Nejúčinnější relaxační techniky pro vaše tělo a mysl

Všichni už známe cvičení. Vstáváme vyčerpaní, jdeme do práce a stresujeme se, a pak se vrátíme domů a zónujeme před naše počítače nebo televizory, než budeme muset jít spát. Den za dnem se objevují stejné opakující se pohyby a úzkost roste, aniž bychom si to vůbec uvědomovali. Mnoho lidí nemá tušení, jak se vypořádat se stresem, který na ně život působí, a nakonec se stanou neustále unavenými a napjatými. Co tedy můžeme udělat, abychom tomu zabránili? Jaké je tajemství šťastnějšího a uvolněnějšího života? Pokračujte v posouvání a dozvíte se více.

Dýchací techniky

Meditaci lze upravit tak, aby vyhovovala potřebám konkrétní osoby, takže pokud se jí nechcete plně věnovat, můžete si jednoduše vypůjčit několik technik. Hluboké dýchání je jedním z nich a je to něco, co můžete použít bez ohledu na to, kde jste. Jen si udělejte chvilku, abyste byli sami, a alespoň na dvě minuty se zhluboka nadechněte. Jakmile se uklidníte, bude se každý problém zdát o něco méně represivní.

Jóga

Pokud pomalu upadáte do deprese, je fyzická aktivita jedním z nejlepších způsobů, jak obnovit sebevědomí a získat energii. I když se vám nelíbí, cvičení může být nesmírnou pomocí, proto se obraťte na uklidňující cvičení jógy, která vám pomohou napravit držení těla, uklidnit úzkost a cítit se dobře odpočinutá.

Tai chi

Tai chi je také velmi uvolňující formou cvičení a přináší nejrůznější výhody, od lepší rovnováhy a flexibility po svalovou sílu. Je to dobrá volba pro každého, kdo má rád duchovno, a je to druh cvičení, které si může užít každý, bez ohledu na úroveň jeho kondice.

Sklenku vína a dobrou knihu

Možná nejste duchovní a meditace je pro vás nudná. To je v pořádku, protože stále existují skvělé možnosti, stačí najít ten, který vám vyhovuje. Posaďte se s dobrou knihou a sklenkou vynikající přírodní víno může být neuvěřitelně uvolňující a umožní vám dopřát si správnou cestu. Vezměte si skvělý román, posaďte se na svou nejpohodlnější pohovku a popíjejte pěkný kabernet, když vás vaše mysl vezme na dobrodružství.

Masáž

Zarezervovat si schůzku s masérkou je něco, co by si měl každý jednou za čas dopřát. Můžete to udělat hned, než budete vědět, že zažíváte stresující den, nebo hned poté, co budete odměněni za to, že jste to zvládli. Existují také dobré ruční masážní přístroje, které můžete denně používat, zvláště pokud trpíte revmatoidní artritidou nebo jinými formami chronické bolesti.

Plná meditace

Mnoho lidí se zdráhá to udělat, ale je to pro vás tak dobré, že by byla skutečná škoda to alespoň nezkusit. Usaďte se do pohodlné polohy a začněte se zhluboka nadechovat, jak jsme již dříve zmínili. Vaše mysl ve skutečnosti nemusí být prázdná, o to nejde. Najděte mantru, něco tak jednoduchého jako starý dobrý „om“ zvuk, nebo něco, co má pro vás smysl. Může to být věta, báseň nebo dokonce oblíbený citát. Zaměřte se na uvolnění těla, kousek po kousku, a vaše mysl bude následovat. Meditace je čas všímavosti a reflexe.

Hudba a aromaterapie

To je něco, co můžete udělat sami, nebo to můžete začlenit do kterékoli z výše zmíněných technik. Zapalte si kadidlo a zahrajte si jemný jazz nebo jakoukoli jinou relaxační hudbu, která se vám líbí. Skvělé jsou také aplikace, které simulují zvuky deště a praskajícího ohně.

Pokud se o sebe nebudeme dobře starat, skončíme u každého snapováním a náš život bude obecně zbytečně obtížnější. Udělejte si čas na odpočinek a dopřejte si své oblíbené aktivity a budete se cítit mnohem lépe.