10 návyků nešťastných lidí (a jak se jim vyhnout)

Štěstí je něco, čeho se všichni snažíme dosáhnout. Jako lidské bytosti můžeme přijmout skutečnost, že: (a) život je krátký a (b) neštěstí náš život komplikuje. Jak je obecně známo, naše zvyky mají velký dopad na kvalitu života, který konkrétně žijeme, tyto zvyky přímo ovlivňují naše štěstí (nebo jeho nedostatek).

Aby bylo možné jasně rozlišovat, existuje velký rozdíl mezi nimi klinická deprese a chronické neštěstí . Deprese je chemická nerovnováha v mozku, zatímco neštěstí je dispozice, která se často získává tím, jak my Vybrat žít naše životy. Podobně jako u deprese však lze diagnostikovat a léčit i neštěstí.

1. CHRONICKÉ STÍŽNOSTI

Šťastní a úspěšní lidé si moc nestěžují. Na druhou stranu se zdá, že chroničtí stěžovatelé mají vždycky co říct negativní… i když jsou jejich okolí šťastní! Závěr: všichni máme různé okolnosti, které nám jsou v tomto životě dány, ale nakonec jsou tyto okolnosti naše - spravedlivé nebo nespravedlivé, hledané nebo nechtěné. Místo stížností hledejte řešení problémů, které nikam nevedou.

2. BÝT KRITICKÝ - SEBA A DALŠÍCH

To, jak mluvíme sami se sebou, utváří náš vlastní obraz, v dobrém i horším. Sebevědomí je podstatnou součástí našeho štěstí a dobrý pocit ze sebe je právo, které máme všichni. Uvědomte si, že když dojde k chybám, přijměte je a pokračujte ... nezapojujte se do negativního sebeovládání. Dále respektujte inherentní rozdíly ostatních a uznávejte jejich právo žít šťastně a bez zbytečné kritiky.

3. ŽIVOT ZA ZMYSLEM

Žijeme v materialistické společnosti, kde jsme neustále bombardováni reklamami na nejnovější auto, gadget nebo kreditní kartu, které slibují snadnější a naplňující existenci. Nevěřte tomu ani na vteřinu. Nákup nového produktu může poskytnout potřebnou emocionální podporu, ale nevydrží. Už jste někdy slyšeli výraz „výčitky svědomí kupujícího“? Existuje z nějakého důvodu. Místo toho hledejte něco, co by nemělo zahrnovat vybičování plastu - cvičení, čtení, prohlídky památek atd. - cokoli přináší uspokojení bez dluhu.

4. NEGATIVNÍ ZÁVISLOSTI

Většina věcí je dobrá s umírněností - jídlo, pití nebo dvě, zábava ... to je problém, když se tyto věci dostanou do centra našeho života. Bohužel mnoho dobrých lidí dosáhlo svého konce návykovými návyky, zejména závislostí na alkoholu a drogách. Velké preventivní opatření a lék na tyto závislosti? Nalezení a prožívání našich vášní v největší možné míře (viz # 8).

5. VRÁCENÍ MINULOSTI

Litování je nejen zbytečné, může být i extrémně škodlivé. Výzkum nadále ukazuje, že opakující se negativní myšlenky na rozhodnutí učiněná v minulosti jsou často předchůdcem chronického stresu a deprese. Podle Psychology Today existují čtyři způsoby, jak se vyrovnat s lítostí: (1) poučit se z chyb, ale nebývat, (2) pokud se na situaci nemůže nic změnit, nechat to jít, (3) zajistit příliš mnoho viny se neprovádí a (4) pozitivněji se mění situace.

6. OBAVY O BUDOUCNOSTI

Máme jen tolik možností, co říká naše budoucnost. To není míněno k zbavení moci (právě naopak), spíše je to konstatování jednoduché pravdy. Co my umět je žít v přítomnosti a plně využívat naše schopnosti a nadání dané Bohem, umožňující a zmocnění nás žít šťastnější existenci. Opět je tu ta fráze: žijící v současnosti . Když se objeví, čelte obtížím a nechte je jít. Užijte si krásné věci v životě a prožijte je naplno ... být přítomen .

7. ŘÍZENÍ STRACHEM

Ano, strach může přispět k neštěstí. Abychom tomu plně porozuměli, musíme se znovu vrátit k být přítomen . Zkrátka nemůžeme dopustit, aby strach z neznámého (nebo nevyhnutelného) ochromil naši kvalitu života. Strach je negativní myšlenkový proces, který je často na autopilotu. Zapamatovat si: nejsme naše negativní myšlenky . Nejsme strach, strach, úzkost ani žádný jiný negativní myšlenkový proces .

8. GOSSIPOVÁNÍ

Nic nevyzařuje neštěstí a nejistotu více než negativní malé řeči o někom jiném. Koneckonců, proč by se šťastný a sebevědomý člověk zapojil do něčeho, co nemá žádný užitek? Neudělali by. Drby jsou něco, co je třeba ponechat dětem v přestávce, nikoli dospělým, kteří se snaží zlepšit svůj život (a ostatním!).

9. DRŽÍCÍ DRAHY

Podobně jako u jiných negativních emocí je nepřátelství zbytečnou zátěží pro naše záda. Všichni jsme svědky negativního chování jiných lidí a můžeme se v důsledku toho (někdy oprávněně) rozhněvat. Ale pamatujte: nejde o jejich neznalé chování, ale o to tvé štěstí . Buď odpusťte, zapomeňte nebo ignorujte ... a pokračujte ve svém životě.

10. ROZŠÍŘENÍ NAŠICH PROBLÉMŮ

Když zažíváme neštěstí a nespokojenost, je naše první reakce téměř úplně emotivní. Jinými slovy, vyfukujeme věci zcela nepřiměřeně. Koneckonců, stále máme ten zatracený „mozek ještěrky“ (amygdala) - epicentrum negativních emocí. Místo toho udělejte krok zpět, podívejte se na problém objektivně (s minimálními emocemi) a zaměřte se na řešení!

Jakmile si tyto návyky uvědomíte, můžete se ujistit, že je budete držet na uzdě, a to podle pokynů uvedených výše.

Gaia by Med Retreats a PTSD Coaching

Pomáhám klientům, kteří trpí příznaky PTSD, vytvářet šťastnější život pomocí neinvazivních intervenčních technik PTSD, hodnocení emoční rovnováhy a koučování štěstí, online i osobně, pro jednotlivce i malé skupiny. Můj tým a já vedeme naše ústupy v krásném španělském Costa del Sol.

Navštivte nás ještě dnes na Gaia Med