Nejběžnější výhody všímavosti

Všímavost je často považována za tak vysoký koncept a něco, o co by se lidé měli snažit, ale nikdy by ho neměli získat. To je velmi daleko od pravdy, protože všímavost je prostě stav mysli, který zajišťuje, že jste přítomni v daném okamžiku a uvažujete o životě z mnoha různých perspektiv, nejen ze svého. Všímavost má spoustu výhod pro vás i pro všechny ostatní ve vašem okolí, protože vám umožní mnohem lépe si všímat problémů ostatních lidí. Jaké jsou tedy výhody vědomí?

1. Lepší celkové zdraví

Všímavost změní způsob, jakým se díváte na svět, a pomůže vám pochopit, jak svět funguje, z jiné perspektivy. Četné vědecké výzkumy potvrdily, že bdělost vede ke snížení úrovně stresu, menší úzkosti a jednoduše k lepší mentalitě. Pomůže to také ze dne na den bojuje s motivací , kreativita, bolesti hlavy a soustředění. Ale duševní zdraví není tam, kde se zastaví. Bylo prokázáno, že všímavost pomáhá při zvládání příznaků některých nemocí, jako je rakovina. Neodstraní příznaky, ale mnohem snáze se s nimi vyrovná.

2. Přínosy pro děti a mládež

Studie ukázaly, že u dětí, které praktikují meditaci a jsou vnímavější než jejich vrstevníci, je mnohem větší pravděpodobnost, že se vyhnou depresím, úzkostem, problémům s drogami nebo alkoholem, a že si vedou lépe akademicky. To platí jak pro teenagery, tak pro malé děti a studie ukazují, že čím dříve začnou, tím větší vliv bude mít všímavost na jejich životy.

Další velká věc, která byla zaznamenána, je to, že bdělost pomáhá dětem vypořádat se se šikanou, která je ve školách po celém světě stále více a více prominentní záležitostí. Uvědomte si, že jim pomáhá vidět věci z mnohem širšího úhlu a pomáhá jim lépe to pochopit a lépe se s nimi vyrovnat, aniž by jim to zanechalo trvalé poškození.

3. Přínosy na pracovišti

Pokud jste vlastníkem nebo manažerem společnosti, investujete do meditační místnosti - vybavené pár věcí od Sivany jako svíčky a gobelíny - může být velmi chytrý obchodní krok. U lidí s vědomím je prokázáno, že mají mnohem lepší možnosti správy, jsou produktivnější a procesy jsou snazší. Je zde ještě jedna velmi důležitá věc, které brání vědomí, a to je syndrom vyhoření. Zaměstnanec, který prostě vyhořel, nemá velké využití, zejména v kreativním průmyslu, a pravidelná praxe bude dlouhou cestou, jak tomu zabránit.

Některé studie dokonce zacházejí tak daleko, že říkají, že všímavost zvýší počet odpracovaných smluvních hodin.

4. Pravidelné cvičení přináší rutinu

Pravidelné cvičení meditace nebo jógy doma, ve třídě nebo během přestávek v práci udělá zázraky v celkové kvalitě vašeho života. To nejlepší na tom - je pro každého. Bez ohledu na váš věk, pohlaví nebo fyzické schopnosti může každý cvičit meditaci a každý z ní může mít nějakou výhodu. Zda to bude život s menším stresem nebo jen stálé směrování, které vám pomůže uvolnit se a odpočinout si, pravidelné cvičení vám udělá dobře. Může to vyžadovat několik pokusů a pár úprav, ale zkuste najít rutinu, která vám bude vyhovovat a nezatěžuje váš život, spíše vám sundá zátěž z ramen. Můžete to dokonce udělat v rodinném čase tím, že přivedete každého do stejné místnosti na 20 minut společné meditace.

Tak proč to nezkusit? Existuje mnoho výhod, které mohou přijít s vědomím a pravidelným cvičením meditace, a ve skutečnosti nemůžete nic ztratit, i když si uvědomíte, že to není to pravé pro vás. Buďte tedy pohodlní, zavřete oči a začněte rozšiřovat svou mysl.