Kdy meditovat?
Kdy správně meditovat? Existuje ideální čas na meditaci?
Ve skutečnosti odpověď závisí na tom, co si přejete z toho mít. Pokud tedy neexistuje jediný nejlepší čas na meditaci, jak se rozhodnete, kdy mám meditovat?
Výzkum to ukázal rozjímání má mnoho výhod pro duševní a fyzické zdraví. Denní meditační cvičení je ideální pro získání těchto odměn. Kromě toho lze podle potřeby po celý den podle potřeby provádět krátké mini-meditace, kdykoli chcete uklidnit mysl a uvolnit tělo.
Dva odborníci - Laura Maciuika, EdD, klinická psychologka a Stacey Shipman, MEd, specialistka na zvládání stresu - podělte se o své rady, kdy je vhodný čas na meditaci a kdy ne. Dohodli se, že nejlepší denní čas na meditaci se liší od člověka k člověku, v závislosti na harmonogramu a potřebách. Níže však uvádíme jejich doporučení, která je třeba zvážit.
První věc, kterou je třeba pochopit, je, že je dobré si vybrat čas a držet se ho. Když cvičíte každý den ve stejnou dobu, začnete tvořit a meditační zvyk , takže po chvíli zjistíte, že právě meditujete, aniž byste o tom museli příliš přemýšlet.