Odrazové můstky v samorůstu

Od listopadu loňského roku jsem opravdu začal chápat závažnost a důležitost problémů duševního zdraví. Pomalu mi bylo příjemnější diskutovat o stigmatizovaném tématu. S pomocí semi-traumatické události loni v listopadu (a nejsem si jistý, že to také dramatizuji), jsem byl tlačen do prosazování toho, aby bylo duševní zdraví bráno vážně. Začalo to na mém univerzitním kampusu, kde správci kampusu dodnes neberou duševní zdraví svých studentů vážně. Jsem si jistý, že to netrpí jen studenty. Deficity na akademické půdě přetahují zaměstnance na akademické půdě do obav o budoucnost jejich kariéry. Přešel jsem od obhajoby svých spolužáků k obhajobě za sebe. S jemným tlakem profesora jsem se naučil, jak mluvit o svém vlastním duševním zdraví a mých zkušenostech může pomoci nejen sobě, ale také ostatním.

Byl to největší a nejpyšnější okamžik v mém životě. Pomohlo mi to vést na cestu, která mi vyhovuje, místo abych se cítil jako podvodník ve směru mého života.

Za tak krátkou dobu jsem se o sobě hodně naučil.

Jednou z nejdůležitějších událostí posledních několika let, která mi pomohla naučit se, byl přechod na mého současného terapeuta. Když jsem vyrůstal, předpokládal jsem, že vidět terapeuta znamená, že jste se zbláznili ... něco s vámi není v pořádku. Bylo to pohlíženo dolů. Můj bratr jednoho krátce viděl a naše zkušenosti s jeho krátkým obdobím v terapii nebyly užitečné. Pomohlo nám to jen dokázat, jak špatná může být terapie. Jsou to však myšlenky a předpoklady, jako jsou tyto, které způsobují více škody než užitku, když lidem, kteří potřebují terapii, nedovolují zvolit tuto možnost. Může to vést k nezdravým možnostem a já vím, že to zhoršovalo mé duševní zdraví tím, že jsem ho neviděl.

Objevování mého současného terapeuta bylo tak užitečné při učení, jak je terapie skutečně předpokládal být. Terapii jsem zahájil hned poté, co moje matka zemřela, což bude před sedmi lety den před Dnem díkůvzdání. Vždy jsem trpěl úzkostí a depresí, takže zármutek jednoduše zhoršil mé problémy. Můj současný učitel, který byl v té době mým profesorem angličtiny, navrhl, abych vyhledal terapii na akademické půdě. O sedm let a tři terapeuti později jsem našel někoho, s kým jsem kliknul. Myslím, že je to jedna z nejdůležitějších věcí na terapii ... musíte kliknout na svého terapeuta. Musíte se cítit pohodlně, když se o čemkoli otevíráte, a musíte být v pořádku, abyste byli před nimi zranitelní. Než jsem se dostal k mé současné terapeutce a poté, co opustila kampus, měl jsem špatné zkušenosti. Měl jsem terapeutku, která na mě každý týden usnula, a měl jsem terapeutku, která byla mimořádně úžasná osoba, ale ona mě nechtěně informovala, jak spáchat sebevraždu. Jako někoho, kdo je náchylný k sebevražedným myšlenkám, nebylo dobré, abych se tyto informace dozvěděl. Teď nechávám Tylenol v domě.

Kliknutím na svého terapeuta se mohou stát úžasné věci. Když jsem byl přepnut na svého současného terapeuta, bojoval jsem se vzpomínkami na znásilnění, které jsem potlačoval téměř deset let. Když se vzpomínky vrátily zpět, nemohl jsem fungovat. Byl jsem nepořádek. Pokud jste někdy pracovali na traumatologické práci v terapii, víte, jak obtížné je sdílet intimní a trapné podrobnosti s někým jiným. Otevření někoho takového vyžaduje důvěru a je naprosto důvěryhodný.

Když si s terapeutem vytvoříte důvěryhodný vztah, mohou se stát úžasné věci. Prošel jsem traumatizující prací. Přijal jsem, že se mi stalo něco špatného a to nebyl moje chyba. Dále jsme pracovali na zvládání dovedností, které nyní často používám. Dozvěděl jsem se, že některé dovednosti zvládání, které jsem přinesl ke stolu jako dítě, které se mnou zůstalo až do dospělosti, nebyly tak špatné. Otevřel jsem věci, které jsem držel v úhledných, silně zamčených krabicích, o které jsem se nikdy nechtěl s nikým podělit, navzdory nutnosti.

