Je čas zpomalit
Jako společnost v Americe jsme se přizpůsobili tomu, abychom mohli žít velmi rychlý život. Každý na něco běží pozdě, snaží se dodržet termín, který byl včera, a neustále se připojuje ke světu. Proč jsme se stali takovými a proč je tak těžké přestat? Jak často na vás někdo zatroubil, když se kolem vás rozsvítilo zelené světlo nebo zrychlil, protože jste zastavili na stopce? Vážně ... málo věcí je tak důležitých, že byste měli riskovat, že se vám stane nehoda.
Poslední rok aktivně pracuji na zdokonalování. S úzkostí jsem se potýkal tak dlouho, jak jsem si pamatoval. Něco malého by se pokazilo a rozrušilo by mě to nebo by mě to znepokojilo víc, než by mělo. Jsem někdo, kdo je extrémně detailně zaměřený, neustále si uvědomuje své okolí, vždy včas, vždy dodržuje pravidla, dělá práci a dokončí každý úkol podle svých nejlepších schopností. I když vím, že mnoho z těchto vlastností o mně je skvělých a chtěl bych je zachovat, také jsem přijal, že připouštím, že se věci budou dít mimo mou kontrolu. A když to udělají, nemusím hledat způsob, jak ovládnout situaci. Dnes mohu konečně říci, že vím, že se měním k lepšímu.
Dnes ráno, když jsem šel do práce, jsem si šťastně uvědomil, že mám úplně prázdnou pneumatiku. Před rokem bych pravděpodobně okamžitě pocítil úzkost a strach, že přijdu pozdě do práce, budu se bát nákladů na opravu a přemýšlím, jak bych mohl zabránit něčemu úplně mimo moji kontrolu. Dnes ráno mi defekt v mém dni způsobil jen malou nepříjemnost. Místo toho, abych se soustředil na negativy a věci, kterým jsem nemohl zabránit, zaměřil jsem se na realitu situace. Rozpadne se moje práce, pokud přijdu pozdě? Budu potrestán? Ne, to je nesmírně hloupé. Vzal jsem si čas, abych ocenil, že jsem zdravý a v bezpečí. Kdybych to zvládl pracovat v jednom kuse, na tom všem záleží.
Musíme zpomalit a nezlobit se, když nás druhé něco zrychlí nebo nepovede, jak jsme očekávali. Nedávno jsem četl, že více tisíciletí trpí mrtvicí. Jako fyzioterapeut na lůžkové rehabilitační jednotce mohu osobně říci, že jsem léčil lidi ve věku 20, 30 a 40 let, kteří měli mrtvice. Nemohu si pomoct, ale myslím si, že náš životní styl pomohl vytvořit tento děsivý fakt. Každý je ve spěchu, ve stresu, v práci, ve stresu kvůli penězům a neustále žije na cestách. To obvykle vede ke špatnému stravování a nedostatku pohybu, což také negativně ovlivňuje naše zdraví. Takže jsem tady, abych vám řekl, abyste se dostali na první místo a využili své zdraví jako největší důvod. Nepotřebujete mrtvici, zdravotní strach nebo autonehodu, abyste byli tím, co vás nakonec zpomalí.
Zde je několik věcí, které jsem udělal, abych na tom pracoval:
Najděte ve svém dni alespoň 1 věc, kterou oceníte
Věřte mi, jsem poslední člověk, kterému musíte říct, že život je stresující a někdy je opravdu naštvaný. Ale dal jsem si za cíl zaměřit se na něco pozitivního alespoň jednou denně. Počasí, to je příroda kolem mě, když chodím se psem, plavám v bazénu nebo oceňuji svůj čas strávený hraním se psem. Potřebuji něco, co by mě vytáhlo z negativů a zaměřilo se na mě.
Věnujte si alespoň 5 minut pro sebe
Nedívejte se na svůj telefon, nezapínejte televizi (pokud to není nějaký druh relaxační zvukové stopy!), Nemyslete na práci / školu, nemyslete na všechno, co je třeba ten den udělat nebo minulé lítosti. Pokud vám poslech meditační pásky pomůže, jděte do toho! Rád se soustředím na dech a provádím úseky.
Žijte v tuto chvíli
Zaměřte se na to, co právě děláte, a ne na 20 dalších věcí, které musíte udělat. Pracuji na tom, že nebudu mít dvojí úkol, zatímco dělám něco jako jídlo. Proč bych neměl být schopen trvat 10 minut a být nějakým způsobem na internetu, když jím večeři? Dalším způsobem, jak to vidím, je to, že se při nehodě nehněvá ani nezuří. Můj cíl tam bude, i když se tam dostanu. Pokud jsem kvůli dopravní nehodě uvízl v provozu, vidím to jako čas na poslech hudby, která se mi líbí. Jsem si jistý, že jsem rád, že nejsem osobou nehody, protože moje časové zpoždění není tak špatné jako současná situace. Jsem ten, kdo nikdy nezůstane pozdě v práci, pokud nebude požádán o práci přesčas. Minulý pátek jsem měl spoustu dokumentace k dokončení a nemohl jsem se dostat včas. Místo toho, abych zdůrazňoval a snažil se vrhnout svou dokumentaci, vzpomněl jsem si, co je to nejhorší, co se stane? Můj šéf mi něco říká? Nemyslím si, že mě jednorázová událost vyhodí.
Zaměřte se na proč
Proč děláš to, co děláš? O jaký cíl se snažíte? Místo toho, abyste viděli každý den jako něco, co musíte udělat a znovu a znovu, pamatujte si, proč děláte tyto věci na prvním místě. Když se věci stanou stresujícími nebo máte pocit, že nikdy nepřekonáte svou současnou překážku, nezapomeňte na celkový obraz toho, na čem pracujete a o kolik blíž jste se dostali, když jste začínali. Právě teď pracuji na 2 pracovních místech, protože pracuji na svém cíli zbavit se svých studentských půjček a poté ušetřit na přesun. Když jsem zaplaven prací, vzpomínám si, na čem pracuji. Ale také jsem se naučil rozeznávat, kdy moje tělo potřebuje nějaký čas na odpočinek, a nesouhlasit s přijetím této další směny na poslední chvíli.
Neposlouchejte ostatní lidi a berte kritiku s rezervou
Stal jsem se mnohem šťastnějším, když jsem začal dělat věci pro mě a přestal jsem se starat o to, co si o mně ostatní lidé myslí. Dokud neubližuji nikomu jinému (ani sobě), proč bych se měl starat o to, co říkají ostatní? Je to můj život a doufám, že se jednoho dne budu moci ohlédnout a vědět, že jsem udělal věci, které mě dělají šťastnými. Nenechte ostatní, aby vám zničili negativitu. Když někdo kritizuje něco, co jste se pokusili reflektovat, vyrůst z toho a vědět, že ne každý uvidí svět tak, jak vy.
'Čím rychleji žijeme, tím méně emocí ve světě zůstává.' Čím pomaleji žijeme, tím hlouběji pociťujeme svět kolem nás. “ Stanko Abadžic
Danielle E.