Jak efektivně zvládnout a ovládat své emoce

'Nechci být vydán na milost a nemilost mým emocím.' Chci je používat, užívat si je a ovládat je. “ ~ Oscar Wilde

Bylo mi řečeno, že mám docela široký a hluboký emocionální rozsah. To může být dobrá věc, protože to znamená, že cítím věci citlivě, komplexně a intenzivně. Všiml jsem si nuancí na sobě i na ostatních. Pocity, události, lidé - na mně záleží. Dokonce mám emoce o svých emocích. Znám spoustu lidí, kteří jsou si tímto způsobem podobní. Mít velký emoční rozsah je většinou zdravé - ale znamená to, že musíme zvládnout více emocí.

Emoce jsou důležitou součástí našeho každodenního života a zásadní pro naši schopnost přizpůsobit se výzvám vašeho každodenního života.

Emoce jsou nejpřítomnější, naléhavou a někdy bolestivou silou v našem životě. Denně jsme poháněni svými emocemi.

Naše emoce bezpochyby diktují naše myšlenky, záměry a činy s nadřazenou autoritou pro naše racionální mysli. Ale když jednáme podle svých emocí příliš rychle nebo jednáme podle nesprávných druhů emocí, často činíme rozhodnutí, která později naříkáme.

Abychom pochopili způsob, jakým můžete ovládat své emoce, musíme nejprve udělat mírnou objížďku, co jsou to emoce.

Co jsou emoce?

• 'Emoce je složitý psychologický stav, který zahrnuje tři odlišné složky: a subjektivní zkušenost , do fyziologická odpověď a behaviorální nebo expresivní odpověď . “
  (Hockenbury & Hockenbury, 2007)

Filozofové a psychologové již dlouho diskutovali o povaze emocí, jako je štěstí . Jsou to stavy nadpřirozených duší, kognitivní úsudky o uspokojení cíle nebo vnímání fyziologických změn? Pokroky v neurovědě naznačují, jak mozky generují emoce kombinací kognitivního hodnocení a tělesného vnímání.

Abychom přesně pochopili, co emoce vědci se také pokusili identifikovat a klasifikovat různé typy emocí. V roce 1972 psycholog Paul Eckman navrhl, že v lidských kulturách existuje šest základních emocí, které jsou univerzální: strach, znechucení, hněv, překvapení, štěstí a smutek. V roce 1999 rozšířil tento seznam o řadu dalších základních emocí, včetně rozpaků, vzrušení, opovržení, hanby, pýchy, uspokojení a pobavení.

Emoce, často nazývané pocity, zahrnují zážitky jako láska, nenávist, hněv, důvěra, radost, panika, strach a smutek. Emoce souvisejí, ale liší se od nálady. Emoce jsou konkrétní reakce na konkrétní událost, které obvykle trvají poměrně krátce. Nálada je obecnější pocit, jako je štěstí, smutek, frustrace, spokojenost nebo úzkost, která trvá delší dobu.

Ačkoli každý prožívá emoce, vědci se neshodují na tom, co jsou to emoce nebo jak by měly být měřeny nebo studovány. Emoce jsou složité a mají fyzickou i mentální složku. Vědci se obecně shodují na tom, že emoce mají následující části: subjektivní pocity, fyziologické (tělesné) reakce a expresivní chování.

Abychom lépe porozuměli, co jsou to emoce, zaměřme se na jejich tři klíčové prvky.