5 tipů, jak prolomit své špatné návyky

Návyky jsou v mnoha ohledech pro nás jako lidské bytosti něčím zcela zásadním. Vyžadují málo myšlenkové nebo mentální energie, a proto se na ně vždy obracíme. Prostě jsme si zvykli na pohodlí, které nám poskytují, a to je ten pravý důvod, proč, jakmile je tento zvyk zaveden, může být šíleně obtížné ho prolomit. Všechny ty záhadné, vzdálené „příští pondělí“, o kterých se zmiňujete jen zřídka, se stalo? Je čas to změnit. Pojďme si popovídat o zvycích, které lze udělat, abychom udělali velké kroky a konečně žili život, jaký chcete žít.

Nemohu se držet své stravy

Pokud se snažíte pokračovat v extrémních dietách, není divu, že jste selhali. Naše tělo potřebuje výživu a strava by měla být spíše trvalou změnou životního stylu než něčím, co děláte na chvíli, dokud nedosáhnete své cílové hmotnosti. Co byste tedy měli dělat? No, pro začátek, nikdy hladovět sami. Udělejte malé kroky. Vložte do svého každodenního jídla více zeleniny a ovoce a omezte zpracované jídlo a cukr. Pít více vody, jíst více ryb a kuřete a vybírat zdravé věci k občerstvení . V zásadě si vytvořte plán, se kterým budete spokojeni a který od vás nebude vyžadovat extrémní oběti. Chcete, aby vám vaše strava udělala radost, aby vás nenechala mizernou a hladovělou.

Stále vstupuji do špatných vztahů

Z Hollywoodu lze částečně obviňovat, proč máme některé velmi podivné, obecně šílené představy o tom, co znamená romantika a co představuje dobrý vztah. Jsou to malá zábavná fantazie, ale ve skutečném životě, pokud najdete člověka, který vás uzavře polibkem, když si začnete stěžovat? Utíkej daleko, daleko pryč. Ten chlap není romantický, prostě se nestará o to, aby tě poslouchal. Neměli byste vstupovat do vztahů s lidmi a doufat, že se jednoho dne změní tak, aby odpovídala vaší fantazii - nebudou. Jsi lepší než tohle. Nemusíte být s někým, kdo je zlomený, a doufat, že ho jednoho dne napravíte. Zasloužíte si být s někým, kdo vás miluje, kdo vás především respektuje, poslouchá a chce s vámi něco spáchat a vybudovat.

Jsem vždy unavený

Zůstáváte vzhůru, zíráte na telefon nebo počítač, ztrácíte čas na sociálních médiích a přemýšlíte, proč nejste pořád tak unavení. Pro začátek vás jasné světlo z obrazovky může nechat vzhůru pozdě v noci, což vede k nespavosti, která vede k únavě. Vstupujete do začarovaného kruhu, který je velmi těžké prolomit. Zkuste si lépe zorganizovat den, zkrátit čas na internetu na minimum a zjistit, co se stane. Také navštivte svého lékaře. Neustálá únava může být známkou a stav jako hypotyreóza , takže pokud máte obavy, naplánujte si schůzku.

Nesnáším cvičení

Na začátku to děláme všichni. Ale vyslyš nás - to projde. Pokud se toho budete držet a budete se motivovat správným způsobem, bude to v jednom okamžiku zábavné. Co musíte udělat, je najít způsob, jak si to užít. Malé kroky, jako je získání kvalitního cvičebního vybavení Dámské sportovní legíny Nike , zapisování bodů za pokrok a platba za členství v tělocvičně jsou tím rozdílem. Udělejte si stopu svých oblíbených povznášejících melodií k tréninku, představte si sebe jako superhrdinu při cvičení a nechte se ztratit v uklidňujícím namáhání svalů - to znamená, že se někam dostáváte.

Mám pocit, že stagnuji

Nejobtížnějším zvykem prolomit je naše obecná tendence být pasivní a nechat věci, aby se nám staly, spíše než vstávat a něco s nimi dělat. Vždy jste se chtěli naučit francouzsky? Proč nevyzkoušet aplikace jako Duolingo? Zaregistrujte se na tyto kurzy bojových umění, naučte se vařit, jak jste vždy chtěli, nebo se dokonce vraťte do školy a získejte titul. Nyní existuje spousta online kurzů, existují místa jako Khan Academy které vás naučí cokoli od historie USA až po kódování. Nikdy se nepřestávej učit. To je místo, kde je vaše budoucnost, ve vašich vlastních dovednostech a znalostech.

Stačí jen nějaká vůle a vytrvalost. Odpusťte si, když narazíte (protože to uděláte), a prostě voják. Nenechte svůj cíl z dohledu a dosáhnete ho dříve, než si myslíte.