Jeden z mnoha překvapivých klíčů ke štěstí
Jednou z nejúčinnějších věcí, které jsem za posledních několik let udělal, bylo praktikování vděčnosti.
Začalo to zdánlivě jednoduchým, bezvýznamným procesem. Do deníku bych si zapsal tři věci, za které jsem byl každé ráno vděčný. Rychlé a snadné.
Některé dny bylo jednoduché vymyslet tři věci, které byste měli ocenit nebo se těšit. Ale jindy to byl boj. A právě tam jsem si všiml největšího dopadu na můj život.
Prostě s vědomím, že na to musím myslet několik věcí, za které můžeme být vděční za každý den doslova změnil můj pohled na svět. Spíše než se celý den pohlcovat světskými a negativními událostmi, začal jsem hledat drobnosti, které by mě bavily při každé činnosti.
A od té doby, co jsem začal s touto praxí, jsem si dokázal toto myšlení udržet.
Když chodím se svým psem, nyní najdu radost v tichu časného rána nebo pocit vánku na tváři. Když cvičím, oceňuji skutečnost, že jsem dostatečně zdravý na to, abych hýbal svým tělem, a užívám si ten spěch, který mám při cvičení.
Je pravda, že tyto věci znějí hokeje. Ale funguje to . Hledání těchto malých radostí v životě mělo velký dopad na mé celkové štěstí a udělalo zázraky, když mi pomohlo vyrovnat se s těžkými časy.
Hodně píšu, ale někdy je těžké sledovat své vlastní nápady po celý den. Jednou z hlavních zásad je, že nekontrolujeme svět kolem nás, pouze naši reakci.
Ukazuje se, že a praxe strategické vděčnosti nabízí skvělý způsob, jak to mít na paměti.
Zjistil jsem, že moje praxe vděčnosti má největší dopad, když se záměrně zaměřím na události v životě, které bych obvykle považoval za negativní.
Například už téměř 3 měsíce renovuji svůj dům. Zdánlivě jednoduchá renovace neustále rostla a proměnila se v rozsah, který jsem si nikdy nedokázal představit. Za poslední měsíc a půl jsem hledal cestu ven, ale nemohu ani najít dobrý způsob, jak přestat, dokud nebude práce hotová.
Tento projekt pohltí téměř každou minutu volného času, který mám, a kromě dalších negativních vedlejších účinků vedl k vážné deprivaci spánku.
Ale místo toho, abych se kvůli tomu stal nešťastným, jsem hledal příležitosti skryté v této výzvě.
Nikdy předtím jsem neměl šanci kopat do domu a skutečně pochopit, jak stavba domů funguje.
Za posledních několik měsíců jsem udělal více kamenných prací, než jsem si kdy myslel. A navíc jsem byl vystaven věcem, jako jsou elektroinstalační práce, instalatérské práce, sádrokarton, demolice a montáž forem.
Pokud mám být úplně upřímný, žádné z těchto témat jsem neměla touhu dozvědět se o nich. Ale jsem vděčný za to.
Prostřednictvím tohoto procesu jsem se vzdělával, takže v budoucnu, když budu platit za provedení tohoto typu práce, budu schopen inteligentně sdělit svá očekávání dodavatelům a budu vědět, kdy se někdo pokouší vytrhnout mě pryč. Také jsem získal uznání za řemeslné zpracování a konstrukci, které bych nikdy nevyvinul, kdybych sám něco neudělal.
A vím, že až to bude hotové, budu na svoji práci hrdý a budu rád, když budu vědět, že jsem si toho hodně udělal sám.
Nakonec tato rekonstrukce domu pro mě představovala vynikající příležitost být mizerná a pochybuji, že bych se rozhodl toho všeho využít, kdybych věděl, jak náročné by to bylo. Ale tím, že jsem se zaměřil na pozitivní aspekty této zkušenosti, jsem si mohl většinu procesu skutečně užít.
Kromě tohoto příkladu existuje nespočet další příležitosti najít pozitivní aspekty ve zdánlivě negativních událostech. Když procházím náročným tréninkem, mohl bych myslet na veškerou bolest a utrpení, které prožívám. Nebo můžu přemýšlet o tom, jak mě tato zkušenost psychicky a fyzicky zpříjemňuje.
Když si musím dát dlouhé dny, abych dodržel termín v práci, mohl bych se soustředit na dobré časy, které mi možná chybí s vašimi přáteli, a na to, jak mi dochází spánek. Nebo bych mohl být vděčný za to, že mám v první řadě příležitost pracovat, a mohu přemýšlet o všech dovednostech, které se během procesu učím.
Důsledný proces vděčnosti může změnit život.
Gaia by Med Retreats a PTSD Coaching
Pomáhám klientům, kteří trpí příznaky PTSD, vytvářet šťastnější život pomocí neinvazivních intervenčních technik PTSD, hodnocení emoční rovnováhy a koučování štěstí, online i osobně, pro jednotlivce i malé skupiny. Můj tým a já vedeme naše ústupy v krásném španělském Costa del Sol.
Navštivte nás ještě dnes na Gaia Med