Léčba nespavosti může odvrátit depresi
Výzkumníci odhalili, že problémy duševního zdraví, včetně psychotických zážitků, mohou být částečně způsobeny nedostatkem spánku.
Nová studie zjistila, že lidé, kteří podstoupili kurz kognitivní behaviorální terapie (CBT) určený k léčbě nespavosti, nejen zjistili, že se jejich spánek zlepšil, ale také zaznamenali sníženou paranoiu a méně halucinací, stejně jako zlepšení deprese a úzkost.
'Dominantní názor je, že problémy se spánkem jsou buď příznakem několika problémů s duševním zdravím, nebo jsou to druhotné důsledky,' řekl profesor Daniel Freeman z Oxfordské univerzity a spoluautor výzkumu. 'Opravdu, spánek je jednou z přispívajících příčin.'
V časopise Lancet Psychology vědci z institucí ve Velké Británii popsali, jak zkoumali souvislost mezi spánkem a duševním zdravím pomocí online průzkumů kvízů studentů z 26 univerzit.
Jednotlivci byli pozváni k účasti na studii, pokud po vyplnění webového dotazníku zjistili, že mají nespavost.
Ke studiu se přihlásilo více než 3 700 studentů. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin - ti, kterým byl nabídnut online kurz šesti 20minutových zasedání CBT zaměřených na řešení nespavosti, a ti, kteří nebyli léčeni.
Obě skupiny provedly online hodnocení na začátku studie a po třech týdnech, 10 týdnech a 22 týdnech. Výsledky ukazují, že zlepšení spánku a duševního zdraví bylo větší u členů skupiny CBT.
Bylo zjištěno, že nespavost ve skupině s CBT klesla téměř o polovinu, 10 týdnů do studie. Úzkost a deprese poklesly o pětinu, paranoia a halucinace poklesly o 25 procent a 30 procent.
'Nespavost zdvojnásobuje vaše šance na rozvoj deprese.' Nyní víme, že pokud léčíte nespavost, snižuje to depresi, “řekl profesor Freeman.
Příznaky mánie se zvýšily u těch ve skupině léčené spánkem, ale tým uvedl, že by mohly skutečně odrážet zvýšenou pohodu, protože hodnocení faktorů mánie sondy, jako je veselost a sebevědomí.
Zatímco většina účastníků neměla klinicky diagnostikované poruchy duševního zdraví, tým uvedl, že věří, že nespavost bude pravděpodobně také přispívajícím faktorem pro závažné psychologické problémy.
'Realistický pohled na problémy duševního zdraví je takový, že existuje spektrum závažnosti.' Důkazem je, že příčiny a léčba jsou podobné, “uvedl profesor Freeman.
Programy CBT zaměřené na nespavost mohou dělat mnohem víc, než pomáhat lidem spát, dodal.
'Jsou dobré zprávy.' Nespavost lze léčit a nejenže se problém úzkostného spánku zlepšuje, ale přináší to i výhody vašemu psychickému zdraví, “uvedl profesor Freeman a dodal, že s malým sociálním stigmatem spojeným s nespavostí může zaměření na problémy se spánkem nabídnout mladým lidem způsob, jak diskutovat. problémy duševního zdraví.
Pan Ian Hamilton, přednášející duševního zdraví na York University, který se studie nezúčastnil, varoval, že výzkum se při hodnocení opíral o sebevýběr účastníků a sebepodávání zpráv - obojí mohlo ovlivnit výsledky.
Ale výzkum nabídl naději, dodal. 'Důležitým poselstvím je, že existuje skutečná příležitost pomoci mladým lidem s nespavostí a snížit jejich šance na rozvoj psychotických zážitků.'
Docent Nicole Tang, odbornice na nespavost a CBT z University of Warwick který se studie nezúčastnil, uvedl, že studie byla důležitá. 'Vzhledem k tomu, že více studentů trpí špatným duševním zdravím, zjištění naznačují, že intervence spojené se spánkem jsou logickým a možná nákladově efektivním způsobem řešení tohoto rostoucího problému,' uvedla.
Gaia by Med Retreats a PTSD Coaching se specializuje na neinvazivní mozkové techniky, které pomáhají klientům zmírnit příznaky PTSD, traumatu a úzkosti. Tyto techniky jsou jednoduché a snadno použitelné a lze je samostatně spravovat, jakmile se klient naučí, jak je aplikovat, což má za následek silný a prospěšný dlouhodobý dopad.
nabídka na ztrátu milovaného člověka