11 způsobů, jak do svého života vnést více pozitivity a cítit se každý den šťastnější

Často se může cítit, že se stávají jen špatné věci a že k nim dochází vždy najednou.

To samozřejmě není pravda, ale máte příliš mnoho špatných nebo smutných zkušeností a pravděpodobně budete mít docela negativní výhled. V takovém případě je stoprocentně nutné vymyslet způsoby, jak to udělat přinést do vašeho života více pozitivity .

Protože je naprosto normální vzdát se a začít věřit, že život se vám stane. Může to tedy být docela okouzlující okamžik, když si uvědomíte, že máte větší kontrolu, než si myslíte. A dobrá věc také, protože pozitivita je tak neuvěřitelně důležitá. „Být pozitivní ovlivňuje váš život mnoha způsoby,“ říká psychologka Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. 'Pomůže vám to mít lepší vztahy, protože lidé jsou přitahováni k tomu, aby byli kolem šťastných lidí.' [A] zlepšuje vaše pracovní vztahy, protože lidé jsou otevřenější spolupráci s vámi a zvažování vašich nápadů. “

Pozitivní výhled je také dobrý pro vaše zdraví. 'Stres je zodpovědný za nejméně 77 procent nemocí a nemocí.' Pokud máte pozitivní přístup, snížili jste hladinu stresu, a proto jste obvykle také fyzicky zdravější, “říká Martinez. Bez ohledu na to, jak chraplavý, negativní nebo ponurý se cítíte, je opravdu dobrý nápad dostat se na palubu kvůli nějaké pozitivitě a pokusit se mít lepší výhled. Zde je několik způsobů, jak to udělat.

1. Pokuste se najít dobré ve špatných situacích

Jak se říká, nestane se - zmeškáte autobus, vyložíte se, nedostanete povýšení (nebo všechny výše uvedené). Tyto situace jsou samozřejmě v různé míře špatné. Ale je jen na vás, abyste se alespoň pozitivně otočili Snaž se najít v situaci něco dobrého. Bez ohledu na to, jak špatně se něco zdá, je třeba se z toho poučit a dovednosti, které je třeba zdokonalit. Zjistěte, zda najdete, co to je, bez ohledu na to, co se vám stane.

2. Umístěte inspirativní poznámky na své zrcadlo

Kde je první místo, kam chodíš každé ráno? Lednička? Koupelna? Ať je to kdekoli, zakryjte toto místo inspirativními poznámkami. Je to první věc, kterou vidíte, když se probudíte a vaše mysl je čistá. Cokoli v tuto chvíli přijmete, bude zůstaň s tebou po zbytek dne , tak začněte s něčím, díky čemu budete chtít dobýt svět.

3. Ukažte více

Pokud jste se cítili úplně negativně a chladně a sami, může vám pomoci ukázat více vděčnosti za to, co pro vás lidé dělají. Koupil vám váš spolupracovník kávu? Udělal vám váš partner večeři? Oceníte maličkosti, které pro vás lidé dělají, a dejte jim najevo, že si jich vážíte. Je to něco jako slovní deník vděčnosti. Navíc (užitečná nápověda), vyjádření vašeho uznání může v budoucnu znamenat více kávy a večeře :).

4. Buďte hlavně o sebezdokonalování

Být pozitivní znamená často převzít kontrolu nad svým životem a přijmout určitou odpovědnost. Jeden snadný způsob, jak toho dosáhnout, je se zaměřením na nějakou formu sebezdokonalování . Může to být absolvování kurzu, čtení knih nebo dokonce připojení se ke svépomocné skupině. Můžete také přemýšlet o tom, že budete více společenští, chytnete se nového koníčka nebo se naučíte něco nového v práci. Ať už je to cokoli, péče o sebe se bude cítit dobře, a to vás určitě zvýší.

5. Zaměření na řešení (ne problémy)

Vím, zní to trochu jako něco, co by na schůzi správní rady řekl dusný manažer, ale zaměření na řešení vám může pomoci zůstat pozitivní. Když se něco pokazí, jsou to negativní lidé, kteří si stěžují a neopravují věci. Pozitivní lidé dělají opak. Tímto způsobem buďte zaměřeni na řešení, nikoli na problémy, máte pocit, že máte kontrolu a cítíte naději do budoucnosti. A není nic pozitivnějšího.

