12 věcí, které lidé s úzkostí chtějí vědět

Dokážete si představit život s pocitem obav nebo strachu, který by na vás mohl kdykoli bez upozornění sestoupit? Pocit nebezpečí nebo panika může být okamžitý nebo přetrvávající. Tento pocit bezmoci může dokonce v těle vyvolat fyzické příznaky.

A co vycházet ze dveří a najednou se začnete cítit ohromeni nebo vystresovaní? Srdce vám začne tlouct z hrudi, začnete se potit a upadnete do oslabujícího stavu emoční nestability.

Nejhorší částí tohoto scénáře je to, že se to může stát kdykoli ve dne nebo v noci s vůbec varováním.

Úzkost je jako houpací křeslo. Dává vám něco k práci, ale nedostane vás to příliš daleko.

Toto je svět někoho, kdo trpí úzkostí. Mnoho lidí nechápe, že se to děje v mysli a těle někoho s úzkostí.

Pokud máte přítele, který má úzkostnou poruchu, mohou příznaky nemoci zabránit tomu, aby se s vámi mohla spojit tak, jak chce.

V tomto článku chci popsat úzkost a poté se podělit o některé věci, které lidé žijící s úzkostí chtějí, aby jejich přátelé věděli. Doufám, že vám poskytne přehled, který vám pomůže být pro ně soucitnějším přítelem.

Příznaky úzkosti nejsou jen vnitřní - jsou také fyzické. Úzkost může způsobit ve vašem životě fyzickou katastrofu v podobě bolestí hlavy, nespavosti, bolesti svalů, záchvatů paniky a dalších.

… Ale vnitřní příznaky jsou stejně oslabující. Úzkost je neviditelné onemocnění, které nemusí být vidět, ale určitě je pociťováno. Když se vypořádáte s úzkostí, nedojde k oddělení od příznaků. Nesete utrpení ve svých myšlenkách, svých volbách, vztazích, sobě. A někdy je ta váha tak těžká, že ano cítí fyzický.

Existuje několik různých typů úzkosti - a dokonce i ty se mohou projevovat různými způsoby. Nejběžnějšími poruchami jsou generalizovaná úzkostná porucha, která zahrnuje chronické, iracionální starosti s každodenními věcmi, a sociální úzkostná porucha, která zahrnuje strach ze sociálních situací a ostatních lidí, ať už s nimi jednají, nebo se bojí úsudku, podle Národní institut duševního zdraví. Existuje také panická porucha, která zahrnuje náhlé a opakované útoky iracionálního strachu (aka záchvaty paniky), plus intenzivní starosti mezi těmito epizodami. Všechno, co bylo řečeno, dokonce i lidé se stejnými úzkostnými poruchami pociťují příznaky odlišně - takže nepředpokládejte, že víte, čím někdo prochází. Úzkost není jedna velikost pro všechny.

Zrušíme plány na poslední chvíli ne proto, že jsme blázni, ale protože se někdy probudíme a nedovedeme si představit, že bychom opustili dům. Brát čas mimo práci / přátele / povinnosti neznamená, že se nám nelíbí být společenskými… prostě to znamená, že někdy potřebujeme pauzu.

Úzkost není vždy vysvětlitelná. Někdy ani my nevíme, proč cítíme úzkost.

Žádosti, které dáváme, které by nás mohly zdát upřímné, jsou ve skutečnosti věci, díky nimž se cítíme v bezpečí. Jako když se zeptáme, kdo se zúčastní večírku, na který jste nás pozvali, nebo pokud chceme spíše udělat přesný plán než ho okřídlit. Nejistota a otevřenost mohou zhoršovat úzkost, takže podrobnosti, které se zdají bezvýznamné, jsou ve skutečnosti obrovskou pomocí.

Úzkost vás může přimět zpochybňovat vztahy úplně iracionálně, takže prosím neberte to osobně, pokud někdy vyjádříme pochybnosti. Mít úzkost může znamenat cokoli, od dotazování, zda váš přítel skutečně chce, abyste šli do kina, až po přemýšlení, jestli jste opravdu milovaní. Připomíná nám, že jsme pro vás důležití, a zdá se, že je to zřejmé ... ale je to velmi důležité.

Nikdy se nás nepokoušejte vymlouvat ze svých emocí. Snažit se zbavit nás strachu nebo smutku se může zdát jako dobrý nápad. A někdy je. Ve skutečnosti bychom se vás mohli dokonce zeptat, jestli máme důvod se obávat, abychom se mohli pokusit bojovat proti té iracionální části nás, která se neustále bojí.

Existuje ale tenká hranice mezi pokusem pomoci nám a pokusem nás z toho vymluvit. Nikdy nám neříkejte, že naše starosti neexistují, nebo že to můžeme překonat, když na to přestaneme myslet. Vše, co děláme, je, že se cítíme jako zlomení - že s námi je něco špatně, čemu nerozumí ani naši nejbližší blízcí.

Úzkost nepotřebuje důvod. Úzkost a záchvaty paniky mohou mít přesně určenou příčinu (například pracovní pohovor, zkoušku nebo rozchod) nebo k nim může docházet v zásadě. Mít úzkost znamená, že možná nebudete vždy schopni pochopit, proč se cítíte tak, jak se cítíte.

Jsme vděční za to, co máme - a za vás. Úzkostliví lidé jsou často označováni jako pesimisté. A to je vlastně docela pochopitelné. Jsme docela talentovaní na to, abychom téměř okamžitě dospěli k nejhoršímu možnému závěru.

Ale to není vždy to, kým jsme. Ve skutečnosti je mnoho z nás hezkých optimistický mezi záchvaty úzkosti. Milujeme náš život a jsme vděční za to, co máme, a jsme vděční zejména za vás. Nechceme se soustředit na to negativní, ale někdy si nemůžeme pomoci. Víme, že si vás vždy vážíme. Jste světlo na konci našeho tunelu. Jste ten, kdo se snaží ze všech sil pochopit, kdo nás zná dovnitř i ven a stále je ochoten zůstat.

Když jsme zticha, není to vždy proto, že jsme smutní, znudění nebo unavení. Spíše se toho v naší mysli děje tolik, že je těžké držet krok se vším, co se děje kolem nich.

Víme, že z naší perspektivy nemůžete vždy vidět věci, ale oceňujeme, že jste se snažili. Jako někdo, kdo netrpí úzkostí, víme, že nebudete schopni plně pochopit. Víme, že někdy můžeme znít šíleně, a jsme si jisti, že může být frustrující, když musíme všechno odhodit a uklidnit.

Ale pokaždé, když s jistotou a laskavostí odpovíte na naše ustráchané texty, nebo nás vytáhnete do jiné místnosti a zeptáte se nás, o co se obáváme, nebo jsme prostě tam, stabilní, podpůrní, aniž byste zpochybňovali způsob, jakým fungujeme ... nemůžeme ani vyjádřit, co to znamená, protože je vzácné ji najít.

Vysoká úroveň stresu může zhoršit příznaky úzkosti - proto se lidem s úzkostí často doporučují techniky zvládání stresu, jako je meditace.