Je to fantastická cesta dolů. Teď jsem na úplně jiném místě, než jsem byl, když jsem ji poprvé viděl. A nikdy na mě nezaspala!

Před zahájením terapie jsem si jen představoval, jak někdo sedí přede mnou a zapisuje si všechno, co jsem řekl. Představil jsem si někoho bez emocí, tichého a soudě. Počínaje svým terapeutem jsem rychle zjistil, jak moc se mýlím. Vím, že každý terapeut je jiný. Můj je však dokonalý. Je empatická a má pravdu, když shrnuje to, co jsem ve skutečnosti neřekl jasně. Mohu před ní plakat a ona to povzbuzuje. Je pravda, že toho hodně držím, protože jsem velrybí nepořádek, když to opravdu vypustím. Ví, kdy tlačit na věci a kdy ne. Nebojí se mi říct těžké věci, přestože je naprosto něžná.

Slyšel jsem, jak zdráhají se lidé zahájit tuto terapeutickou cestu, zejména na akademické půdě. Lidé byli vždy překvapeni, že jsem šel na terapii. Dokonce i dnes jsou moji spolupracovníci někdy překvapeni, že vidím terapeuta. Navzdory skutečnosti, že byste neměli být připoutáni k terapii a vašemu terapeutovi, kde se právě nacházím v životní terapii, škodí mé pohodě. Jistě, dokážu se o sebe postarat. Je však pro mě na škodu mít v životě někoho, kdo neodsuzuje, je nápomocný, podporuje mě a je ochoten mi dovolit říci, co mě napadne. Lidé se drží negativních předpokladů a já se vždy snažím lidi povzbudit, aby to zkusili. Když jeden terapeut nepracuje, pracujte s novým.

Vím však, že hlavní nevýhodou dnešní doby při hledání terapie není jen stigma spojené s duševním zdravím, ale i finanční náklady, které s tím souvisejí. Kdybych se nemohl setkat s mým současným terapeutem, platil bych spoluúčast 35 $ za terapeutické sezení s jiným terapeutem. To nezahrnuje to, co musím zaplatit, abych dosáhl odečitatelné částky. Za sezení za měsíc bych snadno platil více než 100 $ s zdravotní pojištění! Znám několik lidí, kteří chtějí využívat terapii, ale nejsou pojištěni pojišťovnou. A když někteří jsou, jejich pokrytí nezahrnuje duševní zdraví. A lidé se diví, proč je duševní zdraví takový problém! Je drahé hledat pomoc, a to jen s někým mluvit! Zahrňte cenu léků, pokud ji potřebujete, a návštěvu psychiatra, aby vám je předepsal ... pro lidi s nízkými příjmy a / nebo osoby, které nejsou řádně kryty, je téměř nemožné.

Měl jsem štěstí, když jsem navštěvoval vysokou školu, která svým studentům nabízela služby duševního zdraví zdarma. Využitím těchto služeb to byl první zásadní krok k osobnímu růstu.

Je důležité dozvědět se o sobě a být kriticky vědomi. Musel jsem se naučit, jaké zvládání dovedností pro mě funguje nejlépe. Hluboké dýchání je skvělé, ale někdy to prostě zničí pláč, když se snažím ne plakat. Všímavost je další skvělá dovednost zvládání, kterou jsem se naučil prostřednictvím svého terapeuta. Vyžaduje to praxi, ale pomůže vám dostat se do okamžiku, kdy to potřebujete. Ztratit se ve svých myšlenkách je v pořádku, ale nedělá vám dobře, když se v nich doslova ztratíte. Zjistil jsem, jak cenné je pro mě psaní. Naučil jsem se, že psaní pomáhá dostat všechno z mé hrudi. Začal jsem to používat jako schopnost zvládání během naší traumatické práce a používám to každý den. Hej, teď to používám! Zjistil jsem, že blogování je velmi, velmi užitečné.

I umění našlo v mém životě důležitou roli. Porovnávám to s psaním. Pokud mám na mysli něco nebo někoho, nakreslím to. Ať je to cokoli, nakreslím to. Pro mě to jakkoli položím na papír, to mi vyjde z hlavy. Je to skvělé na několika úrovních ... je to terapeutické a cvičím své umění.

Jsem ohromen sám sebou tím, jak jsem vyrostl za posledních sedm let. Stal se ze mě úplně jiný člověk. Jsem si více jistý sám sebou. Učím se, kam opravdu chci v životě jít. Naučil jsem se, jak moc se spoléhám na to, že mě moje podpůrná skupina dostane do těžkých dob.

