Stigma kolem temné stránky duševního zdraví

Dnes chci mluvit o něčem důležitém, ale často je to diskutováno negativně. Lidé, kteří to nezažijí, tomu často nerozumí. Ti, kdo to zažijí, jsou často utlačováni, obtěžováni a šikanováni. Chci mluvit o sebepoškozování.

Stejně jako všechny problémy duševního zdraví je sebepoškozování stigma, které je často skryto. Ti, kdo to zažívají, jsou zahanbeni skrýváním svých problémů. Stigma, které obklopuje duševní zdraví, ztěžuje mluvení o jakémkoli aspektu duševního zdraví. Pokud se neobklopíte lidmi, kteří vám rozumějí, podporují vás a starají se, je pravděpodobnější, že zažijete negativní stránku sdílení svých zkušeností. Deprese nebo úzkost jsou jedna věc, ale sdílení s někým o vašem sebepoškozování je jiný příběh ... téměř na stejné úrovni jako pasivní sebevražedné myšlenky.

I když jsem si jistý, že většina z vás ví, co je sebepoškozování, chci to definovat v tom, jak o tom mluvím v tomto příspěvku na blogu, protože to lze definovat mnoha způsoby. O sebepoškozování lze hovořit jako o negativním rozhovoru pro sebe nebo v nebezpečných situacích. V tomto příspěvku to chci definovat jako fyzické ublížení.

Lidé, kteří se obrátili k sebepoškozování, byli zesměšňováni, že se obrátili k sebepoškozování jako mechanismu zvládání, a ano, je to mechanismus zvládání. Nepodporuji sebepoškozování, přestože sám sebe používám jako mechanismus zvládání. Může to být nebezpečné, ale také zjistím, že nejsem schopen zabránit tomu, abych jej používal. Nemohu mluvit o tom, jak je to pro ostatní lidi, ale mohu s tím sdílet své vlastní zkušenosti.

Moje sebepoškozování pro mě přišlo ve formě sečení nebo zasažení věcí. Ti, kteří hledají sebepoškozování, najdou různé věci od používání konkrétního mechanismu zvládání. Pro mě zasažení věcí pomohlo zmírnit zadržovaný stres, frustraci nebo vztek, které uvnitř držím. Bít do věcí je ve srovnání s jinými věcmi docela normální. Proto často chodí do posilovny spousta lidí. Když začnu stříhat, pak vím, že věci jsou v mém zlomovém bodě.

Lidé často vidí, že jakákoli forma sebepoškozování má nástroj hledající pozornost pro ty, kteří jsou „dramatičtí“. Jistě, myslím, že je tam pár lidí, kteří to dělají. Opět nemohu mluvit za každého. Jsem však ochoten vsadit, že většina lidí, kteří se na to obrátí, hledá různé věci od řezání. Mluvil jsem s některými lidmi, kteří to použili jako formu trestu pro sebe z důvodů, kterým osobně nerozumím. Jiní, jako já, hledají úlevu. Když jsem dosáhl svého bodu zlomu, kdy mi nic jiného na světě nepomůže, bolest mi pomůže uvolnit jakékoli špatné pocity, kterých se držím. Je těžké vysvětlit, jestli jsi to nikdy předtím nemusel řešit, ale jak jsem řekl nebezpečný. Někdy mohou být zahrnuty stehy a potom musíte vysvětlit sestrám, proč si podřezáváte zápěstí. Musíte je přesvědčit, že obvykle nejste sebevražední a že vám obvykle nehrozí konec života. Několikrát se stalo, že řezání bylo formou pokusu o sebevraždu.

Nyní se dotknu sebevraždy. Pokud jste nezažili intenzivní depresi, možná nebudete schopni pochopit, jaké to je sedět tam s vědomím, že život je příliš mnoho na snesení. Doufám, že nikdo, kdo to přečte, nikdy nebude muset vydržet takový pocit. Je to takové osamělý , depresivní, děsivý pocit, že máte pocit, že byste raději byli mrtví, než abyste více trpěli životem. Během svých 25 let života jsem s tímto pocitem bojoval tak dlouho, jak si pamatuji ... dokonce i jako malé dítě. Je děsivé slyšet, jak se tyto myšlenky vznášejí ve vaší mysli. Je děsivé vědět, že se nemůžete udržet v bezpečí. Je děsivé vědět, že v domě nemůžete uchovávat určité léky, jako je Tylenol, protože vyškolený terapeut vám jednou řekl, jak na něm spáchat sebevraždu. Když se moje deprese stane naprosto příšernou, jako tomu bylo minulé jaro, pouhé bdění mě děsí.

