Předmluva - první týden
Ahoj všichni! Abychom vás všechny vyplnili, jedná se o první příspěvek z mini týdenní série, který vytvářím dokumentující mé úspěchy a nedostatky tréninku pro můj první půlmaraton . Ano, půlmaraton. 13,1 mil šílených, ale vzhledem k tomu, že je to jen půlmaraton, rád bych si myslel, že jsem opravdu jen POLOVĚK šílený. Funguje to tak? Myslím, že ano, pojďme se s tím jen tak motat.
Můj první týden tréninku skončil v neděli 11/26 a boyyyy, jaký týden TO BOL. NECHAT. MĚ. PROSTĚ. SDĚLIT. YOUUUU, říci, že to bylo brutální, je malé podhodnocení. Dobře, teď jsem přehnaně dramatický, je čas se trochu zabavit v sarkasmu a přiblížit se co nejblíže faktům. Jen malá předmluva: Vyrostl jsem jako sportovec. Hrál jsem volejbal a softball a absolutně jsem nenáviděl vše, co se týkalo běhu (to už vlastně není přehnané). V době, kdy mi bylo 22, jsem vstoupil do tělocvičny a získal jsem osobního trenéra. Jsem velmi vysoká, ale extrémně hubená žena, v tomto okamžiku mého života jsem měl zhruba 106 liber a přiblížil se na 5'9, vidíte, kde problém lhal. Váha mi zvedla život a brzy jsem se v roce 2014 stal soutěžícím NPC Bikini a nakonec jsem získal váhu až 128 liber (skóre!). Příští rok v roce 2015 jsem vytočil jógu a přeřadil rychlost na jógu, nikdy jsem se celý život nemohl dotknout prstů na nohou, flexibilita nikdy nebyla mojí silnou stránkou. Na začátku roku 2016 jsem si bohužel poranil kyčel a poranil si koleno, což způsobilo, že jsem vzpíral na zadní hořák. Teprve začátkem tohoto týdne jsem se vlastně úplně vrátil k fitness, tedy ergo, půlmaratónskému tréninku.
Celá moje inspirace pro zahájení této chladné malé cesty je vlastně kvůli mé tetě, se kterou žiji. Vydala se na cestu hubnutí před 10 měsíci a byla docela zatraceně inspirativní, myslím, že má zadek, aby se připojila k běžeckému klubu a kde jsem teď ... ječmen schopný chodit haha. Pojďme nyní do krvavých detailů, že?
Pondělí 11/20:
18:45 Boot Camp. Tři slova. NESNÁŠÍM. BURPEES. Kurz teď nebyl úplně burpees, jak víme, ale za to, co stojí za to, to bylo všechno, jako by to bylo. Lanové houpačky, skoky dřepy, stahovací tricepy, bicepsové kadeře, rychlé nohy, boční prkna a běžná prkna. Doslova jsem po tom nemohl chodit téměř týden (bez ohledu na to, zda běhy, které jsem udělal poté, hrály v tom nějakou roli, odbočím).
19:30 Hodnocení běžeckého klubu: Po výcvikovém táboře jsme museli provést 1,5 mílové hodnocení, abychom zjistili, s jakou tempovou skupinou budete v naší běžecké skupině běžet. Běžecká skupina sama o sobě je skutečnou tréninkovou skupinou pro půlmaraton. Jen trochu, v běžecké skupině je více než 60 lidí, což je 60 lidí dost bláznivých na to, aby to zvládli sami v naší tělocvičně. CO?! Každopádně zpět k hodnocení. Celková vzdálenost tohoto běhu skončila 1,56 mil, ve které jsem to běžel celkem za 14,24 minut. To se rozpadá na průměrné tempo 9:14 minuty / míli, maximálně 6:10. Nyní, kde běžíme v systému Vista, je to úplně kopcovité. Neustále běháme nahoru a dolů ze strmých kopců a je to těžké. Ale pro můj první běh v podstatě vůbec a nepracování téměř 2 roky to byla doba, na kterou jsem ani nebyl naštvaný a co si myslím, že skvělý začátek. (Woohoo!)
Úterý 21/21:
17:40 Domácí úkoly: Náš domácí úkol byl dnes 2 míle. Úterní noci jsou jedním z mála dní, kdy se se svým partnerem setkávám, takže jsem po práci skončil s domácími úkoly, když jsem se dostal k němu. Naštěstí pro mě to znamenalo utéct 2 míle dolů na pláž v mém brzkém domě beauuuutiful San Clemente. Jak se na to můžeš naštvat? V těchto 2 mil jsem to udělal za dobu 19:12 minut v průměru 9:35 minut / míli s maximálním tempem 7:03. Jelikož to byl zcela plochý kurz, udělal jsem pár kroků zpět. Ale k mé obraně byly moje svaly stále tak bolavé a v šoku z toho, že jsem znovu cvičil.
Čtvrtek 11/23:
6:55 Turecký klus na Den díkůvzdání: 'Moje největší obavy jsou vdávat se do rodiny, která provozuje 5k na den díkůvzdání.' No, právě jsem to udělal, ale dvojnásobně. Ráno na den díkůvzdání jsme s tetou spustili 10k krůtí klus tady dole v Oceanside. Pro ty z vás, kteří to nevědí, je 10k 6,2 mil. Mým cílem pro to vzhledem k tomu, že jsem stále tak nový, vracím se zpět do hry a stále mě neskutečně bolí, nebylo tolik starat o čas, ale nedělat to po celou dobu závodu bez zastavení. Dámy a pánové, chlapci a děvčata: Udělal jsem to! Uběhl jsem celých 6,2 mil bez zastavení. Celý závod jsem dokončil za 1 hodinu, 4 minuty, 35 sekund. To v průměru 10:10 minut / míle s maximálním tempem 8:15. Moje nejrychlejší míle pro tento běh byla míle 2 za 10 minut a moje nejpomalejší v 10:40. To není tak špatné! Stále na mě neuvěřitelně zapůsobilo, ještě mě čeká dlouhá cesta ke zlepšení, ale přesto na mě udělalo dojem! Nemluvě o tom, že mě teta porazila o 2 a půl minuty, zabila to!
Neděle 26/26:
6:00 Skupinový běh: Naše skupina dnes ráno běžela v Karlových Varech. Jelikož v lednu pořádáme Carlsbad Half Marathon, snažíme se běžet podobně jako na trati (naštěstí je to docela ploché). Vzdálenost pro tuto míli byla naplánována na 4,5 mil a skončila zhruba 4,87, cítil jsem se zrazen. Nejsem ranní člověk, takže míchat ráno (studená ráno), běhat a bolet se rovná jedné nevrlé studené mrchě jménem Ashley. V tomto běhu se mi moc nedařilo. Několikrát jsem šel, bylo pro mě jen velmi těžké se dostat do zóny s běháním. Tento kurz jsem dokončil za 48:41 minut, průměrně 9:59 minut / míli, maximálně 7:26. Jediná věc, která mi z toho dělá dobrý pocit, a je to hořkosladký pocit, je to, že jsem prošel částmi tohoto kurzu, několik, a stále jsem se dostal dolů v 9. Jen bych si přál, abych nešel, ale opět je to jen můj první týden tréninku.
'Běžci nenajdou výmluvy, aby neběhli, ale najdou si výmluvy, aby běhali' no, abych byl upřímný, pořád si najdu nějakou výmluvu, abych neběžel, ale já se snažím jednoho dne mít tak skvělý běh, který bude vyprávět Morgan Freeman to. Do dalšího příspěvku…
