Co dělat po rozchodu, abychom byli větší a lepší osobou

Rozchody jsou špinavé. Je snadné jít do nich a snažit se být civilní a laskaví, ale když emoce narostou, no, zlepší nás to. Pokud rozchody znamenají jednu věc, je to změna, což znamená, že bez ohledu na to, jak jste se ve vztahu chovali, záleží na tom, co přijde po rozchodu. Můžeš být někdo lepší. Zde je sedm tipů, jak se tam dostat.

jak flirtovat s dívkami přes text

1. Umístěte pravidlo zákazu kontaktu.
Když jste nově single, první věcí, které si všimnete, je osamělost. Váš partner už není vaším partnerem. Je přirozené cítit se tak, ale potřebujete volno, abyste se mohli přizpůsobit. Řekněte jim, že nechcete být v kontaktu alespoň šest týdnů, a poté jim vypněte oznámení na telefonu a na sociálních médiích. Není to osobní - jde o to, aby si váš mozek zvykl na život, který je nezahrnuje.

Podle biologické antropologky Helen Fisherové mozek v lásce funguje jako drogová závislost. Protože je váš mozek závislý na vašem bývalém, potřebuje čas, aby se přizpůsobil tomu, že je svobodný. Ale to nestačí, musíte je také vypustit z mysli. Přestaňte je zmínit v neformálním rozhovoru. Přestaňte číhat na sociálních médiích svých přátel. Neříkejte si, že by bylo lepší, kdyby tam byly. Jinými slovy, nechte je jít.

2. Procvičujte všímavost.
Všímavost je stav mysli vědomí, jinými slovy, přítomnost. Podle tato psychologická studie z roku 2011 , všímavost nabízí spoustu výhod, mezi něž patří: lepší emoční regulace, schopnost reagovat na stres, zvýšené fungování imunitního systému a neuroplasticita nebo schopnost vytvářet nová mozková spojení. Všechny tyto skutečnosti poukazují na lepší schopnost odrazit se od vašeho rozchodu, a to i zvlášť ošklivého.

Cvičení vděčnosti nebo meditace jsou oba způsoby, jak zvýšit vaši všímavost, které vyžadují jen velmi malé úsilí. Začněte tím, že si budete vést deník vděčnosti a denně si budete psát jednu věc, za kterou jste vděční. Pokud jste nikdy předtím ne meditovali, doporučuji aplikaci Hlavní prostor , který má meditační kurzy krátké pouze jednu minutu.

jak napsat dobrý seznamovací profil pro ženu

3. Opřete se o své přátele.
Píseň Billa Witherse „Lean On Me“ byla napsána pro takové okamžiky. Nebojte se požádat přátele o podporu. Nemusíte nést břemeno sami a pamatujte, že není slabé žádat o pomoc. Nezapomeňte však, že vám nebudou vědět pomoci, pokud o to nepožádáte. Ať už potřebujete pobyt jeden na jednoho nebo noc ve městě, opřete se o své přátele, abyste získali potřebnou lásku a podporu.

4. Odpusťte svému partnerovi i sobě.
Když se ve vztahu věci zhoršují, obvykle hrají roli oba lidé. Součástí léčebného procesu je odpuštění vám a vašemu partnerovi, bez ohledu na to, za jakou chybu to cítíte. Vztah skončil. Nemusíte hned odpouštět, ale nakonec musíte odpustit. Čím déle to budete přemýšlet, tím déle to bude trvat, než to překonáte.

5. Vezměte si třídu.
Jedním z nejlepších způsobů, jak se zlepšit, je absolvovat třídu. Když dokončíte školu, řeknete vám, abyste vzali své vzdělání do svých rukou. Pro většinu z nás to znamená spuštění Netflixu na iPadu, což je v pořádku, ale není to nejlepší dlouhodobý lék na rozpad. Třídy jsou skvělé, protože se naučíte nové téma nebo dovednosti a setkáte se s novými lidmi, které jsou skvělé pro budování sebeúcty po rozchodu.

6. Zaměřte se na zlepšení svého zdraví.
Na západě je populární dívat se na duševní zdraví a fyzické zdraví jako na oddělené a odlišné. To není tento případ. Zlepšení vašeho fyzického zdraví zlepší vaše duševní zdraví.

jen vy mi můžete udělat šťastné citáty

Pokud se chcete po rozchodu znovu objevit, je začátkem cvičební plán skvělé místo. Existuje celá řada způsobů, jak zahájit nový cvičný pluk, od absolvování kurzu, získání osobního trenéra až po běh. I když pokrok může chvíli trvat, než se projeví na vašem těle, okamžitě se začnete cítit lépe. Ukázalo se, že nával endorfinů, který cvičení přináší, zlepšuje náladu.

7. Datum mimo vaši skupinu přátel.
Až budete připraveni potkat někoho nového, vezměte to mimo svou současnou skupinu přátel, zvláště pokud jste vy a váš bývalý sdíleli společné přátele. Randění mimo skupinu přátel minimalizuje osobní drama a nyní existuje tolik možností online seznamování, že by nemělo být obtížné někoho potkat.

Je snadné se chytit v zápalu špatného rozchodu, ale nemusíte být tou osobou. Bez ohledu na to, co kdokoli říká, pracovat na sobě a jít dál je vždy nejlepší postup. Udělejte krok po kroku, jeden po druhém. Dostanete se tam a budete za to lepší.

Alex Bocknek je vedoucí redaktor The Date Mix a pracuje v Zoosku, online seznamovací službě. Je také zotavujícím se hudebním kritikem a začínajícím spisovatelem beletrie (pravděpodobně ztraceným) na cestě do nezávislého knihkupectví ve vašem okolí. V moderním světě ho občas najdou úvahy o politice, filozofii a lásce.