Tady je obrovský stigma kolem této části duševního zdraví, o kterém málokdo chce mluvit. Lidé spíše předpokládají, že hledáte pozornost, jste dramatičtí nebo potřebujete hospitalizaci. Chtěl bych říci, že to tak obvykle není, ale bohužel existují lidé, kteří to používají, prostě hledají pozornost nebo jsou dramatičtí. Doufám, že to nikdy nezažijí. Pro ty, kteří jsou opravdoví ve svých pocitech, jim stigma kolem těchto temných částí duševního zdraví brání v hledání pomoci nebo podpory. Lidé s menší pravděpodobností budou s někým diskutovat o tom, že si několikrát podřezali zápěstí, jen aby se cítili naživu ve strachu, že budou odvezeni do nemocnice, aby byli silně utišeni a ukryti. Obviňuji média z většiny těchto hrozných obrazů, které volám, abych vysvětlil obavy lidí. Duševně nemocní jsou prostřednictvím médií stigmatizováni tím, že jsou zobrazováni jako lidé, kteří by měli být umístěni do rovných bund a zapomenuti. Lidé si věci plní a mlčí, než aby vyhledali pomoc.

Než jsem nabral odvahu otevřít se v terapii mých problémů, udělal jsem přesně to. Všechno jsem nalil do lahví. Nikdo kolem mě nevěděl, jak moc jsem bojoval Deprese a úzkost. Bylo to pár let, než si moje rodina vůbec všimla, že stříhám. Bál jsem se, že mě moje matka hodí do nemocnice, nebo jsem se bál terapeuta, který rozhodl, že jsem blázen. Tak tomu není. Podle mých zkušeností vás ve většině případů terapeut nebude hospitalizovat, dokud nebudete mít plán na sebevraždu. Podle mých zkušeností jsem byl varován před řezáním kvůli své vlastní bezpečnosti, ale můj terapeut mě za to nezavřel.

Lidé rychle řeknou lidem, kteří cítí sebevraždu, že jsou sobečtí nebo že jsou zbabělci. Nechám tě nakreslit obrázek…

Zažil jsem jednu z nejhorších intenzivních depresí, jaké jsem měl dlouho po minulém jaru. Začalo to na konci loňského roku, kdy jsem prožíval těžkou depresi. Právě jsem se dostal z urážlivého vztahu. Byl jsem zpátky na vysoké škole. Měl jsem bláznivý pracovní plán, abych mohl chodit na hodiny. Cítil jsem se zaseknutý ve svém životě. V polovině semestru můj terapeut (který mi tolik pomohl a mnohokrát mi zachránil život mnoha způsoby) opustil školu. Několik týdnů jsem plakal a doslova jsem zarmoutil její ztrátu. V prosinci jsem měl problémy s autem a část toho měsíce jsem strávil mícháním, aby se věci napravily. V noci, kdy bylo moje auto odtaženo, jsem se pokusil o sebevraždu. Na jaře moje deprese zasáhla jako sněhová bouře. Cítil jsem, že nemám žádnou podporu. Můj nový terapeut nebyl nápomocný. Zemřela žena, se kterou jsem začal chodit. Izoloval jsem se od těch, od kterých jsem hledal podporu. Trvalo dodání mých tenkých mincoven, než jsem dokonce promluvil se svým mentorem. Byl jsem v neustálém stavu slz. Moje řezání bylo hraniční nebezpečné, někdy překročilo tu tenkou čáru. Znovu jsem se pokusil o sebevraždu. Zázračně jsem znovu začal vidět svého bývalého terapeuta. Všichni kolem mě se však obávali o mou bezpečnost. Tato obava se ztrojnásobila poté, co jsem měl na akademické půdě autonehodu. Během toho malého kousku mého života to bylo děsivé období a stále to připadá jako obrovská rozmazaná vzpomínka na to.

