Prolomení ticha proti duševnímu zdraví

Na své cestě sebeuvědomění jsem se toho hodně naučil. Trvalo mnoho dní boje s depresí, zármutkem a hanbou s malými přestávkami v pláči, hlubokou terapií a průlomy. Byla to těžká cesta dostat se tam, kde jsem právě teď, ale mám před sebou ještě hodně práce.

Jednou z věcí, které jsem se s pomocí Breného Browna otevíral oči, je to, jak mluvení o vašich zkušenostech pomáhá sobě i ostatním. Ve své knize Myslel jsem, že jsem to byl jen já (ale není to), Brown se zaměřuje na to, jak mlčet o svých zkušenostech způsobuje izolaci. V případě tématu její knihy je to krmivo pro stud. Stejný koncept mlčení však platí i pro několik dalších oblastí duševního zdraví. Jde dokonce dále než v oblasti duševního zdraví a do oblastí, jako je týrání (všeho druhu) a dokonce i fyzické zdraví! Mluvení dostane problém ven. Proto jsem založil svůj blog. Chtěl jsem se podělit o své zkušenosti a ukázat, jak důležité je duševní zdraví. Díky blogům jsem měl tolik lidí, kteří se mnou podělili o své zkušenosti nebo si ověřili své vlastní. Je to skvělý pocit vědět, že nejste jediný člověk na světě, který prožívá to samé, že? Proč je tedy ticho převládajícím řešením duševního zdraví?

Po léta dospívání jsem o své depresi mlčel. Moje matka nevěděla, jak moc chci spáchat sebevraždu. Zřetelně si pamatuji procházky po hřišti na základní škole a zjistil jsem, že další bodnutí včel, které mě zabije ... Jsem alergický na včelí bodnutí a doufal, že to ukončí můj život. Tyto sebevražedné myšlenky mě následovaly až do dospělosti. Avšak až v dospělosti jsem otevřel svoji depresi. Myslel jsem, že jen já chci zemřít ... kdo byl tak depresivní, že život už nebyl možný. Bylo o sobě tolik věcí, že jsem si myslel, že jsem to jen já, kdo se s tím vypořádal. Myslel jsem, že jsem to jen já, kdo tak úzkostlivě rostl, že jsem měl bolesti na hrudi, které mě na dva měsíce na začátku druhého ročníku střední školy vyřadily ze školy. Seznam věcí, o kterých jsem si myslel, že jsem jen já, kdo tyto věci zažil, může pokračovat dál a dál.

Terapie byla obrovským důvodem, proč jsem se začal otevírat o věcech, které jsem považoval za nenormální. Jakmile jsem se dostal ke svému současnému terapeutovi, mohl jsem zkontrolovat věci ze seznamu věcí, které jsou normální. Věci, které mě léta váhaly, se ze mě zvedly. Byla to úleva.

Než budu pokračovat, řekněme, že terapie je něco, co velmi doporučuji každému, kdo to potřebuje, chce a bohužel si to může dovolit. Je smutné, že naše vláda nebere duševní zdraví natolik vážně, aby pomohla více lidem v přístupu k němu. Zatímco terapie je skvělý majetek, který máte v opasku, otevření se přátelům, rodině a kolegům ... zodpovědným způsobem ... vám může poskytnout velkou úlevu.

Minulý podzim, když moje terapeutka opustila univerzitní kampus pro novou práci, jsem se zbavil svého hněvu z důvodů, proč odcházela (aby bylo jasno z administrativních důvodů) tím, že jsem jej šířil všem, kdo by naslouchali o důležitosti duševního zdraví. Je pravda, že moje počáteční úvaha byla, že jsem byl jen naštvaný (nelituji toho jazyka), že se administrativa mohla tak málo starat o duševní zdraví svých studentů, že mohla nechat tak velkého terapeuta. Byla tak žádaná, že neměla téměř žádný kroutící prostor pro přijímání nových pacientů. Možná jsem trochu zaujatý, ale ona tam byla nejlepší terapeutka.

