22 akcí zabijáka, které zvýší vaši sebevědomí
Sebevědomí je rozdíl mezi pocitem nezastavitelnosti a pocitem strachu z rozumu. Vaše vnímání sebe sama má obrovský dopad na to, jak vás ostatní vnímají. Vnímání je realita - čím více sebevědomí máte, tím větší je pravděpodobnost, že uspějete.
Ačkoli mnoho faktorů ovlivňujících sebevědomí je mimo vaši kontrolu, existuje řada věcí, které můžete vědomě udělat pro vybudování sebevědomí. Použitím těchto 25 strategií získáte mentální náskok, který potřebujete k dosažení svého potenciálu.
Zde jsou, v žádném konkrétním pořadí:
1. Ženich se . Zdá se to být tak zřejmé, ale je úžasné, jak velký rozdíl může mít sprcha a oholení ve vašich pocitech sebevědomí a pro váš vlastní obraz. Byly dny, kdy jsem svou jedinou maličkostí úplně obrátil náladu.
2. Oblékněte se pěkně . Důsledek první položky výše ... pokud se pěkně obléknete, budete mít ze sebe dobrý pocit. Budete se cítit úspěšní a reprezentativní a připraveni se postavit světu. Pěkné oblékání nyní pro každého znamená něco jiného ... nemusí to nutně znamenat oblečení v hodnotě 500 $, ale mohlo by to znamenat ležérní oblečení, které vypadá hezky a je reprezentativní.
3. Photoshop svůj vlastní obraz . Náš sebeobraz pro nás znamená tolik, víc, než si často uvědomujeme. Máme o sobě mentální obraz a ten určuje, jak sebevědomě v sebe máme. Ale tento obrázek není pevný a neměnný. Můžete to změnit. Využijte své mentální dovednosti Photoshoppingu a pracujte na svém sebevědomí. Pokud to není moc dobré, změňte to. Zjistěte, proč se tak vidíte, a najděte způsob, jak to napravit.
4. Zabijte negativní myšlenky . Jde ruku v ruce s výše uvedenou položkou, ale je tak důležité, že jsem z ní udělal samostatnou položku. Musíte se naučit uvědomovat si svůj vlastní rozhovor, myšlenky, které o sobě máte a co děláte. Když jsem běžel, někdy mi mysl začala říkat: „To je příliš těžké. Chci se zastavit a jít se dívat na televizi. “ Brzy jsem se naučil rozpoznávat toto negativní sebevyjádření a brzy jsem se naučil trik, který změnil všechno v mém životě: představil bych si, že negativní myšlenka byla chyba, a já bych ostražitě hledal tyto chyby. Když jsem jeden chytil, tak jsem po něm (samozřejmě mentálně) dupl a zmáčkl ho. Zabij to mrtvé. Poté jej nahraďte kladným. („Pojď, to dokážu! Zbývá jen jedna míle!“)
Poznejte sami sebe a vyhrajete všechny bitvy. - Sun Tzu
5. Poznejte sami sebe . Když jde do boje, nejmoudřejší generál se naučí velmi dobře znát svého nepřítele. Nepřítele nemůžete porazit, aniž byste ho znali. A když se snažíte překonat negativní sebeobraz a nahradit ho sebevědomím, vaším nepřítelem jste vy sami. Poznejte se dobře. Začněte poslouchat své myšlenky. Začněte psát deník o sobě ao myšlenkách, které o sobě máte, a analyzujte, proč máte takové negativní myšlenky. A pak přemýšlejte o dobrých věcech o sobě, o věcech, které můžete dělat dobře, o věcech, které máte rádi. Začněte přemýšlet o svých omezeních a o tom, zda jsou to skutečná omezení, nebo jen ta, která jste tam povolili umístit uměle. Kopejte hluboko do sebe a vyjdete (nakonec) s ještě větším sebevědomím.