6. Proveďte několik jednoduchých změn

Všimli jste si někdy, jak malá změna, například ostříhání, může změnit celý váš světonázor - nemluvě o tom, jak vás lidé vnímají? 'Velké nebo malé revize pomáhají přivítat novou energii.' Jděte do toho, ostříhejte se, změňte cestu do práce, vědomě se snažte recyklovat nebo si vezměte lekce společenského tance. Nezáleží na tom, co zkouší, něco nového se určitě bude cítit dobře.

7. Zvažte dobrovolnictví

Malý altruismus je tam, kde je, pokud chcete do svého života přilákat více pozitivity. Vím, že se to zdá neintuitivní, ale když uděláte něco pro někoho jiného, ​​vaše mysl se uvolní, otevře a umožní vám získejte jasnost o svých vlastních problémech. Díky tomu se budete cítit lépe. A co je nejdůležitější, pomáhá člověku nebo problému v nouzi. V zásadě je tedy dobrovolnictví pro všechny prospěšné.

8. Vyvarujte se negativity online

Pokud máte ve zvyku mávat novinkami v okamžiku, kdy se probudíte, nebo procházet ošklivými komentáři Youtube o vaší přestávce na oběd, navrhuji, abyste to hned zastavili. Všichni jsme trochu závislí na dramatu, ale naplnění vaší hlavy neustálou negativitou povede pouze k další negativitě. Namísto, záměrně udělat něco pozitivnějšího se svým volným časem. Přečtěte si knihy, které vás inspirují, povzbudí a motivují. Nezáleží na tom, jestli už víte, o čem ta kniha je. Důležité je, že neustále nakrm svou mysl pozitivním a inspirativním materiálem . “

9. Usmívejte se častěji

Tenhle může znít kýčovitě, zvláště pokud jste celoživotní cynik. Ale věřte mi - častější úsměv dělá nejrůznější dobré věci. Začněte tím, že se usmějete na své sousedy nebo na baristu, místo aby jste se kolem nich trápně plahočili. Když se usmějí, uvidíte, že pohyb několika obličejových svalů rozhodně stál za to. Navíc se ukázalo, že úsměv zlepšuje náladu. Takže jděte do toho a zvykněte si.

10. Vydejte nějaké komplimenty

Svým životem můžete přilákat více pozitivity tím, že budete milým člověkem, který je prostě rád, že je kolem. Přemýšlejte o tom, že uděláte laskavost pro svého partnera nebo přátele, že jste úžasný spolupracovník, který má vždy občerstvení, nebo se častěji usmíváte (viz výše uvedený tip). Nebo můžete jednoduše pochválit komplimenty. To je jedna z mých absolutně nejoblíbenějších věcí. Říkám [lidem], že miluji jejich vlasy, boty nebo způsob, jakým se stáhli k sobě. Obvykle se rozsvítí úsměvem a já jsem tak šťastný Pomohl jsem jim udělat dobrý den . “

11. Dávejte na sebe lepší pozor

Je velmi ušlechtilé snažit se být všem věcem pro všechny lidi. Občas se však musíte více soustředit na sebe. Je zásadní starat se nejen o své fyzické zdraví, ale také o své duševní zdraví. Postarejte se o své činy a jak žijete každý den , a to se projeví ve vašich myšlenkách a emočním rozpoložení.

Opravdu může být tak snadné vnést do života více pozitivity. Postarejte se o sebe, změňte své myšlenky a projevte určité uznání. A brzy se budete pohybovat v dobrých vibracích.

Gaia by Med Retreats a PTSD Coaching se specializuje na neinvazivní mozkové techniky, které pomáhají klientům zmírnit příznaky PTSD, traumatu a úzkosti. Tyto techniky jsou jednoduché a snadno použitelné a lze je samostatně spravovat, jakmile se klient naučí, jak je aplikovat, což má za následek silný a prospěšný dlouhodobý dopad.