Můj křik se změnil v osobní pohyb, aby se tento nápad dostal do hlavy správců, že duševní zdraví je důležité . Existuje tolik aspektů vysoké školy, které u studentů způsobují krize v oblasti duševního zdraví, takže je ještě obtížnější, pokud na univerzitu vstupujete s problémy duševního zdraví již. Vysoká škola je stresující. Kromě domácích úkolů a studia jste upadli do zcela nového životního stylu. Studenti čelí novým svobodám, které neměli, když žili doma se svými rodiči. Studenti dostávají dobré i špatné příležitosti. Tlak vrstevníků může být oslabující. Dnes existuje tolik tlaků, kterým studenti dnes čelí. Podpora duševního zdraví v kampusech je nesmírně důležitá. Navzdory mému křiku se na kampusu nic nezměnilo. Šel bych dále a řekl, že se zhoršují.

Během mého křiku, spousta chvástání na Facebooku, mé prosby, aby studenti posílali dopisy správcům, a článek v kampusu, který byl napsán na toto téma, mě překvapilo, že tolik mých vrstevníků poslouchalo a souhlasím! Bylo několik případů, kdy mi lidé, se kterými jsem měl hodiny, poslali zprávu na Facebook nebo mě zastavili v hale, aby mi poděkovali za můj hlas a podělili se se mnou o své vlastní zkušenosti. Pomohlo jim to vědět, že nejsou sami v těchto bojích s problémy duševního zdraví. Je snadné sami sebe přesvědčit, že jsme jediní, kdo trpí, i když tam jsou stovky lidí, kteří také trpí.

Byl to pro mě okamžik otevírání očí. O své těžké depresi jsem přestal mlčet a začal jsem být moudřejší, jak sdílet své zkušenosti. Tento blog jsem samozřejmě založil. Je připojen k mým osobním účtům na Facebooku a Twitteru, takže se slovo při zveřejňování snadno šíří. Jsem naprosto přilepená na to, jak pomoci místně s vědomím duševního zdraví. Možná jednoho dne něco vymyslím. Moje srdce láme studentům na akademické půdě bez řádné pomoci. Můžu jen doufat, že najdou podporu, kterou jsem našel.

Pro lidi, kteří nejsou tak otevření, jak jsem se ukázal, je začátek pouhým rozhovorem s blízkými přáteli, kterým důvěřujete. Alespoň jeden z vašich přátel zažil depresi, úzkost, ADHD, ADD, OCD atd. Všichni jsme lidé. Tyto věci jsou přirozené. Nestretl jsem se s jedním člověkem, který by nemohl upřímně říci, že neměl zkušenosti s jedním problémem duševního zdraví.

Během let jsem ztratil a získal přátele. Myslím, že mnoho mých ztrát je proto, že jsem jen ohromující člověk, se kterým se někdy musím vypořádat. Moje deprese a úzkost ze mě někdy dělají živou horskou dráhu. I když se snažím vydržet, když se věci zvedají a padají. Naučil jsem se však, komu se mohu úplně otevřít, komu se můžu trochu otevřít, a těm, kterým prostě nemluvím. Prostřednictvím těchto spojení jsem se dozvěděl, že jsou věci o mně, které jsem kdysi považoval za neobvyklé, ale zažívají to i ostatní! Můj terapeut je skvělý a já poslouchám všechno, co říká. Ale nechat si naše terapeutická sezení ověřit někým mimo ně je docela skvělé.

Mám přítele, ke kterému jsem se posledních pár měsíců přiblížil. Mluvíme téměř denně. Díky našemu přátelství se dozvídám, že nejsem jediný člověk, který se hyper fixuje na něco nebo někoho. Pokud jste viděli mé umění, není to tajemství, které upínám na Evu LaRue. A nebudu se za to omlouvat! Mám sklon se fixovat a strašně posedlý lidmi a věcmi. Myslel jsem si, že je to neobvyklé, ale je to naprosto normální. Jsem kreativní, takže moje show ukazuje mé umění. Eva LaRue vděčně reaguje na mé umění nadšeně. Z tohoto přátelství jsem získal tolik a doufám, že i ona, že mi opravdu pomohlo.

Mlčet o něčem, zdá se, jen zhoršuje „problém“ a izoluje vás od zbytku světa. Vážně, podívejte se na knihu Breného Browna. Dozvíte se toho hodně. Nikdy jsem si nemyslel, že někdo zažil extrémní vzestupy a pády, které zažívám, nebo že existují další lidé, kteří si při propuštění ublížili. Poznal jsem spoustu lidí, kteří dělají spoustu věcí, které dělám. Nemohu vám říci úlevu, kterou jsem pocítil, když můj přítel mluvil o tématu, které mi kdysi trvalo roky, než jsem se s ním vyrovnal, a ještě déle.

