditaci. Neexistuje správné nebo špatné a neexistuje žádná speciální technika.
Je to všechno jen divný humbuk New Age. Je jistě snadné se ztratit v řadě slibů věčného štěstí New Age, ale samotná meditace je stará jako kopce. Před více než 2 500 lety byl Buddha oddaným meditujícím, který vyzkoušel a vyzkoušel řadu různých způsobů, jak umožnit mysli ztišit. A to je jen jeden příklad. Každé náboženství má své vlastní variace na toto téma a vše se táhne v průběhu staletí. Takže tady nic nového a nic divného.
Udělejte si chvilku a najděte si pohodlné místo u stolu, na pohovce nebo kdekoli, kde to čtete, a nechte probudit ten nejviditelnější a nejsilnější prostředek, váš dech.
Nadechneme se více než 20 000 dechů za 24 hodin a mnoho dní uplyne, aniž bychom věnovali pozornost zvuku jediného dechu. Sledujte, jak něco tak jednoduchého tak hluboce uklidňuje mysl: Při nádechu pociťujte sílu. Při výdechu pusť.
Jak dýcháte, každá myšlenka, která vás napadne, každá věc, kterou musíte dnes udělat, každý účet, který musíte zaplatit včas, každý e-mail, který si pamatujete, na který jste neodpověděli, to jsou všechno kameny v řece ... Tyto skály, tyto myšlenky způsobují, že řeka roste, zrychluje se a stoupá. To je daleko od meditace klidných jezer a klidné oblohy. Toto je vaše realita a vaše realita je intenzivní!
Volba je na vás: Chcete-li, aby vás tato rozptýlení vytáhla z voru a do řeky (pocit, který nazýváme úzkost nebo stres), nebo zastrčte pádlo, dýchejte dál a řekněte ANO!