Šestikrokový detox negativity

I ti nejpozitivnější lidé občas zažívají negativitu - je to součást toho, co z nás dělá člověka.

Ve velmi malých dávkách může být negativita ve skutečnosti docela užitečná, protože je to metoda naší mysli, která nás udržuje v bezpečí tím, že zdůrazňuje špatné věci. Ve větších dávkách to však může dramaticky omezit náš potenciál a zadržet nás od toho, abychom žili naplno. Vztahy, kariéra, osobní růst a dlouhodobé naplňování mohou být překážkou. Výzkum navíc ukázal, že negativita může také připravit půdu pro více stresu a více nemocí než naši pozitivnější vrstevníci.

Když zažíváte negativitu prostřednictvím myšlenek, pocitů, emocí nebo činů, může to velmi často sněžit. Váš život se může rychle nasytit negativitou, což zase vytváří začarovaný kruh, který je těžké prolomit. Protijed? Pozitivita. I když se to může zdát jako zřejmá odpověď mnoha lidem, je to něco jako mimozemský koncept, když jste uvězněni v negativním cyklu.

Negativní detox může opravdu pomoci. Zde je postup:

Změňte svůj vlastní rozhovor

Ti, kteří jsou chyceni v negativitě, jsou častěji jejich nejhorším nepřítelem - zvláště pokud jde o jejich vnitřní hlas. Neustálé nadávání sebe a své situace nikdy nebude mít pozitivní výsledek, protože vše, co dělá, je udržování negativního myšlení. Zde můžete provést okamžitou pozitivní změnu. Místo toho, abych si myslel: „Dnes jsem v práci odvedl hroznou práci, v tom nejsem dobrý,“ pomysli si: „Nedělal jsem to tak dobře, jak jsem si myslel, ale vím, že jsem schopen to udělat lépe - Dostanu to příště “. Mluvte sami sebou, jako byste byli nejlepším přítelem.

Distancujte se od negativních lidí

Misery miluje společnost, stejně jako negativita. Negativní lidé vás mohou časem stáhnout dolů a možná si to ani neuvědomíte, dokud se to neděje příliš dlouho. Ale buďte k sobě brutálně upřímní - jsou ve vašem životě lidé, kteří většinou přispívají negativitou? Pokud ano, strávte s nimi méně času a uvidíte, jak se budete cítit. Pokud se jedná o výrazné zlepšení, pokračujte od nich navždy. Pokud je to pracovní kolega nebo člen rodiny, a to není možné, podívejte se na další řešení: můžete přispět určitou pozitivitou do života této osoby? Určitě stojí za zmínku, že mezi negativním člověkem a člověkem, který prochází negativní situací, je velký rozdíl - mějte tedy na paměti tuto možnost.

Začněte svůj den pozitivně

Zahájení negativního rána často nastaví tempo pro negativní den, což může mít dopad na celý váš týden. Místo toho, abyste se probudili a okamžitě přemýšleli o všech věcech, které nechcete dělat, okamžitě přemýšlejte o všech věcech, na které se místo toho těšíte - i když jsou to malé věci, jako je poslech vaší hudby na dojíždění, chatování s kolegy v práci nebo pocit úspěchu, který víte, že zažijete po dobře odvedené práci. Můžete to začít zítra - a čím déle to děláte, tím přirozenější bude mít dlouhodobé přijetí pozitivního myšlení.

Uvolněte svůj hněv a frustraci

I když by to mohlo být v rozporu s vaším každodenním chováním, vyjádření hněvu a frustrace může být neuvěřitelně katarzní - a nikoho naštvaného nebo rozbít nádobí, aby to udělal. Existuje nekonečné množství způsobů, jak toho dosáhnout negativita kanálu do něčeho pozitivního - od vyhazování nepořádku v domácnosti a začínajících kutilských projektů, přes vytváření dramatických uměleckých děl, rychlý běh nebo kurz boxu. Stejně jako pláč se může cítit mnohem lépe, když vytáhnete z vašeho systému tu nahromaděnou negativitu - místo toho vám dává více prostoru pro pozitivitu.

Napište proaktivní prohlášení o poslání

Odstranění negativity z vašeho života může vyžadovat určité plánování - zvláště když si nejste úplně jisti, odkud to všechno pochází. Popadněte pero, papír a vytvořte dva sloupce. Na levou stranu napište seznam všech věcí, které k vašemu životu přispívají negativitou, a na pravou stranu způsoby, jak je budete měnit. Například můžete do levého sloupce napsat „Jíst nezdravé jídlo“ a do pravého slova „„ koláč zdravého jídla “. Pravda je mnoho negativních vlivů v životě lze odstranit, změnit nebo přijmout a psaní vašich myšlenek vám pomůže vidět je v objektivnějším světle - něco, co není tak snadné udělat, když jste zahaleni negativním smýšlením.

Zamyslete se nad pozitivním stravováním

Říkají, že jste to, co jíte - a totéž platí pro palivo, kterým nakrmíte svou duši. Když jste neustále vystaveni negativům v televizi, ve filmech, v hudbě a ve zprávách, bude to téměř jistě mít vliv na to, jak vidíte svět. Namísto nakrm se pozitivitou : přečtěte si inspirativní autobiografie, sledujte povznášející filmy, poslouchejte pozitivní hudbu, vytvořte seznam vděčnosti a získejte každodenní informace o pozitivních citacích na sociálních médiích. Zacházejte se svou myslí jako se svým tělem - musíte ji krmit správnými věcmi, abyste ji udrželi ve špičkové formě.

Jídlo pro pozitivní myšlení

Když se aktivně snažíte stát pozitivnějším, zjistíte, že v každodenním životě narazíte na mnohem pozitivnější. Proč? Souvisí to s magií, karmou nebo energií? Ne - je to logicky nevyhnutelné. Když se na svět díváme pozitivnějším pohledem a ve všem, co děláme, zaujmeme pozitivnější přístup, staneme se otevřenějšími a odvážnějšími. Plníme úkoly lépe, sledujeme příležitosti beze strachu a z každé zkušenosti a setkání si bereme to nejlepší - to vše nám dává větší naplnění. A protože jsme naplněni, stáváme se lepšími lidmi, kteří tu budou také. Stejně jako negativita má i pozitivita efekt sněhové koule. Jakmile je negativita mimo váš systém, můžete ji rozjet.

Gaia od Med Retreats a koučování PTSD

Pomáhám klientům, kteří trpí příznaky PTSD, vytvářet šťastnější život pomocí neinvazivních intervenčních technik PTSD, hodnocení emoční rovnováhy a koučování štěstí, online i osobně, pro jednotlivce i malé skupiny. Můj tým a já vedeme naše ústupy v krásném španělském Costa del Sol.

Navštivte nás ještě dnes na Gaia Med