Jak pomoci manželovi s depresí

Joanne Newman neobviňuje z manželových depresí manželovu depresi. Obviňuje se.

'To jsem já,' říká matka dvou dětí. 'V podstatě jsem si musel říci: 'Miluješ ho, vzal jsi si ho ... a to je ta ruka, která ti byla rozdána, tak s ní zacházej.''

Není to neobvyklá pozice. Někteří 14,8 milionu dospělých vypořádat se s velkou depresivní poruchou a jejich nemoc si na nich často vybírá také značnou daň na jejich partnery . Počet studie dokonce spojili duševní poruchy, jako je deprese, se zvýšeným rizikem rozvodu.

Ale stejně jako mnoho lidí, Newman říká, že je odhodlána, aby její 14leté manželství fungovalo. A ukázalo se, že existují některé spolehlivé metody, jak zajistit, aby vaše manželství čelilo depresi.

Znát znamení.

První osobou, která zjistí depresi manžela nebo manželky, je jejich manžel nebo manželka, říká Jill Murray, PhD, licencovaná manželská a rodinná terapeutka. Vidět něco a něco s tím dělat je jedním z klíčů, jak pomoci vašemu manželovi zlepšit se a zároveň zachovat zdravé manželství.

Podle Murraye je skutečná diagnóza deprese - spíše než smutku, kterou každý čas od času pociťuje - charakterizována dvoutýdenním obdobím nejméně pěti z následujících:

• Ztráta zájmu nebo potěšení
• Změny chuti k jídlu nebo přírůstek hmotnosti (které nesouvisí s dietou)
• Nespavost nebo spí moc
• Pocity neklidu nebo zpomalení
• Únava nebo ztráta energie
• Snížená schopnost myslet nebo soustředit se nebo nerozhodnost
• Pocity bezcennosti nebo nadměrné nebo nepřiměřené viny
• Opakované myšlenky na smrt nebo sebevraždu

Buďte jemní.

Pokud máte pocit, že si musíte s partnerem promluvit o získání pomoci, brodíte se pomalu. Stejně jako cukrovka nebo rakovina je deprese nemoc. Útok na někoho neopraví depresi a může to mít dlouhodobý negativní dopad na vztah.

Murray navrhuje použít nějakou variantu tohoto scénáře: „Miluji vás a náš společný život. Sleduji vás, jak trpíte nějakou dobu, a nezdá se, že by se to zlepšovalo. Chci vám pomoci a pomoci naší rodině, proto se domluvím na schůzce s naším rodinným lékařem a na schůzku půjdu s vámi. Není se za co stydět, ani žádný důvod, proč byste se měli cítit slabí. Vím, jaký jsi silný člověk a jak dobře bojuješ s věcmi. Myslím, že jste v boji proti tomu udělali maximum a nyní musíme vyhledat odbornou pomoc, aby si naše rodina mohla znovu užívat. “

Pokud je váš manžel odolný vůči hledání léčby, „mějte na paměti, že váš partner nemyslí jasně nebo dobře,“ říká Tina Tessina, PhD, psychoterapeutka a autorka Skončí to u vás: Vyraste a vyřaďte se z dysfunkce . Možná budete mít větší štěstí, když nejprve navrhnete párové terapeutické sezení. Zdůrazněte, že chcete diskutovat o svých obavách s odborníkem a že je důležité, abyste oba byli přítomni.

Buďte partnerem, ne rodičem.

Zvládání deprese je zřídka tak jednoduché, jako když si vezmete lék proti bolesti bolesti hlavy. Během léčby budete muset být maximálně trpěliví a podporovat vás, a to nemusí být vždy snadné.

'Pomozte svému partnerovi zapamatovat si, že užíváte léky, dohlížíte na schůzky s lékaři a provádíte veškerá cvičení, domácí procedury nebo jiná opatření pro péči o sebe, která jsou nezbytná,' říká Tessina. Ať děláte cokoli, Tessina má na paměti, že váš manžel je stále dospělý: „Ujistěte se, že tyto věci jsou stále odpovědností vašeho partnera. Oba se budete cítit lépe, pokud budete mít oporu, ne rodičovství. “

Přenechejte léčbu odborníkům.

