Sedm rutin péče o sebe, díky nimž je život o něco jednodušší

Než začnu, chtěl bych zdůraznit, že toto je napsáno na základě mé osobní zkušenosti s péčí o sebe. Sdílím to v naději, že to může pomoci někomu jinému, tak pojďme na to.

Důležitost péče o sebe je často přehlížena, hlavně proto, že je považována za běžnou součást každodenního života. Je těžké pochopit, jak kritická je péče o sebe, až do dne, kdy budete mít pocit, že na to nedokážete sebrat sílu. Je to jako rychlý písek: Když se začnete potápět do dnů jako je tento, je nemožné vynořit se zpět a znovu se cítit jako člověk. Hodně z nás tam bylo, včetně mě. V těchto okamžicích jste na nejnižší úrovni. Myslíte si, že se z této funkce nedostanete a díky této myšlence se do ní budete ještě více točit.

Ve dnech, kdy se dokonce vstávání z postele jeví jako monumentální úkol, tady jsou 7 věcí můžete se sami přimět, aby to usnadnilo postup:

1. Pijte vodu

Je důležité zůstat hydratovaný. To se může zdát zjevně jednoduché nebo bezvýznamné, ale výhody vody jsou nespočetné. Nemusíte dokončit celý galon, ale každý den si dejte záležet na tom, abyste si nechali alespoň celou láhev vody. Velikost, tvar, design, to vše je na vás, pokud dojedete celou láhev vody. Za krátkou dobu začnete vidět rozdíl.

2. Začleňte do své stravy ovoce nebo zeleninu

To může být obtížné, protože zdravé jídlo není vždy dostupné, a to obecně z nákladného hlediska. Ale nemusíte ji konzumovat ve velkém množství. Hrst hroznů, banán, okurka nebo nějaký salát uděláte, pokud si můžete dovolit koupit nějaké a pravidelně je mít po ruce. Pokud nemůžete, můžete nahradit krabičkami na džus. I něco tak jednoduchého, jako je vytlačit půl plátku citronu na čaj nebo sklenici vody, se počítá. Jednoduše začleňte tuto skupinu potravin do své každodenní stravy, jak můžete.

3. Zapište si něco. Cokoliv.

Nemusí to být něco, co zveřejňujete nebo sdílíte, prostě si něco zapište. Můžete to napsat na notebook, do telefonu nebo na kousek papíru. Může to být jedno slovo, odstavec nebo deset stránek, ať vám vyhovuje cokoli. Každý den si udělejte bod, abyste si něco zaznamenali. Pokud si můžete vést deník, je to vždy plus, ale pokud ne, zapsat si něco kamkoli je v pořádku. Vaše psaní může být všude tam, kde to může být na vašem těle, na nábytku, na stěnách nebo na oblečení, prostě si něco zapište každý den . Další informace o výhodách každodenního psaní najdete zde pošta ven.

4. Dýchejte

Dechová cvičení nemusí být komplikovaná. Postupujte podle jednoduché struktury: Dýchejte, počítejte do tří, vydechujte, počítejte do pěti. Počítání je na vás, pokud je ve vaší hlavě něco, s čím počítáte. Opakujte asi 2-5 minut. Pokud to pomůže, nastavte v telefonu časovač. Tato cvičení pomáhají regulovat panické reakce ve vaší mysli a pomohou vám při pocitu kontroly.

5. Provzdušněte prostěradla, pokrývky a polštáře

Seber to všechno. Bez ohledu na to, jak těžké je odejít z postele, prostě to všechno vyzvednout, odnést k nejbližšímu oknu a všechno to roztáhnout. Musíte je nechat jen asi 30 minut vyvětrat, pak můžete znovu sestavit postel a vleznout zpět dovnitř vůle udělat rozdíl.

6. Vyměňte oděv

Nemusíte každý den měnit celý svůj outfit, zvláště pokud neodcházíte z domu, ale stačí změnit jednu věc. Ty šortky, ve kterých jsi spal? Nasaďte si jiný pár a ten odhoďte stranou. Možná si sundej tričko, na kterém je skvrna od zubní pasty. Nezáleží na tom, co se rozhodnete změnit, stačí změnit jednu věc a obléknout si něco čistého. Budete se cítit svěží, i když se toho dne nebudete sprchovat nebo prát.

7. Umyjte si obličej, krk, podpaží a chodidla

To se také může zdát zjevně jednoduché, ale je to velmi důležitý každodenní krok. Jedná se o oblasti vašeho těla, které obvykle rychleji shromažďují pot a špínu a jsou to obvykle oblasti, které vám dávají nejvyšší úroveň nepohodlí. Opět se nemusíte každodenně sprchovat, stačí tyto čtyři oblasti umýt. Z dlouhodobého hlediska je to pro vaše zdraví a hygienu lepší a posílí to vaši celkovou náladu.

Změny z těchto rutin nemusí být okamžitě patrné. Nebude to jako najednou stisknout vypínač a cítit se dobře. Postupně však zlepší vaši kvalitu života. Zdravá mysl ve zdravém těle je nejstarší klišé v knize, ale jak jsem již uvedl v předchozích příspěvcích, některé věci jsou klišé, protože fungují. Cesta k lepšímu je dlouhá a vyčerpávající, ale nikdy není nemožná. Samoobsluha vyžaduje čas: Buďte k sobě trpěliví a investujte do sebe, protože to je o nejcennějším využití vašeho času venku.

A vždy pamatujte: Dokážete to.