Pokud jste četli můj poslední blog, víte, že jsem právě dočetl knihu Breného Browna Myslel jsem, že jsem to byl jen já (ale není to) . Můj terapeut mi před několika měsíci doporučil její práci a její práce skutečně změnila můj život. Její kniha Dary nedokonalosti mě naučil, že je v pořádku cítit se zranitelný. Kniha, kterou jsem právě dokončil, mě naučila o hanbě víc, než jsem považoval za možné. Otevřelo stavidla několik věcí, které jsem nikdy nečekal. Nikdy jsem nečekal, že v životě najdu tolik spouštěčů hanby. Teď, když o nich vím, mohu na nich pracovat.

Jedna věc, kterou jsem z této knihy vyňal, je, jak důležité je najít někoho, kdo sdílí vaše přesvědčení. Ať už je to váš terapeut, lékař nebo přítel, najít někoho, kdo sdílí vaše přesvědčení, je neuvěřitelně důležité. Může to být něco tak jednoduchého, jako mít někoho, kdo je součástí stejné komunity jako vy, například jiného člena komunity LGBTQ. Něco jako sexualita vám oběma otevírá dveře. Můžete s nimi diskutovat o věcech, kterým by snadno porozuměli, protože měli podobné zkušenosti. Mám blízkou přítelkyni, s níž diskutuji o problémech duševního zdraví, protože ji má. Vím, že jí mohu něco přinést, a ona by mě nesoudila, bude se do mě vcítit a na oplátku nabídne vše, co potřebuji. A jde to oběma způsoby ... sdílíme se navzájem.

Také jsem pochopil, proč dávám přednost určitým lidem před jinými pro určité věci. Mám svého terapeuta tak ráda, protože se nechová jako robot ... je to lidská bytost. Vždy, když je vidíte v televizi, vidíte terapeuty upjaté, kritické a tiché. Moje terapeutka reaguje na to, co říkám, a nebojí se sdílet své vlastní zkušenosti, aby pomohla vcítit se do toho, co prožívám. Zjistil jsem, že jsem ochotnější jít k určitým profesorům s určitými problémy, protože jim obvykle rozumějí kvůli osobní zkušenosti.

Myslím, že je nesmírně důležité najít lidi, s nimiž se takhle spojujete. Bez toho jsem prošel téměř celý svůj život až do posledních let. Když vyrostli, moji dva nejlepší přátelé nemohli pochopit, o co jde. Nechápali by, proč moji rodiče bojovali, proč jsem se choval určitým způsobem nebo jak moc mě ovlivnilo to, že jsem měl nízké příjmy. Teď, když jsme dospělí, můžeme s mým nejlepším přítelem otevřít více o takových věcech. Najednou jsem mu otevřel něco, o čem jsem se podělil jen se svým terapeutem. Jako dospělý mám pocit, že jsem byl zbaven smyslných vztahů, které vyrostly. Začínám si uvědomovat, jak napjatý byl můj vztah s matkou.

Deprivace, kterou cítím, je důvodem, proč se nyní tolik spoléhám na svou podpůrnou síť. Obklopil jsem se lidmi, kterým důvěřuji. Můžu se každý týden spolehnout na svého terapeuta. Můžu se spolehnout na dva své přátele, jednoho více než druhého. Poté, co jsem napsal, co Brené Brown nazval mou hanbou, jsem se dozvěděl, že mám někoho v mé hanbě a moje podpůrná síť. Opravdu, opravdu doporučuji její knihy. Mohou osvětlit části sebe, o kterých jste nevěděli, že existují!

Dozvědět se více o sobě vám nezbaví všechny problémy. Stále trpím těžkou depresí a úzkostí. Jsou dny, kdy můžu postoupit o pět kroků vpřed, a jsem na tyto okamžiky tak hrdý. Pak jsou dny, kdy jsem nucen vrátit se o tři kroky zpět. Je to neuvěřitelně frustrující, ale učím se být trpělivý sám se sebou. Pouhé vědomí, že mám takové dobré a špatné dny, mi pomáhá lépe si uvědomovat sebe. Stále potřebuji terapii, která mi pomůže vyřešit některé těžké věci. Stále potřebuji svoji podpůrnou skupinu, která by mě během týdne pomohla vyzvednout. Stále spoléhám na své zvládání dovedností, které mi pomohou, když jsem to jen já. Být v kritickém vědomí mi umožňuje vědět, kde se musím zlepšit, kdy potřebuji být trpělivý a používat péči o sebe a kdy mohu bezpečně odložit věci, abych se soustředil na důležitější věci.