7 klíčů k budování nových návyků a štěstí v práci

Patříte k lidem, kteří věří, že štěstí v práci je oxymoron?

Pokud ano, možná je čas přehodnotit svoji perspektivu a možná si pro změnu začít práci užívat. Jako poradce nových podnikatelů vidím osvěžující nové zaměření Millennials na práci a úspěšné nové společnosti s určitým účelem a vyšší produktivitu díky šťastným zaměstnancům.

Na základě výsledků a zpětné vazby od několika předních společností, včetně Google, Apple aSalesforce.com, štěstí je konečným posilovačem produktivity. Šťastní zaměstnanci jsou v tomto pohledu věrnější, dělají lepší rozhodnutí, vynikají v řízení svého času a rozvíjejí další zásadní vůdčí schopnosti.

Ve skutečnosti mnoho lidí rychle vrhá břemeno na společnosti, aby udrželi své zaměstnance šťastné, nicméně štěstí v práci vyžaduje úsilí na obou stranách. Potřebujeme vedení ohledně odpovědnosti zaměstnanců při hledání štěstí. Někdy jsou největší překážkou úspěchu postoje zaměstnanců, očekávání a špatné návyky.

Proto mě potěšilo, že v nedávné knize vidím nějaké pokyny zaměřené na lidi, “ Uvolnění štěstí v práci „, Jennifer Moss, která je uznávanou řečníčkou na téma štěstí a vděčnosti při práci. Je přesvědčena, že štěstí v práci nelze nikdy dosáhnout bez správných osobních návyků a má několik klíčových doporučení, jak se tam dostat:

• Praktické - zaměřte se na návyky, které jsou nejrelevantnější a nejužitečnější. I když je novinka v našich životech důležitá, budování dobrého pracovního návyku spočívá v otevření šířky pásma v mozku, abychom se mohli věnovat věcem, které často považujeme za samozřejmost, nebo je ignorujeme, protože jsme příliš emocionálně zabřednutí, jako je včasná a pozitivní reakce na telefonní hovory a e-mailem.

• Trvalé - každý den přidávejte trvalé pozitivní změny. Budování dobrých návyků není jednorázový výstřel, který má začátek a konec. Svět podnikání, v němž dnes žijeme, se neustále mění, takže každé zlepšení zvyku by mělo být vnímáno pouze jako součást probíhajícího procesu učení. Většina lidí je nejšťastnější, když se učí nové věci.

• Opakovatelné - procvičujte každodenní opakování, dokud nebude automatické. Pokud posílíme chování opakováním, náš mozek začne přirozeně volit toto chování nad jiným. S námahou bude změna chování trvalá. Užijte si kávu o pět minut déle, aniž byste se museli ponořit do e-mailů. Užijte si 15minutový klidný čas na oběd, který chcete resetovat, každý den.

• Jednoduché - začněte několika jednoduchými rychlými výhrami. Udržování nového zvyku jednoduchého přinese rychlejší cestu k automatizaci. To neznamená, že byste neměli začít s komplikovanějšími návyky, stačí začít rychlou výhrou, abyste získali dynamiku a zpětnou vazbu. Například každý den posílat někomu poděkování za dobře odvedenou práci přinese rychlé výplaty.

• Inkrementální - neusilujte o rozsáhlé změny najednou. Chcete se dostat do práce včas? Spíše než dělat velký tah a nastavovat hodiny na 4 ráno, začněte nastavením hodin o pět minut dříve každý den, dokud nebude dosaženo požadovaného času příjezdu. Oceníte své vrstevníky tím, že se jednou týdně na pár minut zastavíte u nějakého stolu.

• Krátký čas strávený denně rozvíjením nového zvyku. Pokud se nikdy nedostanete ke strategickému myšlení, začněte každé ráno dvěma minutami klidného a soustředěného času, takže to nevypadá jako obrovská investice času najednou. Zvykněte si dávat na první místo alespoň jednou denně. Vaše štěstí i produktivita půjdou nahoru.

• Cílené - integrujte nové návyky do zdravého životního stylu. Nevěřte starému mýtu, že vybudování dobrého zvyku trvá 21 dní bolesti. Je důležitější učinit klíčové změny součástí vaší každodenní rutiny pomocí zdravých přírůstkových kroků. Rozvíjejte každodenní rutinu, která zahrnuje péči o sebe, včetně správného odpočinku, cvičení a rekreace.

Vzhledem k tomu, že většina profesionálů v podnikání tráví zhruba 90 000 hodin svého života prací, oddělení práce od štěstí vede všude pouze ke stresu a neštěstí. Je na vás, stejně jako na vaší společnosti, abyste ve své práci stimulovali smysl pro smysl, který vede k spokojenosti na obou stranách.

Jak těžké jste vytrvale usilovali o to, aby se z ní stal oboustranně výhodný vztah?

Gaia od Med Retreats a koučování PTSD

Pomáhám klientům, kteří trpí příznaky PTSD, vytvářet šťastnější život pomocí neinvazivních intervenčních technik PTSD, hodnocení emoční rovnováhy a koučování štěstí, online i osobně, pro jednotlivce i malé skupiny. Můj tým a já vedeme naše ústupy v krásném španělském Costa del Sol. Navštivte nás ještě dnes na Gaia Med