Spravujte sebe, ne situaci

Všechno se mění

Svět, ve kterém žijeme, je v neustálém stavu změn. Nikdy nic nezůstane stejné, ani počasí, ekonomika, burza ani forma vašeho oblíbeného fotbalového týmu. Bez ohledu na to, jak dobrý nebo špatný život se zdá být, je možné všechno: jedna věc je jistá, změna je nevyhnutelná.

Pokud jde o vaši osobní identitu, jinými slovy se „ego já“ nadále mění a vyvíjí po celý život: fyzické tělo včetně mozku prochází v průběhu času strukturálními změnami. Všichni jsme se ztotožnili se systémy víry, které se po celý život neustále mění a přizpůsobují.

Nemůžeme zastavit myšlení mysli, takže čím více informací, které jsou vnímány smysly, tj. Zrak, čich, chuť, sluch a hmat, mysl shromažďuje a zpracovává. Stále se učíme nové věci, ať už si to uvědomujete nebo ne.

Spravujte své myšlení

Nevědomá mysl je část mysli, která běží na pozadí. Nevědomá mysl je „myšlení“ a běží na autopilotu: vlastní operační systém mysli. Podvědomí ukládá spoustu návyků, které jste se naučili a které v určitých situacích běží automaticky. Tyto návyky jsou uloženy v paměti jako zkratky.

Zvyk může být dobrý nebo špatný, ale když se vytvoří návyk, může být obtížné ho prolomit. Například stěžování si na lidi ve vaší mysli posiluje negativitu a hněv. Čím více toho procvičujete, tím větší je šance, že se z vás stane zlozvyk. Až vás daná osoba příště něco naštve, je ještě větší šance, že zareagujete nebo si stěžujete.

Pokud je vaše myšlení sebekritické nebo negativní, můžete krokem zpět a uvědomením si těchto negativních myšlenek přerušit vzor negativního myšlení. Pokud na tyto negativní myšlenky zareagujete, zhorší vás to jen. Stížnosti a vztek na lidi a situace zhoršují negativitu.

Níže je uvedena jednoduchá technika, kterou používám k přerušení proudu negativních myšlenek. Naučit se tuto jednoduchou techniku ​​netrvá dlouho a je to dovednost všímavosti, kterou stojí za to zvládnout.

Třikrát se zhluboka nadechněte… ..

Když si začnu všímat, že moje myšlení se postupně zhoršuje, přeruším vzor třemi hlubokými vědomými dechy. Jedná se o jednoduchou, ale výkonnou techniku, která vás efektivně přivede do produktivnějšího stavu.

Zpomalte a nadechněte se, zaměřte svou pozornost na to, jak se cítíte. Když plníte plíce vzduchem, uvědomte si, jak se vám zvětšuje hrudník. Jak hluboce dýcháte, všimněte si jakýchkoli pocitů v těle. Při pomalém vydechování skenujte své tělo od hlavy po paty. Pokračujte ve skenování těla a uvědomte si jakékoli známky napětí. Když vydechujete, pociťujte, jak se vaše tělo jemně uvolňuje a uvolňuje napětí.

Považuji to za užitečnou techniku, která nezabere mnoho času učením a procvičováním. Když se naučíte toto jednoduché dechové cvičení, vytvoříte nový zvyk nebo dovednost, která vám díky praxi umožní převzít kontrolu nad vaší myslí.

Skutečnost, že se všechno mění, je dobrá věc. Znamená to, že máte vždy novou příležitost znovu se vynalézt, rozšířit, vyvíjet a růst jako člověk. Procvičujte toto cvičení pravidelně, abyste přerušili negativní myšlení a získali zpět kontrolu, když čelíte výzvám života.

Podívejte se na můj nový web www.infinityprocoach.com

David Kennedy