Jóga vděčnosti

Čas zpovědi, jsem obrovská vděčnost feťák. A žádám vás, abyste zpomalili a otevřeli se kráse přítomného okamžiku, abyste si mohli vytvořit hluboký pocit uznání za všechno v tomto životě.

Jóga vděčnosti je praktika sladké vděčnosti pro všechny! Udělejte si čas, abyste se spojili s dechem a rozhýbali své tělo. Pohyblivá meditace. Vytvořte prostor a děkujte. Milujte svou páteř a zadní tělo, zabořte se do svého jádra - pracujte do boků a spojte to vše svým dechem. Toto cvičení jógy je skvělé pro celé tělo - fyzické i emocionální. Zapalte svíčku, vyválejte podložku a připojte se k vděčnosti. Pamatujte a vážte si mnoha požehnání ve vašem životě. Více informací získáte na Síla vděčnosti a uznání .

Vděčnost Jóga

Přítomnost přináší povědomí, které nám umožňuje vidět věci jasně a hlouběji se spojit s naším tělem a dechem. Pomáhá nám cítit nádech prána , životní energie, která přichází s uznáním. Tato plnost následně přináší výdech - potřebu se vyprázdnit a následně vrátit a sdílet ten velký pocit míru.

Kočka / kráva představují (Marjaryasana / Bitilasana)

Stejně jako první velký ranní úsek kočky, pohyb několika kočkami / kravami může opravdu probudit tělo a pomoci vám naladit se. Je to skvělý tah pro první věc ráno nebo pro případ, že sedíte příliš dlouho.

Mountain Pose

Postavte se vysoko, prsty u nohou a paty od sebe. Cítíte sílu podlahy, která vás podporuje, když rozzáříte své srdce.

Boční úsek

Postavte se s roztaženými nohami, prsty směřujícími dopředu a přeložte na pravou stranu. Vzdejte se svého ega pod srdcem, jak vás drží vaše silné nohy. Ujistěte se, že pata zadního chodidla je zakořeněná do země, aby podporovala otvor v přední hamstringu. Opakujte na opačné straně.

Nízký výpad (Anjaneyasana)

Od psa směřujícího dolů si sešlápněte pravou nohu mezi ruce a levé koleno spusťte do hlubokého výpadu. Potopte boky dolů, nůžky na vnitřní straně stehen a vtáhněte spodní břicho. Vezměte jakoukoli variantu paže, která vás pomůže vycentrovat. Pokuste se zavřít oči, abyste se soustředili na dech a ponořili se hlouběji do pozice. Opakujte na druhé straně.

Hero’s Pose

Klekněte si na podlahu (pokud je to nutné, použijte klín mezi lýtka a stehna složenou přikrývkou nebo podhlavníkem), stehna kolmo k podlaze a dotkněte se svými vnitřními koleny. Posuňte chodidla od sebe, mírně širší než boky, s vrcholy chodidel rovně položenými na podlaze. Nakloňte své velké prsty mírně k sobě a rovnoměrně přitlačte horní část každé nohy na podlahu.

Corpse Pose (Savasana)

Savasana, konečná póza, je příležitostí být klidný, klidný a přítomný, zatímco se ponoříte do výhod své praxe.

Citáty o vděčnosti za jógu

Myslím, že bychom všichni souhlasili, že každodenní vyjádření vděčnosti je něco, v čem se můžeme vždy zlepšit. Zde je sedm mých oblíbených citátů o tom, co mnozí považují za tajemství štěstí, zdraví, lásky a úspěchu - vděčnost.

Postoj vděčnosti je nejvyšší jóga . ~ Yogi Bhajan

'Projevování vděčnosti je jednou z nejjednodušších, ale nejmocnějších věcí, které mohou lidé navzájem udělat.' - Randy Pausch,Poslední přednáška

'Vděčnost odemkne plnost života.' Z toho, co máme, se stane dost a mnoho dalšího. Z popření se stává přijetí, chaos na objednávku, zmatek v jasnosti. Může z jídla udělat hostinu, dům z domu, cizince z přítele. Vděčnost dává smysl naší minulosti, přináší mír pro dnešek a vytváří vizi pro zítřek. “ - Melody Beattie