Společnost je skvělá v tom, že nás donedávna mlčela. O duševním zdraví se před desetiletími nikdy nemluvilo. Nyní se to pomalu (příliš pomalu) stává o něco méně stigmatizováno. Přinejmenším nás neodhodí jen do psychiatrické léčebny a polstrovaných místností při prvních známkách toho, že je něco pryč. My máme mnoho práce. Zjistil jsem, že v mé sociální skupině se lidé stávají otevřenějšími ohledně svých problémů. Berou na to léky, občas mají problémy s úzkostí nebo depresí a zvládají to. Je pravda, že každý má na to svůj vlastní pohled. Existují však šepoty a konverzace, které začínají.

Jako země to nikdy nezáleží, dokud jedna milovaná celebrita nebo veřejná osobnost nezemře na sebevraždu nebo nehovoří o tom, že trpí problémem duševního zdraví. Média se na toto téma vrhají a každý se stane „informovaným“ řečníkem o této problematice, dokud neuplyne několik měsíců. Kdysi jsem cítil něco jako úlevu, když jsem slyšel, jak herečka / herec / veřejná osobnost mluví o depresi nebo úzkosti. Tleskal jsem jim za to, že mluvili, a stále to dělám. Co mě však opravdu rozčiluje, je, když se zdá, že téma po chvíli jen zmizí. Skvělé, mluvili jste. Byly zahájeny konverzace. Takže, co s tím uděláme? Zdá se, že odpověď nebyla nic. Nebudeme dělat zatracenou věc, a to není životaschopné řešení.

Něco takového jsem zveřejnil v jednom ze svých posledních blogů a někdo poznamenal, že stigmatem proti duševnímu zdraví skutečně trpí chudší lidé. Bohatší skupina lidí, dokonce i střední třída, může dostat potřebnou pomoc a léky, které potřebují. Je pravděpodobnější, že budou podporovány. Mohou si dovolit poradenské výlety a ti, kteří si to mohou dovolit, si mohou dovolit dny prostého odpočinku po domě, když to potřebují. Chudší lidé jsou však těmi, kdo se snaží poradit si dovolit. Kdybych nechodil na terapii tam, kde v současné době jsem, platil bych kopay 35 $ pokaždé, když jsem navštívil terapeuta v síti. Mám štěstí, že pracuji pro společnost, která poskytuje svým zaměstnancům zdravotní pojištění zdarma. Kdybych to nedostal, nemohl bych vyhledat pomoc. Ti, kdo jsou ještě chudší než já, ti, kteří jsou nejnižší z nižší třídy, jsou ti, kteří skutečně trpí. Nemohou si dovolit léčbu, terapii, léky. Sotva si mohou dovolit jíst. Nedůvěřují jim a jsou diskriminováni, pokud mají problémy s duševním zdravím. Lidé předpokládají, že jsou špatní lidé, když jsou ve špatných situacích, ze kterých se nemohou dostat.

Skutečně mě dráždí, že duševní zdraví se nestalo tématem více než nyní. Je pravda, že v současném politickém prostředí je těžké otevřít se spoustě věcí, ale nechám si ten chvástat na další den a další příspěvek.

Prolomení ticha začíná na osobní úrovni. Povědomí začíná na osobní úrovni. Jeho uložení pro další osobu nic nezmění. Pokud bychom všichni čekali, až promluví další osoba, pak by se o věci nikdy nepostaralo. Prostřednictvím svých osobních zkušeností jsem zjistil, kolik mohu získat a kolik mohu nabídnout světu. Právě teď je to jen sdílením mých zkušeností s přáteli a vrstevníky a využitím mého blogu k oslovení většího publika. Teprve nedávno jsem se dozvěděl, jaké úlevy je přestat mlčet a mluvit. Udělejte si jednu laskavost ... otevřete téma někomu, komu důvěřujete, a zahajte konverzaci. Možná to nikam nevede, ale umožňuje to vám i této osobě vědět, že v tomto boji není nikdo sám.