Proč jsem se rozhodl přestat počítat kalorie

Do dnešního dne jsem byl počítadlem kalorií. Začalo to asi před 5 lety poté, co jsem přestal kojit svou dceru. Když jsem kojil, jedl jsem zdravé jídlo a jedl jsem, když jsem měl hlad. Neuvažoval jsem příliš nad tím, kolik toho jím, jen jsem jedl, dokud jsem nebyl spokojený a nevydržel den. Nemusela jsem se bát o svoji váhu, protože kojením spálilo hodně kalorií. Zůstávala jsem na stálé hmotnosti kolem 115. Když jsem přestala kojit, pokračovala jsem v jídle, jak jsem to vždycky měla, a všimla jsem si, že se na váhu začaly plazit libry. Když jsem byl mladší, měl jsem mírnou nadváhu kvůli pití o víkendech a špatnému výběru jídla a myšlenka na opětovné přibývání na váze mě děsila. Ve svém těle s nadváhou jsem byl mizerný a nechtěl jsem se k tomu vrátit.

Začal jsem používat MyFitnessPal ke sledování toho, co jsem jedl. Fungovalo to jako sen! Nastavil jsem si plán 1200 kalorií / den a docela jsem se toho držel. Jsem také běžec, takže mi to dalo další kalorie, které jsem mohl konzumovat po celý den a stále se držet plánu 1200 / den. Za okamžik jsem se vrátil na 115 a byl jsem velmi spokojený s tím, jak to fungovalo. Ale netrvalo to dlouho. Bylo to velmi tuhé a těžko vyhovující. Snažím se jíst jen 1200 kalorií denně není něco, čeho bych se mohl držet. Neustále jsem byl nad svým počtem a neustále jsem se cítil špatně. V důsledku toho moje váha v průběhu let kolísala, ale stále jsem sledoval své kalorie. Šel jsem ze 115 na 112, až na 124, pak na 127 a nyní zpět dolů na 123 v současné době. Bez ohledu na to, jak moc jsem se snažil, nikdy jsem nedokázal udržet váhu na 115 a emocionálně si to opravdu vyžádalo. Špatné je, že jsem si to uvědomil až včera. Neuvědomil jsem si, kolik sevření mého kalorií mělo můj život, dokud jsem nezačal číst články o lidech, kteří počítali kalorie. Byl jsem šokován, když jsem slyšel, že chování ostatních bylo přesně to, co jsem dělal. Byl jsem v režimu neustálého selhání, bál jsem se o jídlo a začínal jsem být posedlý a depresivní. Ulevilo se mi, že jsem si konečně uvědomil, co počítání kalorií dělá s mým životem.

Mluvil jsem včera se svou matkou a udělal jsem komentář, že už nevím, jak jíst. Měl jsem velké žaludeční problémy a šel jsem navštívit lékaře a oni provedli testy a nenašli nic. Myslel jsem, že možná jím příliš mnoho vlákniny nebo příliš mnoho bílkovin. A pak zhasla žárovka. Jen jsem jedl příliš mnoho. Když spočítáte kalorie, stanete se posedlí číslem, které vám zbylo. Můžete jíst polévkovou lžíci arašídového másla nebo se zabalit do ovoce a zeleniny. Dělal jsem právě to. Beru doplňky každý den, ale stále jsem cítil, že potřebuji dostat „x“ množství ovoce, zeleniny a bílkovin, abych byl zdravý. Věděl jsem, jaké číslo mohu dosáhnout, a tak jsem si CELÝ DEN DLOUHÝ svačinu. Můj žaludek byl neustále nafouklý a já jsem byl bídně vycpaný. Zapomněl jsem, jaké to bylo, být hladový, protože jsem neustále snědl, protože jsem věděl, že můžu, protože mi zbyly kalorií. Ale pokud jsem přešel své povolené kalorie na celý den, dostal jsem depresi a pocit selhání mě pohltil. Celý den jsem v práci jedl bezmyšlenkovitě a potom, když jsem se vrátil domů a přišla večeře, jsem neměl k dispozici žádné kalorie, takže jsem zpanikařil a byl ve stresu. Věděl jsem, že bych si měl sednout a najíst se svou rodinou, ale věděl jsem, že mě to přesáhne denní hranici a někdy jsem to prostě nemohl udělat. Byl jsem v nikdy nekončícím cyklu nenávisti a sebeporažení. Každý den jsem se cítil hrozně, protože jsem nemohl dodržet plán.

Takže jsem tu první den, kdy nepočítám kalorie. Je to velmi divné, ale cítím se k tomu velmi pozitivně. Dnes ráno jsem jedl ovesné vločky před odchodem do práce a mentálně jsem vypočítal kalorie a poté jsem se je snažil vytlačit z hlavy. Také jsem právě dokončil jídlo po obědě - oběd, který bych si normálně nebalil, protože to nebylo moje obvyklé nízkokalorické stravování. Nechal jsem si čas na jídlo a zkusil jsem si užít jídlo. Když jsem skončil, posadil jsem se a sledoval svou plnost. Cítil jsem se plný, takže jsem odložil zbytek jídla a vrátil se do práce. Neseděl jsem tady a přemýšlel o tom, co jiného mohu jíst s přidělenými kalorií. Byl jsem plný, jídlo chutnalo dobře a jsem spokojený. To je vše, na čem záleží.

Několikrát jsem se natáhl po telefonu, abych se přihlásil, a pak jsem si vzpomněl, že aplikace je pryč. Dnes ráno jsem se zvážil a byl jsem s číslem spokojený, takže jsem ho okamžitě šel zapsat a znovu si vzpomněl. Aplikace je pryč.

Dnes je den 1. Dávám tomu solidní týden, než zjistím, jak se k tomu opravdu cítím. V tomto okamžiku mám pocit, že váha byla zvednuta, protože mám pocit, že začnu více důvěřovat sobě a svému tělu, když to jen poslouchám a nezkouším to naplnit nudným nudným jídlem bez chuti, abych naplnil číslo. Těším se na výběr zdravých potravin, které chutnají dobře a ráda jím. Opravdu doufám, že to zmírní úzkost, kterou cítím kolem jídla, a doufám, že mi to umožní být společenským, aniž bych se psychicky snažil zjistit, jestli mi zbývá dostatek kalorií, abych si mohl užít. Budu vás informovat o mém pokroku a dám vám vědět, jestli moje rozhodnutí přestat počítat kalorie bylo pro mě to pravé :)