Představte si, že vás to všechno zasáhlo a ještě víc, co jsem prostě vynechal. Můj život byl vždy ten, který nikdy nefungoval. Pokud se stane něco dobrého, stane se něco 10krát horšího. Měl jsem v sobě dost rozumu na to, abych vytvořil to, co jsem předtím představil jako svoji šťastnou knihu. Vyřezával jsem e-maily, texty, tweety a vkládal je do tohoto deníku. Byly to připomenutí, o které se lidé starali. Kdybych zemřel, někdo (rád doufám) by mi opravdu chyběl.

Není sobecké chtít, aby bolest skončila.

Když to teď říkáte, pamatujte na něco jiného. Jste silnější, než si dokážete představit. Slibuji, že to může být ve vašem životě špatná doba, ale věci se zlepší. Zhluboka se nadechněte, vyhledejte podporu a najděte sílu pokračovat v boji.

Vidět? Bylo to tak těžké říct? Místo toho slyším, že jsem hloupý, jen doufám, že způsobím bolesti své rodině atd. Rozumíte tomu, jak slyšení těchto negativních výroků věci jen zhoršuje, že?

Nikdy, nikdy nechci říct, že podporuji sebevraždu jako řešení deprese. Je to jisté trvalé řešení, ale je zde tolik dobrých věcí, pro které je třeba žít.

Místo toho, abychom se na sebepoškozování a sebevraždu dívali jako na negativní věci, které je třeba násilně odstranit, je třeba na tyto věci pohlížet odlišně. Je mnohem lepší dívat se na tyto věci s podpůrnou, starostlivou a nápomocnou náladou, než aby byla tato osoba nucena, aby si neubližovala nebo aby neuvažovala o sebevraždě. Ten člověk potřebuje podporu, rameno, o které se může opřít ... ne více obtěžování. Deprese je sama o sobě těžká. Deprese týrá osobu, kterou trápí. Tato osoba nepotřebuje někoho jiného, ​​aby se mohla trápit.

Trvalo mi dlouho mluvit o těchto věcech v terapii. Já jsem ještě pořád pracuji na tom, abych našel podporu, když ji potřebuji. Není to něco, co by každý, kdo trpí problémy s duševním zdravím, mohl snadno udělat, když nás svět zakřičí. Jediným okamžikem, kdy vidím duševní zdraví brát opravdu vážně, je, když ním trpí milovaná celebrita nebo vážený člen komunity nebo spáchá sebevraždu. Pamatuji si, když si Robin Williams vzal život. Všude se objevila obhajoba duševního zdraví, a to je fantastické. Ale proč se to musí stát pouze když někdo slavný zemře?

Někdy se síla projeví, když oslovíte ostatní o pomoc. Byl jsem neuvěřitelně překvapen a vděčný podpoře, kterou jsem dostal a stále dostávám. Na hodinách angličtiny jsem potkal nové přátele, kteří mě podporovali. Moji profesoři mi přišli z cesty. A můj terapeut, ten dobrý, mě nechal mluvit. Ujistila se, že jsem v bezpečí, věděla, jak se dostat, když se nemohu udržet v bezpečí, a pomohla mi propracovat se. Měl jsem to štěstí, že Eva LaRue odpověděla na moje tweety o sdílení mých kreseb, a ona mi jednou poskytla pozitivní rady, jak pokračovat v boji. To je to, co lidé místo posměchu potřebují.

Na jaře se hospitalizace stala možností, kterou jsem musel zvážit, pokud se situace nezlepší. Někdy je to to, co potřebujete, a někdy to může být užitečné. Chci to říct jen těm, kteří trpí ... co uděláte vy pokud jste v této pozici, musíte se udělat v bezpečí. Nebojte se oslovit ty, kteří tam jsou, nebo oslovit sebevražedné horké linky, které jsou k dispozici online a po telefonu. Vyhledejte terapii, pokud máte pocit, že vám bude užitečná. Najděte zdravé mechanismy zvládání, které vám pomohou vyrovnat se. Umění, fotografie a blogování se staly mými mechanismy zvládání.

Ti, kteří jednoduše podporují své blízké, kteří trpí, přehodnoťte, jak s nimi mluvíte. Buďte pro ně pozitivním ramenem, o které se mohou opřít. Nevzdávejte se stigmatu. Je to tak důležité a je to krok správným směrem, jak porazit stigma.

Pokud hledáte nejlepší výroky a obrázky, které můžete sdílet s lidmi, které máte rádi nebo se jen chcete cítit inspirováni ... už nehledejte! Z slavné životní citáty , roztomilé citáty lásky , a vtipné memy , máme vás kryté.