Pozastavte se, abyste se spojili se životem

Před lety jsem si pamatoval, jak jsem sledoval reklamu na baterii se zajíčkem, jak hraje na buben, a demonstroval sílu baterie, aby zajíčka udržel „chodil a chodil a chodil…“ Takto jsem žil. Řídil jsem svůj život, jako by to byl závod, který se snaží dostat všechno do cíle, než dorazí do cíle. Nemůžu vám říct, co bylo na konci řádku, protože jsem se tam nikdy nedostal. Často jsem měl pocit, že právě když jsem se blížil, můj seznam úkolů se prodloužil. Na rozdíl od králíka, který stále chodil a chodil, jsem byl připraven se zhroutit do konce dne! Šel jsem do postele s fyzickým vyčerpáním a probudil jsem se stejně unavený.

Zábavné je, že když jsem běžel z jedné činnosti na druhou, dostával jsem všechny druhy signálů, které jsem potřeboval zpomalit. Někdy to byla moje napnutá ramena řvoucí „NENÍ VÍCE!“ A jindy to byla kvalita mé interakce s ostatními, která byla často naplněna podrážděností, impulzivním výkřikem, řevem nebo přechodem do režimu hibernace. Teprve poté, co jsem přišel s infekcí dutin, která nezmizí, jsem konečně dostal zprávu. Potřeboval jsem zpomalit a cítit kávu.

Až bude život ohromující, zmatený nebo náročný, zastavte se a všimněte si, kam směřujete svou pozornost

Říkám, že když jsme nešťastní, znepokojení nebo ohromení, máme plné ruce práce s prováděním, opravováním nebo pokusem o kontrolu toho, co se děje. Žijeme ve svých hlavách a zapomínáme, že máme tělo, které drží moudrost a srdce a dokáže reagovat soucitem. Nejsme v rovnováze a nevidíme to. Dozvěděl jsem se, že čím více se záměrně pozastavujeme, abychom se spojili s naším tělem, myslí a srdcem, tím více jsme schopni reagovat způsoby, které jsou uzdravující a soucitné.

Každý den, ať už je slunečno, zataženo nebo deštivo, je kolem nás živost a krása.

Život je zázrak a ten, který často považujeme za samozřejmost. Ne proto, že jsme sobečtí nebo špatní, ale proto, že přirozenost mysli spočívá v tom, že jsme chyceni v přemýšlení, zjišťování, řešení nebo hledání toho, co bude následovat. Když se pozastavíme, abychom se spojili se životem, který je právě tady, cvičíme všímavost. Otevíráme své smysly s úmyslem spojit se s pulzujícím životem, který je právě tady. To nám pomáhá dostat se do rovnováhy se životem, jaký je, místo nějakého obrazu toho, jak by měl být.

Zde je cvičení, jak přesunout z automatického pilota. Na příští týden si dejte za cíl zastavit se a spojit se se životem, který je právě tady. Vyberte si něco z tohoto seznamu a dejte mu pauzu, dýchání a příjem:

• Ráno nebo při západu slunce se zastavte a sledujte východ / západ slunce. Vezměte to jako zážitek těla, mysli a srdce. Když sledujete, co cítíte ve svém těle, mysli a srdci?
• Když se chystáte ráno, zastavte se a opravdu se podívejte na sebe. Dovolte, aby ve vašem srdci vznikla láska a soucit s tímto tělem, myslí a srdcem, které je skutečně darem.
• Poslouchejte a přijímejte zvuky přírody. Cítíte, jak vaše uši přijímají zvuk. Cítíte vibrace zvuku ve vašem těle? Různé tóny a výkyvy?
• Zavřete oči a na pokožce nebo obličeji ucítíte teplo slunce. Kde to cítíš? Jaké pocity vznikají? Jaké emoce?
• Dívejte se do očí milovaného člověka a nechte se vidět a být viděn. Nechte lásku, kterou máte k této osobě, vyvstat v prostoru mezi vámi. Pošlete lásku svými očima ..
• Když se věnujete aktivitám, snažte se mít na paměti ten zážitek. Pokud umýváte nádobí, cítíte vodu na pokožce, váhu nádobí v rukou, vůni mýdla. Buďte tu pro své prožité zkušenosti.
• Cestou do práce se rozhlédněte kolem sebe a zaujměte své okolí. Pozastavte se a opravdu se podívejte, pojmenujte tři věci, které vidíte. To vám pomůže přinést přítomnost a všímavost.

Záměrně se po celý den pozastavujte, abyste si procvičili všímavost pro plnější, živější a vyváženější život

Může vám být dobře ...

Uložit