Jakmile je partner na terapii nebo na léčbě, je důležité to nechat odborníci hrají hlavní roli . 'Pravidelné kontroly u poskytovatelů zdravotní péče mohou být užitečné, protože ti, kteří jsou obeznámeni s léčbou deprese, jsou schopni se dotazovat na příznaky neurčitým a objektivnějším způsobem, než to často může manžel,' říká Courtney Johnson, PhD, neuropsycholog Indiana University Health Neuroscience Center v Indianapolis.

Murray dodává, že manželé jsou někdy v pokušení „hrát si na doktora“ a radí partnerovi, aby změnil své léky nebo je přestal užívat úplně, protože vypadají „lépe“. 'Depresivní člověk se může částečně cítit lépe, protože užívá léky, které dávají mozku potřebné chemikálie,' říká.

Předefinujte romantiku.

Deprese může mít vliv na váš sexuální život, takže se může zdát obzvláště kruté, že léky určené k jejímu léčbě často mají sexuální vedlejší účinky . Uznání, že to není chyba vašeho partnera - a to není osobní - může jít dlouhou cestou k tomu, aby pomohl vztahu přes překážku.

Tessina navrhuje najít co nejvíce způsobů, jak si navzájem oznámit, že se máte rádi. 'Udělejte, co můžete, abyste udrželi vaše fyzické spojení naživu v mezích nemoci,' říká. 'Bavte se, jak jen můžete, každou šanci, kterou dostanete.' Udělejte z toho výzvu objevit nové způsoby, jak si navzájem užít a společně relaxovat a smát se. “

To pomohlo Joanne Newmanové a jejímu manželovi. 'Oba jsme se museli naučit, že se musíme navzájem poslouchat,' říká. 'Přiměl mě uvědomit si, že na rande nepotřebuješ večeři ve vymyšlené restauraci, a on mi říká, jak si váží všeho, co dělám, což znamená hodně.'

Jednou za čas se postavte na první místo.

Když manžel bojuje s depresí, zjistil to výzkum vaše vlastní riziko deprese stoupá . Proto Johnson říká péče o sebe je důležitá , možná víc než kdy jindy. Pomůže vám udržet si vlastní duševní zdraví a pomůže zabránit tomu, aby se ve vašem vztahu staly zášti.

Udělejte si čas sám - i když to znamená požádat přítele nebo člena rodiny, aby s vaším partnerem zůstal několik hodin. Pokud váš manžel není na to, aby se sám vydal na lékařskou schůzku, podívejte se, zda může část břemene nést rodina nebo přátelé.

Nejdůležitější je, Tessina říká: „Nebojte se, že občas vyrazíte sama. Potřebuješ to!'

Mezitím se snažte spojit s ostatními, kteří skutečně vědí, čím procházíte, říká Maggie May Ethridge, která napsal monografii o jejím 15letém manželství s mužem s bipolární poruchou a depresí. Říká, že připojení k podpůrné skupině nebo dokonce jen čtení knihy napsané někým, kdo byl v podobné situaci, vám pomůže lépe porozumět nemoci a procesu léčby. Tyto kroky vám také mohou pomoci vyrovnat se s „nevyhnutelnými pocity hněvu a frustrace“, jak vznikají, říká.

Nevzdávej to.

I když deprese může manželství jistě napnout, nemusí ho zničit. Ve skutečnosti, pokud partner, který bojuje s duševními chorobami, dostane správnou pomoc, odborníci říkají, že byste nakonec mohli dosáhnout hlubšího spojení.

'Pokud můžeš změnit své myšlení a uvědomit si, že nemoc je nepřítelem vašeho manželství, pak můžete rozvíjet spíše týmový přístup a kolektivně rozhodovat o tom, jak společně řešit výzvu. Díky tomu se budete cítit více propojeni a snáze snášíte společné potíže. “

Gaia od Med Retreats a koučování PTSD se specializuje na neinvazivní mozkové techniky, které pomáhají klientům zmírnit příznaky PTSD, traumatu a úzkosti. Tyto techniky jsou jednoduché a snadno použitelné a lze je samostatně spravovat, jakmile se klient naučí, jak je aplikovat, což má za následek silný a dlouhodobě prospěšný dopad.

miluji tě víc než já