Co je stres? Příznaky, příčiny a úleva
Udělejte si chvíli na to, abyste si vyčistili hlavu a soustředili se na to, aby vám život trochu ulehčil.
Každý se občas cítí ohromen a stresován, ale pokud nejste opatrní, mohou i vaše malé stresory poškodit zdraví. Podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb (HHS) stres ovlivňuje jak vaši mysl, tak vaše tělo a může vést k onemocněním, jako jsou deprese, bolesti hlavy, poruchy žaludku, srdeční choroby a mrtvice.
I když je stres přirozenou součástí člověka, mnoho běžných stresorů nestojí za naši fyzickou a duševní energii. Níže naleznete informace o tom, co je stres, příznaky stresu, příčiny stresu a prostředky na zmírnění stresu.
Co je stres:
Termín „stres“, jak se v současné době používá, vytvořil Hans Selye v roce 1936, který jej definoval jako „nespecifickou reakci těla na jakoukoli poptávku po změně“.
Selye dokázal pomocí svého výzkumu oddělit fyzikální účinky stresu od ostatních fyzických symptomů, které pacienti utrpěli. Poznamenal, že pacienti utrpěli fyzické účinky, které nebyly způsobeny přímo jejich nemocí nebo jejich zdravotním stavem.
Selye popsal obecný adaptační syndrom jako třístupňový:
- poplašná reakce , kde tělo detekuje vnější podnět
- přizpůsobování , kde tělo aktivuje obranná protiopatření proti stresoru
- vyčerpání , kde tělu začíná docházet obranyschopnost
Stres zahrnuje strach, výsledek negativních událostí a eustres, výsledek pozitivních událostí. Přes typ je stres návykový.
Stres je především fyzická reakce. Když je tělo ve stresu, myslí si, že je pod útokem, a přepne se do režimu „bojuj nebo utíkej“, čímž uvolní komplexní směs hormonů a chemikálií, jako je adrenalin, kortizol a noradrenalin, aby připravily tělo na fyzickou akci. To způsobí řadu reakcí, od přesměrování krve do svalů až po vypnutí zbytečných tělesných funkcí, jako je trávení. Umožňuje nám soustředit naši pozornost, abychom mohli rychle reagovat na situaci.
Stres ve vaší komfortní zóně vám může pomoci pod tlakem, motivovat vás k tomu, abyste udělali maximum, dokonce vás udrží v bezpečí, když hrozí nebezpečí. Ale když se stres stane ohromujícím, může poškodit vaši náladu a vztahy a vést k řadě vážných psychických a fyzických zdravotních problémů. Potíž je v tom, že moderní život je tak plný frustrací, termínů a požadavků, že si mnozí z nás ani neuvědomují, jak jsme ve stresu. Rozpoznáním příznaků a příčin stresu můžete učinit první kroky ke snížení jeho škodlivých účinků a ke zlepšení kvality života.
Příznaky stresu:
Stres může ovlivnit všechny aspekty vašeho života, včetně vašich emocí, chování, schopností myšlení a fyzického zdraví. Žádná část těla není imunní. Ale protože lidé zvládají stres odlišně, příznaky stresu se mohou lišit.
