4 Věda říká, že můžete udělat, abyste byli šťastní

Lidé tráví roky pronásledováním štěstí , jen aby se tvrdě naučili, že to není tam, kde si mysleli, že to bylo. Předpokládají, že kariérní úspěch, bohatství, odchod do důchodu nebo „dokonalý vztah“ přinesou štěstí, po kterém vždy toužili. Přitom jim chybí příjemné chvíle všude kolem nich.

Ale co vás potěší? Abychom to zjistili, obrátili jsme se k jednomu z nejlepších zdrojů, které jsou dnes k dispozici. Centrum pro výzkum a vzdělávání soucitu a altruismu na Stanfordské univerzitě věnoval značné úsilí studiu „pozitivních vlastností lidské mysli“. V tomto procesu tým ve Stanfordu pravidelně vydává studie, které kvantifikují štěstí. Zde je několik věcí, které se vědci ze Stanfordu naučili za posledních několik let.

1. Buďte soucitní.

Stanford má dlouhodobý výzkumný zájem o spojení mezi praktikováním soucitu a dosahováním štěstí. Lékařská škola nabízí osmitýdenní kurz s názvem Trénink kultivace soucitu (CCT) , který učí účastníky, jak rozvíjet soucitnější přístup. Ve studii, která měla zjistit užitečnost programu, zjistili, že to vedlo ke zvýšení pozornosti i štěstí. Výcviky, uvedli autoři studie, zdůrazňují výhody spojení s ostatními lidmi pro celkovou pohodu člověka.

Nemusíte však každý víkend trávit charitativní práci, abyste dosáhli štěstí. Jednoduše najděte způsoby, jak být ve svém každodenním životě soucitnější. Poslouchejte ostatní, když mluví, a skutečně pracujte, abyste viděli věci z pohledu ostatních lidí.

2. Trávte čas v přírodě.

Kdy jste se naposledy procházeli parkem nebo odpoledne u bazénu? I když je důležité minimalizovat vystavení slunci, Matka příroda přináší mnoho výhod, fyzických i emocionálních. Jednou z těchto výhod je vylepšený vliv, podle studie vedený Gregory N. Bratmanem ze Stanfordské univerzity.

Studie rozdělila účastníky do jedné skupiny, která strávila své venkovní čas v městském prostředí a druhý, který podnikl procházky přírodou. Ti, kteří se vydali na procházku přírodou, prokázali výrazné zlepšení celkové pohody, včetně snížení úzkosti a starostí. Pokud nemáte snadný přístup k turistické oblasti, zvažte oběd do nedalekého parku nebo na nábřeží.

3. Odpojte se od sociálních médií.

Lidé jsou neustále spojeni s ostatními lidmi prostřednictvím sociálních médií, i když se snaží užít si „čas sám“. Výzkumníci psychologie na Stanfordské univerzitě vyrazil určit jak nakažlivá negativita je. Lidé bohužel nedokáží odhadnout náladu druhých tak dobře, jak bychom si mohli myslet. Vědci zjistili, že lidé nadhodnocují, jak šťastní jsou ostatní lidé, a vedli je k předpokladu, že životy ostatních lidí jsou lepší, než ve skutečnosti jsou.

Sociální média jsou obzvláště nebezpečná pro štěstí. Čas strávený na sociálních médiích byl propojen k prevalenci deprese a úzkosti. Společně se snažte zůstat mimo sociální média , zvláště pokud se vám nepříznivě porovnává s ostatními. Jako test se pokuste zůstat pár dní stranou a zjistěte, zda se vaše nálada začíná zlepšovat.

4. Hledejte význam.

Filozofové dlouho uvažovali o smyslu života a nejsou jediní. Jedna studie ze Stanfordu pokusil se najít souvislost mezi smysluplností a štěstím a zjistili, že i když jsou odlišní, také se překrývají. Někdo může najít smysluplnost, když je stále nešťastný. Například někdo může pracovat jako aktivista nebo sociální pracovník a najít velký smysl, ale přesto se cítí nešťastný.

Zároveň může někdo, kdo se angažuje sám, zjistit, že se cítí šťastný, když žije život, který nemá příliš velký význam. Myšlenka je, že je důležité hledat způsoby, jak vést smysluplný život a zároveň najít to, co vás dělá šťastným. Na základě výsledků studie jsou některé věci, díky nimž jsou lidé šťastnější, zaměřené spíše na přítomnost než na minulost nebo budoucnost a trávení času s těmi, díky kterým se cítíte šťastní.

Štěstí není snadno definovatelné, ale věda nám říká, co se ukázalo, že zvyšuje naši vlastní pohodu. Definice štěstí každého člověka se bude lišit, takže je nejdůležitější najít klíč ke štěstí pro vás a odstranit překážky, které vám brání žít v nejšťastnějším životě, jaký můžete.

Gaia Med se specializuje na neinvazivní mozkové techniky, které pomáhají klientům zmírnit příznaky PTSD, traumatu a úzkosti. Tyto techniky jsou jednoduché a snadno použitelné a lze je samostatně spravovat, jakmile se klient naučí, jak je aplikovat, což má za následek silný a dlouhodobě prospěšný dopad.