6. Jednejte pozitivně . Více než jen pozitivní myšlení, musíte to uvést do praxe. Akce je ve skutečnosti klíčem k rozvoji sebevědomí. Jedna věc je naučit se myslet pozitivně, ale když podle toho začnete jednat, změníte se sami, jednu akci po druhé. Jste tím, co děláte, a proto pokud změníte to, co děláte, změníte to, čím jste. Jednejte pozitivně, buďte aktivní, místo abyste si říkali, že nemůžete, buďte pozitivní. Mluvte s lidmi pozitivně, vložte energii do svých akcí. Brzy si začnete všímat rozdílu.
7. Zhluboka se nadechněte. Zhluboka se nadechnout funguje. Ty to víš, já to vím, každý to ví. Právě když se potíte ruce, těsně předtím, než požádáte o zvednutí, zhluboka se nadechněte, protřepejte vlasy a udělejte to!
8. Připravte se . Je těžké si v sebe věřit, pokud si nemyslíte, že v něčem uděláte dobře. Porazte tento pocit tím, že se budete připravovat, jak je to jen možné. Přemýšlejte o tom, že uděláte zkoušku: pokud jste nestudovali, nebudete mít velkou důvěru ve své schopnosti zvládnout zkoušku dobře. Pokud jste si ale prostudovali zadek, jste připraveni a budete si mnohem jistější. Nyní si představte život jako svou zkoušku a připravte se.
9. Zaujměte pozici nadčlověka. Věděli jste, že vaše držení těla ovlivňuje to, jak se cítíte? No ano. Pozice síly zvyšují testosteron mimo jiné hormony, říká výzkumník Harvardu.
Tak se postavte rovně. Představte si, že jste na chvíli supermanem. Jaké by bylo vaše držení těla, kdybyste skutečně byli supermanem? Jo, to je pravda. Držet to. Hormony nastartují a důvěra stoupá. Pěkný!
10. Mluv pomalu . Taková jednoduchá věc, ale může mít velký rozdíl v tom, jak vás ostatní vnímají. Osoba s autoritou, s autoritou, mluví pomalu. Ukazuje to důvěru. Osoba, která má pocit, že nemá cenu poslouchat, bude mluvit rychle, protože nechce nechat ostatní čekat na něco, co není hodno poslouchat. I když necítíte sebevědomí někoho, kdo mluví pomalu, zkuste to udělat několikrát. Budete se cítit sebejistěji. Samozřejmě, neberte to do extrému, ale nezní to ani spěchaně.
11. Zvyšte kompetence . Jak se cítíte kompetentnější? Stát se kompetentnějším. A jak to děláte? Studiem a cvičením. Prostě dělejte malé kousky najednou. Pokud chcete být například kompetentnějším spisovatelem, nezkoušejte zvládnout celou profesi psaní najednou. Začněte psát více. Deník, blog, psaní povídek, psaní na volné noze. Čím více budete psát, tím lepší budete. Vyhraďte si například 30 minut denně na psaní a cvičení zvýší vaši kompetenci.
14. Stanovte si malý cíl a dosáhněte ho . Lidé často dělají tu chybu, že střílejí na Měsíc, a když se jim to nepodaří, nechají se odradit. Místo toho střílejte na něco mnohem dosažitelnějšího. Stanovte si cíl vědět můžete dosáhnout a pak toho dosáhnout. Budete z toho mít dobrý pocit. Nyní si stanovte další malý cíl a toho dosáhnete. Čím více dosáhnete malých cílů, tím lépe na tom budete a tím lépe se budete cítit. Brzy si stanovíte větší (ale stále dosažitelné) cíle a dosáhnete jich také.
12. Změňte malý návyk . Není to velký, jako kdybyste přestali kouřit. Jen malý, jako je psaní věcí. Nebo se probudíte o 10 minut dříve. Nebo vypít sklenici vody, když se probudíte. Něco malého, co víte, že můžete udělat. Udělejte to měsíc. Až toho dosáhnete, budete se cítit jako milion dolarů.
13. Zaměření na řešení . Pokud si stěžujete nebo se zaměřujete na problémy, změňte nyní své zaměření. Zaměření na řešení místo na problémy je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro svou sebevědomí a svou kariéru. 'Jsem tlustý a líný!' Jak to tedy můžete vyřešit? 'Ale nemohu se motivovat!' Jak to tedy můžete vyřešit? 'Ale já nemám energii!' Jaké je tedy řešení?
14. Úsměv . Další banální. Ale funguje to. Cítím se okamžitě lépe, když se usmívám, a to mi pomáhá být laskavější i k ostatním. Malá maličkost, která může mít řetězovou reakci. Není to špatná investice vašeho času a energie.
15. Dobrovolník . Souvisí s výše uvedenou položkou „buď laskavý a velkorysý“, ale konkrétnější. Právě teď je sváteční období ... můžete najít čas, abyste se dobrovolně přihlásili pro dobrou věc, šířili nějaké sváteční potěšení a zlepšovali život ostatním? Bude to jeden z nejlepších časů, které jste kdy strávili, a úžasnou vedlejší výhodou je, že se budete okamžitě cítit lépe.
16. Buďte vděční . Pevně věřím v vděčnost, jak dobře ví každý, kdo tento blog čte velmi dlouho. Ale vložil jsem to sem, protože když jsem vděčný za to, co v životě máte, za to, co vám ostatní dali, je velmi pokorná činnost ... může to být také velmi pozitivní a obohacující aktivita, která zlepší váš sebevědomí.
17. Cvičení . Bože, zdá se mi, že tohle je skoro na každém seznamu. Ale kdybych to vynechal z tohoto seznamu, udělal bych ti medvědí službu. Cvičení bylo jednou z mých nejdůležitějších aktivit v posledních několika letech a díky tomu jsem se cítil o tolik lépe.
Musíte se jen několikrát týdně projít a uvidíte výhody.
18. Posilte se znalostmi . Posílení sebe sama je obecně jednou z nejlepších strategií pro budování sebevědomí. Můžete to udělat mnoha způsoby, ale jedním z nejjistějších způsobů, jak se posílit, je znalost. To je ve stejném duchu jako budování kompetencí a příprava ... tím, že budete mít větší znalosti, budete si jistější ... a budete mít větší znalosti díky výzkumu a studiu. Internet je samozřejmě skvělý nástroj, ale stejně tak lidé ve vašem okolí, lidé, kteří si udělali, co chcete, knihy, časopisy a vzdělávací instituce.
19. Udělej něco, na čem jsi odkládal . Co je na vašem seznamu úkolů, který tam seděl? Udělejte to první věc ráno a vykažte se jí z cesty. Budete se cítit skvěle.
20. Buďte aktivní . Dělat něco je téměř vždy lepší než nic nedělat. Něco by samozřejmě mohlo vést k chybám ... ale chyby jsou součástí života. Tak se učíme. Bez chyb bychom se nikdy nezlepšili. Takže si s nimi nedělejte starosti. Prostě něco udělej. Slezte ze zadku a buďte aktivní - fyzicky nebo aktivní tím, že podniknete kroky k dosažení něčeho.
21. Práce na malých věcech . Pokus o převzetí obrovského projektu nebo úkolu může být ohromující, skličující a zastrašující pro kohokoli, dokonce i pro ty nejlepší z nás. Místo toho se naučte odlomit malé kousky a pracovat v dávkách. Malé malé úspěchy vám dávají dobrý pocit a přispívají k velkým úspěchům. Naučte se takhle neustále pracovat a brzy z vás bude sebevědomý maniak.
22. Uvolněte stůl . To by se mohlo zdát jako malá, jednoduchá věc (na druhou stranu, pro některé z vás to nemusí být tak malé). Ale vždy to pro mě udělalo zázraky. Pokud se můj stůl začne kazit a svět kolem mě bude v chaosu, odklizení mého stolu je můj způsob, jak dostat malý kousek mého života pod kontrolu. Je to klid uprostřed bouře kolem mě.
